작은별

[Bona @NakakitaBona]

여러분!! 사진 같은 핏 원하시면 이 반바지를 꼭 사셔야 합니다..
별점: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
반바지는 무조건 로우로 사는 여잔데 이거는 하이웨이스트인데도 삼
왜냐면 밑위가 길어야 이 핏이 나와요!! +뱃살 신경 안 써도 돼서 너무 편하구.. 속바지 느낌 전혀 안 나서 인생템 됨

[강무이 @comehereplsss]

너무 슬프다 막 마음이 미어져

[levv @pinkwgreen]

저는 2년째 유지어터인데요
음식 제한없이 다 먹고 야식, 술도 먹어요
그래도 계속 그대로일수있는 방법 알려드릴게요
크게 어렵지 않은 유지법 타래 -

[과즙루피 @terafabXai]

어제 밤 우주가 지구에게 보내는 사랑의 러브레터

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

結局、筋膜ローラーが1番効果でる。2週間でここまで変わったの…！！骨ストはすぐゴツくなっちゃうからマストだよ😭🫵🏻

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

허벅지 살 빼는 직빵 운동

그리고 킴카다시안 빵댕이 만들 수 있는 비법임

한 달만 20개씩 5셋트 해보고 안 되면 그냥 날 때리셈 자신있음

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

필테쌤이 알려준 말린어깨 꿀팁

라운드숄더에 거북목이라서
딱 1분씩 했는데

굽은 등 싹 펼쳐지면서 개시원함
라운드숄더로 고통받는 분들 제발 따라해봐

거북목 안 고쳐지면 나 고소하세요

[길동 @hong101hong]

뭐야
원래도 가스가 있다는 느낌 없었는데
마사지 하니까 갑자기 가스 나오고
이게 비어있는 장이구나,,! 라는 깨달음을 얻음

[otot @myottlife]

박보경배우 여우조연상 되자마자 바로 진선규 오열……

[celeste 🇰🇷🇺🇸 @eun12125722]

이거 30번씩 하면 얼굴이 달라진다규??
해야지 해야지 당장 해야지!!😗

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

우주소녀 다영이 말아준 복근 루틴;;
7분 데일리 루틴 진짜 미쳤음;;

핫한 복근으로 이쁜 라인 만들어줌;;

[顔痩せてゃん @kao_yase_]

顔の肉全部消えた！！！この小顔トレーニングやり始めた時笑えないくらい顔面筋肉痛になったwww

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

거북목 가지신분들 모이세요

별 기대 없이 시킨 이 운동 딱 3주 했는데

없던 등 근육도 생기고 목 라인이 완전 달라짐

일단 해보고 말하셈 진짜 장담함

[m. @birdlove_mina]

Ir 클래식 빅백 체험단 모집중🤍
https://t.co/k8fNFrbfjb

[손수디깅 @sonsudiggng]

닝닝 다이어트 전후 상체라인차이🫢
승모근 스트레칭, 뭐해도 상체라인 효과없다면
이글 ㅈㅂㅈㅂ 보세요!!🙏🏻🙏🏻

닝닝은 슽체형이라 날씬햇을때도 상체가 부해보여서 살집이 있다고 오해받음

근데 살 쫙빼고 뼈말라되니까 직각어깨 드러나면서
레전드 여리여리해짐! 비결이 뭘까?

❗️여기서 중요한건 그냥 살만 뺐다기보다 라인정리가 병행된게 포인트임⭐️❗️
(승모정리가 핵심인듯. 닝닝은 뒷승모근이 좀 발달해있었는데 이거 자세교정+운동으로 잡은 느낌)

🙌🏻닝닝처럼 여리해지고 싶���면 승모정리 필수!

근데 승모근 스트레칭해도 별로 효과없고 운동할 때 무조건 승모만쓰인다? ->호흡체크할 필요있음
내가 지금 등으로 숨이 잘 들어가나? 그게 포인트임
높은 확률로 등 구기면서 숨쉴 확률 높음
(얕은 호흡)

그.래.서 유튭에 수많은 승모 스트레칭 영상있지만
호흡 알려주는 찐영상 2개 가져옴!

출처 : pinterest, imbc연예

[민토 Minto @minto_000_]

<얼굴 전문 물리치료사가 알려주는 예쁘게 웃는 방법>

이분 성형 안하셨다는데 비포 애프터 대박임 ;;

꿀팁들 엄청 많이 알려주셔서
인스타 팔로우 해놓으면 좋을듯?

1. 입둘레근 이완하기

관자놀이를 손바닥으로 잡고
위쪽으로 살짝 당겨 고정하기.

인중과 턱을 최대한 길게 늘리면서
입술을 세로로 크게 벌려 스트레칭 하기.

2. 입꼬리내림근 사용 줄이��

입꼬리 아래쪽을 가볍게 눌러 고정하기.

입꼬리를 아래로 끌어내리지 말고
광대가 올라간다는 느낌으로만 미소 짓기.

3. 위입술올림근 사용 줄이기

엄지손가락을 콧볼 바로 옆에 대고
아래 방향으로 살짝 눌러 고정하기.

가볍게 스마일 미소를 여러번 반복하기.

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

필라테스 원장님이 몰래 풀어준
제니 직각어깨 꿀팁 도랐음

2주 따라 했더니
거슬���던 승모근 싹 박살 나고
일자 어깨라인 제대로 생김

2주간 해보고 제니 안 되면 책임짐

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これ効果エグい…2週間で二の腕−6cm細くなった。滝汗止まらんけどマジでこの２つで上半身ペラッペラなるよ😭🫵🏻

[𝓒. @ceelasylviaa]

be obsessed with your own potential

[𝐿𝒾𝒶 @ribbon_rosy]

七夕だから切ない恋人たちの映画を 𓂅