Bossy

[ちゆお @CHiYuPower]

男ならクリアしたい10の身体能力テスト

①懸垂　10回
②腕立て　30回
③1.6kmを7分以内
④ベンチプレス（自分の体重と同じ重量）
⑤プランク　2分
⑥デッドリフト（自分の体重の3.5倍）
⑦ミリタリープレス（自分の体重の半分）
⑧ボックスジャンプ（自分の股関節の高さ）
⑨ファーマーズキャリー（自分の体重と同じ重量を持って10km走る）
⑩ぶら下がり　1分

[Bossy @Bossy1357]

다이어트 해야겠네

[Bossy @Bossy1357]

오운완

[Bossy @Bossy1357]

@eve_09876 다음에는 그러면 쑤시고 나서 가봐야겠네요?