เจ้าเหม่ง

[ตุ๊ดซี่รีวิวโปร @Tootsies_Review]

✅️ โค้ดสั่ง 𝐆𝐫𝐚𝐛𝐅𝐨𝐨𝐝 อัพเดท 2 ก.ค.
GRAB [สั่งไทยช่วยไทยพลัส]
FOOTBALL
NIM
SWEET
JOK
JUED
EGG
SMOOTH
FIRE
YUM
KAI
PORK
MIDYEAR [กินที่ร้าน]
PAY100
GRAB40
NIGHT
AROI
HOT
GUBONUS
WALLET
WELCOME80
FOODIE
FOODIE150
FOODIE400
ONLY
ONLY100
TRYNEW
MCD100 [แมคโดนัลด์]
TPC100 [พิซซ่าคอมพานี]
KFC100 [เคเอฟซี]
SKZ100 [ชินคันเซ็น]
PM100 [ป๊อปคอร์นเมเจอร์]
FS100 [ไก่ห้าดาว]
CT100 [เชสเตอร์]
PTC100 [กาแฟพันธุ์ไทย]
PT100 [โปเตโต้คอร์เนอร์]
FK100 [ชาฟุกุ]
KBC100 [KABOCHA]
HAAB100 [HAAB]
EAA100 [Eat Am Are]
ELB100 [ELBASHA]
KS100 [คุ้มสึ]
OKJ100 [Ohkaju]
SW100 [Subway]
RP100 [Royal Pizza]

✅️ โค้ดสั่ง 𝐒𝐡𝐨𝐩𝐞𝐞𝐅𝐨𝐨𝐝
https://t.co/GPHROxYc0D

✅️ โค้ดสั่ง 𝐋𝐢𝐧𝐞𝐦𝐚𝐧
LMPLUS [สั่งไทยช่วยไทยพลัส]
LINEMAN [ลด 50% ตอน 15.00, 17.00]
LM50
LMFOOTBALL
LMGROUP [สั่งเป็นกลุ่ม]
CTWUC100 [เซ็นทรัลเวิลด์]
CTWUCPICK [เซ็นทรัลรับที่ร้าน]
BKCOKE50 [เบอร์เกอร์คิง]
BK60
PAYDAY
WOW50
SAVE100
UC2026
UC100
SURE
AROI
DINNER
EATNEW
LMONLY
HOTPICK
โค้ด 60% แบบกดเก็บ
👇กดเก็บได้ในแอป👇
https://t.co/XoQtVkJvYv

[Team Ariana Thailand 🇹🇭 @TeamArianaTH]

มาแกะคำพูดควีนบีมกันค่ะ

“ มันทำอะไรไม่ได้เลย เปลี่ยนตัว เปลี่ยน เปลี่ยน เปลี่ยน สรวนไปหมด ”

#วอลเลย์บอลหญิง

[Jpybara @jpybara]

ผู้ชายนั่งฉี่ห้องนำ้สะอาดขึ้น 80%

[วีต้า💊 ปรึกษาอ่านพินคับ @VitaOvOrdoze]

ทำไมเราถึงไม่ชอบ ความเครียดเรื้อรัง
นักประสาทวิทยาบอกว่ามันจะไปทำลายการนอนหลับ ปรับสมองให้เข้าสู่โหมดสู้หรือหนีตลอดเวลา อยากให้อ่านเพิ่มจะเห็นว่าวิธีก่อนหน้ากับวิธีนี้คล้ายกัน แต่มีบางอันที่ทำง่ายกว่าและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

