María Braquehais

Entrenadora Personal en Benidorm. Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida.
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[María Braquehais @BraquehaisMaria]

Cumplir años no implica estar menos saludable.
Conozco a personas de 60 o 70 que se mueven más y se sienten más vivos que algunas de 40.
La clave está en cómo quieres envejecer y en tener siempre tu "máquina engrasada"
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Recuerda llevar una DIETA EQUILIBRADA y practicar EJERCICIO FÍSICO al menos 3 veces por semana.
Hay que comer de todo pero en su justa medida.
Procura tener siempre presente el Plato de Harvard en el que el 50% deben ser vegetales, otro 25% proteínas y el resto CH.

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👉 Cosas que deberías saber si estás buscando Entrenador Personal:
¿Dejarías que te operarse del corazón un Influencer?
Pues no dejes tu Salud en manos de cualquiera.
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¿Haces siempre la mismas PLANCHAS LATERALES?

👉 Aquí te dejo 9 variantes para poder aumentar la intensidad en tus entrenamientos en de CORE.

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¿𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐚𝐬 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐲 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐀𝐠𝐨𝐬𝐭𝐨?⁣⁣

En pleno verano ☀️ se despiden algunas frutas que arrancaron su temporada con la primavera, como los albaricoques.

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¿Y tú qué opinas?
¿Inviertes en tu Salud?
Muchas vececes escuchamos que el Entrenamiento Personalizado es caro 💰 pero lo que no sabe la gente es que lo que es realmente costoso es perder la salud, vivir con dolores o dejar de hacer las cosas que nos gustan.

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GATO - CAMELLO
El conocido ejercicio del GATO es uno de los "básicos" para una tener una espalda sana.
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¿Haces siempre la mismas PLANCHAS?
👉 Aquí te dejo 6 variantes para poder aumentar la intensidad en tus entrenamientos en de CORE.
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𝐄𝐋 𝐂𝐎𝐑𝐓𝐈𝐒𝐎𝐋. 𝐋𝐀 𝐇𝐎𝐑𝐌𝐎𝐍𝐀 𝐃𝐄𝐋 𝐄𝐒𝐓𝐑É𝐒
Una producción excesiva de cortisol es causa de 𝐄𝐒𝐓𝐑É𝐒.
Las personas que diariamente están sometidas a situaciones estresantes pueden desarrollar una condición de liberación crónica de esta hormona.

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ENTRENA TUS GLÚTEOS 🍑 SIN MATERIAL

DÍA 2: EJERCICIOS EN DECÚBUTO LATERAL

Realiza 20 repeticiones de cada uno.
Puedes trabajar en circuito y repetir todos 2 o 3 veces.

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ENTRENA TUS GLÚTEOS 🍑 SIN MATERIAL
DÍA 2: EJERCICIOS EN DECÚBUTO LATERAL
Realiza 20 repeticiones de cada uno.
Puedes trabajar en circuito y repetir todos 2 o 3 veces.
¿Te gustaría hacer esos ejercicios y otros muchos conmigo?
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ENTRENA TUS GLÚTEOS 🍑 SIN MATERIAL
DÍA 1: EJERCICIOS EN CUADRUPEDIA
Realiza 20 repeticiones de cada uno.
Puedes trabajar en circuito y repetir todos 2 o 3 veces.
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No siempre podrás tener todo listo, todo organizado, todo limpio,todo controlado, todo a su tiempo, todo como tú quieres,todo perfecto. Pero ese día: ¡NO PASARÁ NADA!
💚 Aprende a delegar
💚 Aprende a soltar
💚 Aprende a posponer
💚 Aprende a relajarte
💚 Aprende a pedir

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DIA 2:
Si como único material de entrenamiento tienes unas MANCUERNAS 🏋️‍♂️ te dejo esta propuesta de 5 ejercicios para TREN SUPERIOR.
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Si como único material de entrenamiento tienes unas MANCUERNAS 🏋️‍♂️ te dejo esta propuesta de 5 ejercicios para TREN SUPERIOR

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¡Buenos días! 🌞
¡Vamos a por el Lunes!

¿A qué esperas para sentirte cada día un poquito mejor? 🚀

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#reflexiones #reflexionesdelunes
#benidorm #josevidalhealthstudio #josevidalhealthstudiobenidorm

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👉 Aquí os dejo la secuencia de ejercicios completa que os propuse esta semana.
🔝¿Quieres tener unas piernas y un glúteo tonificidaos y definidos, con poca grasa y menos celulitis? 🔝
¡ENTRENA CON CARGAS ALTAS!

Video completo en 👇 https://t.co/PPYVl79SNZ

[María Braquehais @BraquehaisMaria]

❌ No existen los atajos ni las dietas ni entrenamientos milagrosos.
❌ Tampoco es cuestión de fuerza de voluntad porque si uno quiere, puede y no tira la toalla tan fácilmente.
✅ Es cuestión de cambios mantenidos en el tiempo que se convierten en HÁBITOS SALUDABLES.

[María Braquehais @BraquehaisMaria]

¿Conoces TUS MACROS? ¿Y el PLATO SALUDABLE?

✅ ½ 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐞𝐚𝐧 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐲 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚
✅ ¼ 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐞𝐚𝐧 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬
✅ ¼ 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞

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[María Braquehais @BraquehaisMaria]

Pequeños gestos sostenidos en el tiempo son los hacen que lleguen los grandes cambios 🎯 a tu vida.
Vivir más y ganarle calidad de vida 💚 a tus años sólo depende de ti.
Puedes quedarte en la imagen de la derecha o transformarte 🚀 en la de la izquierda.
¿Y tú qué escoges?