🤓💡🧠ENVEJECIMIENTO CEREBRAL COMO EVITARLO ‼️
☕️Noches con cafeína:
🧠☕️Las experiencias creativas (arte, música, danza, videojuegos) se asocian con un envejecimiento cerebral más lento cuantificado mediante brain clocks (relojes cerebrales) basados en M/EEG y modelos computacionales.
Conclusión: Tomen café y hagan algo de esto 👇🏽
🟣🔴 NEUROPLASTICIDAD INDUCIDA POR TANGO 💃🕺El tango es una de las actividades más completas para la estimulación multisensorial del cerebro.
💃Estudios con EEG muestran incremento de conectividad funcional frontoparietal y cerebelosa, áreas clave en control motor, planificación y atención.
🕺Favorece sincronización interhemisférica y mayor eficiencia de red neuronal.Mejora la plasticidad sináptica dependiente de dopamina, al activar circuitos mesolímbicos y prefrontales.💃🕺
🕺💃los bailarines de tango experimentados mostraron un retraso en la edad cerebral funcional (brain age gap negativo)‼️
🟣🔴El TANGO y PARKINSON: como prevención del deterioro cognitivo: 💃el tango se está usando en programas de envejecimiento activo y rehabilitación neurocognitiva.
🎯12 semanas de tango → mejora del equilibrio dinámico, velocidad de la marcha y rotación axial.
Estudios de neuroimagen funcional evidencian aumento de conectividad fronto-estriatal y cerebelosa post-tango.‼️🧠
🟣🔴🎮VIDEOJUEGOS 30 minutos diarios ⏰️CON MODERACIÓN ‼️
🎮🧠Cambios neuroanatómicos y funcionales:
🔘Aumento de volumen en corteza prefrontal dorsolateral y parietal posterior, regiones de atención y control ejecutivo.
🎮🧠Expansión del hipocampo posterior, vinculada a memoria espacial.
🎮🧠Incremento de sustancia gris en cerebelo y áreas premotoras.
🎮🧠Velocidad de procesamiento Incremento de potencia beta frontal EEG-2
🎮🧠Toma de decisiones Activación del córtex orbitofrontal y ganglios basales
🎯Rehabilitación cognitiva post-ictus, TCE o deterioro leve. Neurofeedback con videojuegos para atención (TDAH) y función ejecutiva.
💠SE RECOMIENDAN VIDEOJUEGOS DE SIMULACIÓN Y PRECISIÓN ⚠️NO VIOLENTOS⚠️
Contraindicación crean dependencia SE RECOMIENDA DISCIPLINA 30 mins ⏰️ diarios.
🟣🔴MÚSICA 🎶🎷🪗🎸🎺🎻
🎺Aumento de volumen en corteza auditiva, área motora suplementaria, cerebelo y cuerpo calloso (mejor comunicación interhemisférica).
🎻Crecimiento del hipocampo posterior, vinculado a memoria y orientación temporal.
🪗Engrosamiento cortical en áreas prefrontales dorsolaterales, asociadas con atención y planificación.
🎶Incremento de materia blanca en tractos que conectan área auditiva con corteza motora (fascículo arcuato).
🎻Aumento de conectividad funcional entre redes auditivas, límbicas y motoras, observada por fMRI y EEG.
🎺Mayor sincronización gamma y beta durante tareas musicales (procesamiento rápido y creativo).
🎸Activación dopaminérgica en núcleo accumbens y estriado ventral.
🟣🔴ARTE 🎭Estimula plasticidad sináptica y neurogénesis. (Fotografía, Pintura , escritura , instrumentos musicales)
🎭Corteza parietal posterior Aumento de materia gris Integración visoespacial y percepción de forma
Corteza prefrontal dorsolateral.
🎭 Engrosamiento cortical Planificación, control cognitivo, pensamiento creativo.
🎭Cerebelo y ganglios basales Incremento de volumen Coordinación motora fina y precisión.
🎭Cuerpo calloso Mayor densidad de fibras Comunicación interhemisférica (lógica-creatividad)
Hipocampo Neurogénesis y preservación volumétrica Memoria espacial y contextual
🎭🎶Los artistas visuales y diseñadores mostraron edad cerebral funcional más joven (brain-age gap negativo).🧐Este efecto se asoció con mayor eficiencia de red y modularidad, especialmente en regiones frontoparietales vulnerables al envejecimiento.Los artistas visuales y diseñadores mostraron edad cerebral funcional más joven (brain-age gap negativo).
🟣🔴ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
🧠Para predecir “edad cerebral” y calcular el brain age gap (BAG = edad cerebral − edad cronológica). BAG < 0 = envejecimiento retrasado; BAG > 0 = acelerado.
Resultados. 👇🏽👇🏽👇🏽 hilo
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