วิธีลด Cortisol แบบธรรมชาติ 8 ข้อ ที่แนะนำให้ทำทุกวัน:
1ฮัมเสียงต่ำ 2 นาที (กระตุ้น vagus)
2เดินเท้าเปล่าบนหญ้า 5-7 นาที (Grounding)
3Physiological Sigh — หายใจสั้น 2 ครั้งทางจมูก → หายใจออกยาวทางปาก (ลด cortisol เร็วที่สุดตาม Stanford) < อันนี่แนะนำเวลาที่ความเครียดสูงๆ มันลดเร็วจริงๆ ครับ ผมก็เคยทำอยู่
4จุ่มหน้าในน้ำเย็น 30 วินาที (Mammalian dive reflex) ถ้าทำลำบากใช้ที่ประคบหน้าน้ำแข็งที่ช่วยกระชับผิวขายตามแอพแทนได้นะคับ
5กินโปรตีน 30g ภายใน 60 นาทีหลังตื่นนอน
6รับแสงแดดเช้า ที่ตา 10 นาที
7เดิน 10 นาที หลังอาหารทุกมื้อ
8หยุดเล่นมือถืออย่างน้อย 60 นาทีก่อนนอน
*ใครนอนหลับยากให้เน้นทำข้อ 8 ให้ได้นะครับ เพราะแสง จากมือถือหรือคอนเทนที่อ่านหรือเล่นมันกระตุ้นการประมวลผลทำให้นอนไม่หลับ ใครชอบอ่ายดราม่าดึกๆ ต้องเปลี่ยนเป็นตื่นมาค่อยอ่านแล้วนะคับ🤣

เขาแนะนำวิธีทานอาหารเสริมด้วยครับ
Ashwagandha (KSM-66) เป็นสมุนไพรภาษาไทยคือโสมอินเดีย ช่วยลดระดับพื้นฐานของ cortisol ได้ อันนี้ที่ไทยจะขาย Magnesium มากกว่า เด่วแนบงานวิจัยโสมอินเดียให้ด้านล่างเผื่อใครอยากอ่านนะคับ

[iamRecktor @generalrecktor]

Their powers are unique and awesome
Encanto 🎬

[analog @untitled_90]

แล้วพส dental hygienist ก็แนะนำว่าดี ฟันขาวกริ๊บใครชอบกินชา/กาแฟ แล้วฟันเหลืองหยิบตัวนี้คือจบไม่เกินเดือนฟันขาว แล้วเป็น top tier อันดับ 1 ที่ขายดีที่สุดใน olive young อ่ะ หมดไป 2 หลอด+ แทบไม่หยิบที่ฟอกฟันมาใช้เลย

[honghong 🐶 @pugpuggg]

ทำงานกดดันเกินไปก็รับมือไม่ไหว ทำงานสบายเกินก็กลัวจะไม่ก้าวหน้า ว่างงานก็คิดมาก มีงานก็ขี้เกียจตื่น เป๋นหยังน้อ

[Boom Tharasab @Boom_Thara]

ตัดวีดีโอตั้งแต่ 4 ทุ่ม - ตี 2
5555555555555555555

[ぷー @pprm_115]

รูปซ้ายจากบนซ้ายไปขวาล่าง
- ก่อนออก 65 kg
- เริ่มเวท+ไดเอท 55 kg
- ลีน 51 kg
- ระหว่างลีนบัคช่วงแรก 55 kg

ส่วนรูปขวาคือปัจจุบันที่กำลังลีนบัคต่อไป 😂 59 kg
ชอบตอนประมาณไหนคับ

[BEMYBABE @toldyoutobemy]

ในมุมคนเคยอยู่เอเจนซีทัวร์ แนะนำ
Unithai
หนุ่มสาวทัวร์ (ดีที่สุด)
Go365
Quality (โปรไฟไหม้ดีมาก มีกรุ้ปแชท)
TTN
Best
ซื้อเอเจนแล้วจอยทัวร์ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลไปกับทัวร์สบายส่วนมากดูแลดีไม่ค่อยเห็นบอไหนโดนคอมเพลนปัญหาการบริการใหญ่ๆนะ หาexperienceอย่าเชื่อคนอื่นจนกว่าจะได้ลองเอง

