KAYOKO｜Bodyorganizer ｜ぐ〜たら流ぬるま湯派

どうせリバウンドする？何でリバウンドするんやろ？それは肝心な所がシェイプ出来てないから。リバウンドを当たり前にしないで、ここらでダイエットは卒業しときましょ。Bodyorganize®︎でリバウンドとサヨナラ。ぐ〜たら流ぬるま湯派。オンラインセッション受付中。お問い合わせはDMまで #大人ダイエット

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【食事を整える－果物】
おはようございます☀️
ダイエットにおいては、糖分を多く含むので太る！と誤解が多い
果糖を抽出したシロップ等、単体で摂るのは⚠️
しかし果物はむしろ積極的に食べて欲しい
糖分は多いが同時にビタミンやミネラル、食物繊維と一緒に摂取するので心配なし
お勧めは朝フルーツ

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@furupinsan ふるぴんさん、おはようございます😊

今は電車の定期やお金もカードもスマホ1つで事足りる時代ですもんね！
デジタルから離れる時間を持つのは大切だと思います
たまには景色や街ゆく人を観察してみたり、イヤフォン外して町の音を聞いたり、夜はあかりを暗めにしたり

今日も笑顔で過ごせますように

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【身体を整える－姿勢】
おはようございます☔️
手を伸ばせばすぐスマホ
時間潰しはLINEやゲーム…
これを日中、結構な時間やってる
姿勢崩れは勿論、他の弊害もデカイ
脳の処理や視力低下、注意力、睡眠障害など＋イヤフォンになるともっと
便利に頼りラクし過ぎた分はきっちり身体へ帰ってくるんだゾ

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@furupinsan @YouTube ふるぴんさん、おはようございます😊

アイコ大好きです❣️
甘くて美味しいですよね
夏はプチトマトが沢山安く手に入ると、ちょいめんどーだけど、一粒ずつ皮剥いてマリネにするのが、見た目も可愛くて好きです🍅

蒸し暑いですが、今日も健やかに過ごせますように🐌

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【身体を整える－夏に向けて】
おはようございます☁️
今年はどーやら急激に気温上がるらしいゾ😱
冬の寒さと違って暑さは身体耐えられないと倒れてしまう
しっかり食べてしっかり動く
今のうちに汗をかく練習して夏の準備
ちゃんと汗かくとお肌も潤う
皮脂は悪者じゃない
自分だけの天然美容液なんだよ

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【身体を整える－夏こそ冷え】
おはようございます☁️
我が家はまだエアコン稼働しておらぬ：特別我慢してる訳じゃない
朝晩が涼しくて救われる
夏場のエアコンは注意しないと身体深部までしっかり冷える
裸足に短パンなんてとんでもない！
冷え・浮腫等の不調持つ人は膝から下は冷やさぬよう靴下履いて

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【姿勢を整える－目線】
おはようございます☁️
顔のタルミやボディメイク、解決の道は姿勢改善から
立った時に目線は正面…は基本だけど、心に痛み抱える人には難しい事もある
そんな時は無理に前を見なくていい
でも俯くと姿勢は崩れるから、顔だけ頑張って真っ直ぐ
目線は斜め下遠くから上げていこう

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【身体を創る－足首】
おはようございます☁️
デブだった頃の一番の悩みが足首
本格的トレを始めるまで踝は自分には無いんだと思ってた😅
踝現れ始めた頃、足首にコブが出来てる！病気？と先生に聞いた程😆
正しい順序とフォームで丁寧に続けてれば、やがて埋もれていた子達は必ず現れる
これは首も同じ

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【身体を整える－食養生】
おはようございます☔️
体調管理に大切な事沢山あるが、やはり食は一番難しい
特定の食材を事情があり食べられないとする：でも食べれた方が選択肢は広がり楽しい
そして身体に入れると体内傷つける恐れあり避けた方がいい食材もある
自由に幅がある方が人は楽しく続けやすい

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【身体を整える－睡眠】
おはようございます☔️
去年に比べると脚の状態もよく、夜も眠りやすくなった！
人はぐっすり眠らないと始まらない
食べないより寝ない方が壊れる
肌も肉体もマインドも睡眠中に修復してくれる
なのに！今朝方早朝は凄まじかった
激しい雨音と雷⚡️
今日明日は行動も要注意だな⚠️

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【肌を整える－洗顔】
おはようございます☔️
日本人は洗い過ぎな説が昔から根強い
クレンジング＋洗顔フォームのW？
洗いすぎで乾燥肌だとガビガビになる→バリア機能低下
多めのクレンジングで優しく短時間で→温い水で濯ぎしっかり
朝は温い水のみの洗顔で👌
シャワーを直で顔に当てるのも⚠️

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@furupinsan ふるぴんさん、こんにちは😊

歯磨きも毎日の事ですもんね
日本でもフッ素抜きのものは有りますが、少ない気がしますね

大阪は雨降ってきました！
午後も、穏やかでありますように

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【身体を整える－口腔ケア】
おはようございます☁️
健康の始まりは口元から
身体に入る前提なのに身体に悪いとされる物の1つが歯磨き粉😱
香料や研磨剤、フッ素は口腔粘膜から体内に入り、ミントのスースー感でスッキリ磨けた！…気がしてるだけかも？
マウスウオッシュも殺菌し過ぎになるので要注意🦷

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@health_desigh こんばんは😊
いつもありがとうございます
食べた物が全て自分の血となり肉となってる訳じゃない
衝撃ですよね😆
キチンと身体の声を聞いてあげて、日々の行動を大切に！

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【身体を創る－食事】
おはようございます☁️
食べた物で身体は出来ていると言うが
…吸収出来た物で出来てるんだよね
口から入れた物をどれだけ有効活用出来るかは自分次第
歳重ねると薬やサプリが増えるのは一般的な話→飲んでるから大丈夫ではない
古き良き日本の食文化はどの位生きてるのだろうね🧐

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@furupinsan ふるぴんさん、おはようございます😊

母に聞いた事があるのですが、通常ナスは生食出来ませんが、採れたてだと生でかじると美味しんだとか
私はシンプルに焼きナスが好きです〜

今日も良い日になりますように🍀*゜

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@furupinsan ふるぴんさん、おはようございます😊

畑の採れたて野菜が羨ましい限りです❣️
手塩にかけて育てていると、味わいもまた変わりますよね
仰る通り、現代人の食環境ヤバいです😅
大人の食育が必要よね🧐
と思う今日この頃です

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【食事を整える＝生きる事】
おはようございます☁️
皆食べる事は大好きのはずで、一日三度の食事がある：もっと多い人も😅
なのに！時間ない…めんどー等の理由から、いつしか食の内容が雑多になってやしないか？
一日一度ひと品でいい、愛情込めた1品を食べる試み
食べる事は生きる事でもあるのだから

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@health_desigh おはようございます😊
毎日の食で身体は成り立っている
美味しいものを食べる事ほ、どんな世代も平等に幸せ気分を味わえる
神経質になりすぎす毎日を楽しみたいですね😊

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【身体を整える－腸】
おはようございます☀️
毎日お通じ出てますか？
お通じが上手くいかず、腸内が汚れて渋滞してると、いくら良いサプリ飲んでも始まらん
幸せホルモン：セロトニンは腸で作られます
昨今、新型栄養失調が増加傾向
栄養の偏りと腸内環境の悪化は、精神の安定にも影響が大きいのだよ☝️