BonesGoat

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@Emilien__cvl @LRelou75 @Ayadrch Vos syndicats ils foutent quoi ? Chez nous c’était fermeture à 18h, tout le monde payé jusqu’à 18h15 ( fermeture + caisse ) pour la clôture.

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@LRelou75 @Ayadrch Bah renseigne toi, dans pas mal d’enseigne les horaires c’est tjrs fermeture + 20min pour caisse plus fermeture

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@Ayadrch Justement souvent ce n’est pas la consigne de l’enseigne,mais les vigiles et les vendeurs ferment plus tôt pour partir à 20h pile alors qu’ils sont payés jusqu’à 20h20. Autant c’est une ksos de forcer , autant les vigiles n’ont ni le droit de la toucher ni d’imposer un horaire.

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@ilyescanor69 Cest bcp 20 min de seuil. Cmb de récup entre ? La méthode norvégienne ils conseillent 4x4 avec 3 min de pause

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@ilyescanor69 Tu fais quoi ? 3 x 8min ? 4 x 4 min ?
J’ai fait il y a quelques jours un 8 min / 8 min / 4 min ( avec récup de 3 min entre les blocs ) c’était horrible

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@nayaaroseee @offbkh Après moi perso j’aurais jamais forcé , c’est une forceuse la cliente , mais je pige pas pq le vigile prend autant de risque, il peut bêtement perdre son boulot. Personne à part la police ou là gendarmerie ne peut intervenir physiquement sur un client

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@nayaaroseee @offbkh Justement c’est pas fermé c’est affiché 20h. L’heure affichée c’est l’heure de fermeture! C’est pas le vigile qui fixe l’heure de fermeture, il y a les horaires partout en ligne sur internet, les gens se déplacent par rapport à ces horaires qui sont affichés.

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@ilyescanor69 Fais nous du contenu running

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@Cornegidouill3 @ilyescanor69 Sacré niveau ! Tu cours cmb de km semaine ?
J’ai une grosse base aérobie ( pour mon niveau hein ) mais j’ai l’impression de manquer de vitesse

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@Cornegidouill3 @ilyescanor69 Ce qui est compliqué c’est que l’allure 10k et l’allure 5k c’est quasi pareil. Moi je suis autour de 4min/km 10k et 3min50 5k. Je trouve bcp plus dur de tenir l’allure sur 40min , le différence de rythme est minime

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@ilyescanor69 Lourd 💪🏻 on va augmenter ça progressivement. Je vise le sub40 sur 10 , j’ai lu qu’il fallait faire bcp d’allure spécifique

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@ilyescanor69 Ah ouais solide. Je suis à 30/40 par semaine j’hésite à monter. Ça fait vraiment exploser les perfs ? Tu les réparti cmt ?

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@ilyescanor69 Mdrr c’est quoi sa fréquence cardiaque max ? Ou alors il doit changer de montre et ça a été mal enregistré. Conseille lui de passer à la ceinture cardiaque ou au brassard

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@Chino60269 Sopranos , de loin

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@ilyescanor69 Sub40 c’est vraiment solide. Au dessus c’est accessible si t’es sportif et motivé.