[กาตุ่ย @tawindrib]

ทำไงอ่ะ ให้โดนขนาดนี้ https://t.co/JAheQqHC2z

[หมีปราง @prangchaa]

ใครไม่เคยลองไปทัวร์ไฟไหม้ไม่เกิน 10k ไปเหอะ เปิดประสบการณ์5555555555 ได้บินจิง นี่ลองละ

[โดชิโด้ 3659 @DohciiDoh]

ความภูมิใจในหุ่นตัวเองในวัย 34 ที่อยาหมาบอกต่อ อยากมาเล่าให้มุมที่เราก็พัฒนาตัวเอง ปรับเปลี่ยนมาจนภูมิใจในตัวเองตอนนี้ปีนี้มากๆ ขอบคุณทุกคนที่เกี่ยวข้องทั้งที่ดูแลด้านการกิน แฟนที่ดูแลการออกกำลังการ และตัวเองที่ปรับการนอน ไอเลิฟ ถ้าใครสงสัย สนใจอะไรสามารถทักมาถามได้เลยน

[เจ้าเหม่ง @BrightKdusit]

#NewProfilePic

[เจ้าเหม่ง @BrightKdusit]

มีใครพอจะมีคลิปพาเหรดดิสนีย์เซี่ยงไฮ้วันที่ 1 มิ.ย. มั่งง 🥲🥲 pls

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง คุณพี่ท่านนี้ ทำงานเป็นแอร์การบินไทยมานาน 30 ปี วันนี้ เป็นวันทำงานวันสุดท้ายแล้ว พี้เขาตั้งใจทำงานมาก ยิ้มแย้มเสมอ เพื่อนร่วมงานทุกคน มาแสดงความยินดีด้วยกัน ขอให้มีความสุขในชีวิตเกษียณ ขอบคุณที่ทำงานดูแลผู้โดยสารทุกคนนะครับ !!!!!

[มิสเตอร์ชู ชอบถูอวัยวะ @mister_choux]

Life hack: ถ้าอาการง่ายๆ ปวดหัว ท้องเสีย OPD ใช้แอพหมอดี 3-800 กว่าบาท (แล้วแต่เลือก หมอทั่วไป-เฉพาะทาง) ได้ vdo call กับหมอทันที 15 นาที (แต่ตรวจจริงไม่ใช่ขนาดนั้นหรอก) ละหมอจะสั่งยาให้มาส่งที่บ้านเลย เบิกประกันกลุ่มได้ ไม่แพง (ถ้าคิดว่ายาแพง เอาชื่อยาไปซื้อร้านข้างนอกก็ได้)

[𝑩𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓 𝒅𝒂𝒚𝒔 @xuwwfon]

พี่มิ้นพี่ปุยฝ้ายเค้าไม่ขำกันเองบ้างหรอ คือโคตรตลกอ่ะ AF ของหนูทำไร55555555

[𝑩𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓 𝒅𝒂𝒚𝒔 @xuwwfon]

อันนี้ก็ตลก ไปเรื่อยมาก5555 ซีรี่ย์ GL ป้ะคะ ‘ตกหลุมรักเธอเพราะเจอเห็ดสด Fall in love because fresh mushroom’ และขำมุก ปั้ดโถ้ โอ้โห โกโรโกโส สไปรากัส คือไรวะ 🤣

[Pick ^~^ @Pickku]

วันนี้ไปเรียนออนไซต์ #ภาษาจีน ไต้หวัน (ตัวเต็ม) มา นอกจากจะได้เรียนฟรีแล้ว ที่นี่เค้ามีเลี้ยงข้าว ขนมอาหารว่างให้ด้วย แบบเหนื่อยก็แอบมาเบรกได้นะ 😁

หนังสือที่ใช้เรียน ของ Let's Learn Mandarin

สามารถโหลดมาอ่านเรียนเองได้ ฟรี ⬇️