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[スコッチ@鬱・双極克服 @UTU_KOKUFUKU_CH]

「うつ病なら痩せている｣と思っている人がじつに多い。たしかに、食欲すらもなくなるので痩せる人も多い。しかし、活動量が極端に落ちるのに、ストレ���による過食や抗うつ薬の副作用（食欲増進・代謝抑制）で太る人も多い。さらに双極のお薬は食欲が増す場合が多く20～30kg太った人がたくさんいます。

[くるみ @kurumi_kids_]

歯科衛生士さんさすがすぎた。
娘の歯磨き拒否がスッと消えた方法があって、
歯磨きしよって言った瞬間逃げ出すときは
「虫歯になるよ」でもなく、
押さえつけて磨くでもなく、
諦めて仕上げ磨きなしにするわけでもなく、、

[スコッチ@鬱・双極克服 @UTU_KOKUFUKU_CH]

心理学によると、メンタルが崩壊するのは「忙しい時」ではなく「何のために頑張ってるかわからなくなった時」らしい。
私も仕事の長期間のトラブル終息し、リカバリー期間となってからメンタルの崩壊が始まった。トラブル処理の終わりが見えなくて、何をやっているのか？分からなくなったんだよなー

[るうと｜ブログを資産に変える人 @route_blog07]

完璧な記事を書こうとして月に数記事しか更新できない人へ。残酷ですが「100点」を目指す人ほど収益は0円で終わります。実は完璧主義は『機会損失』の別名。稼ぎ続ける人は未完成の「60点」で市場に出し、反応を見てから修正しています。0円地獄から抜け出す常識破りの最短ルー��とは↓

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

「人を見抜く方法」について、ズバリ言うわね。

そんなものないわ。

​「この人なら絶対大丈夫」なんて思い込みは、ただの幻想よ。人間も関係性も、季節のように移ろい変わるもの。

そもそも、相手を信じ込んじゃいけないのよ。

​人を見失わないための、賢い「境界線」の引き方

1​　「人は変わるもの」と開き直る。
裏切られたと嘆くのは、相手に「期待」を押し付けていた証拠よ。自分だって変わるんだから、相手が変わるのも当たり前。最初から「絶対はない」と知っておくだけで、万が一の時のダメージは最小限で済む。

2​　大事なことを「預けきり」にしない。
どんなに信頼している相手でも、自分の人生の決定権や、大切なチェック機能まで��せちゃダメ。適度な距離感と「自分で確認する手間」を持つことこそが、相手を追い詰めず、自分を守る本当の優しさなのよ。

3　​「確認」を嫌がる人は、最初から対象外。
アナタが���重に物事を進めようとして、機嫌を損ねるような相手は、そもそも信用に値しないわ。本当に信頼できる人は、アナタの慎重さを「当然の権利」として尊重してくれるものよ。

​人を信じることは素敵だけど、盲信は毒。

​「ま、人間だもの。何があってもおかしくない」
そのくらいの軽やかさの距離感が、ちょうどいい。

[きちじ＠神道的生き方伝導者 @kichigi0003]

大学で8年間神道を学んで
”神道的な生き方”をお伝えしてるけど、
9割の日本人は「人間の霊力」を勘違いしているよね

・幽霊が見えちゃう力
・あの世とチャネリングできる力
・未来が予測できる力

そー思っている人が多いけど、
霊力ってそんなものだけじゃーありません

・相手の気持ちを察する
・言葉にできない思いを汲み取る
・空気を読む

これぜーんぶ”霊力”です

そも��も人間というものは”霊的な生き物”なんですよ
だから、全員”霊力”を持っているの

でもね…
最も大切な霊力は…

自分の中の形なき”魂”から湧き上がる
”響きや振動”を感じられる力のことなのです

現代日本人はこの霊力が弱っている…

だから…
”覚醒”を目指し��セミナージプシーになったり
”使命”を求めて自己啓発にマニアになったりするのです

あなたが本当に望んでいる人生
あなたが本当にやりたいこと

ぜーんぶ、この”魂”が知っています

だから…
自分の内なる魂を感じることが何より大切！
っていうか、それが充実した人生の前提なんですよ

あなたは
神から分け与えられた”分御霊（ワケミタマ）”を持つ、霊的な存在です

是非、無料でお届けしている
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[ふくろー｜AI相場と日米株 @FukuroStocks]

一隻の貨物船が、米中イラン危機の答えになる | トゥースカ船倉の中身がなぜ世界を揺らすのか

ホルムズ海峡をめぐる危機は、ミサイルや空母だけで動いているのではない。
いま最大の焦点は、米軍が拿捕した一隻のイラン貨物船の中身である。

【1】なぜ一隻の船がここまで重要なのか

ホルムズ海峡は、世界の原油とLNGが通る急所だ。

ここが止まれば、中東だけの問題では終わらない。原油価格、海上保険、電力コスト、肥料、輸送費まで一気に跳ねる。だから米国とイランの停戦交渉は、単に「爆撃を止めるかどうか」ではなく、「この海峡を誰が開け、誰が閉じるのか」をめぐる戦いになっている。

そこに中国が入ってくる。

中国は中東原油の巨大な買い手であり、ホルムズ海峡の混乱で最も困る国の一つだ。一方で、中国はイランとの関係も深い。つまり中国は、海峡を開けたい国でありながら、イランを完��には切り捨てられない国でもある。

トランプは、この矛盾を自分の勝利として語ろうとした。

4月15日、トランプは「中国はイランに武器を送らないことに同意した」と主張した。習近平が書簡でそう伝えてきた、というのがトランプの説明だった。さらにトランプは、5月14日の北京会談で習近平から「大きな抱擁」を受けるだろうとまで言った。

トランプが描いた絵はこうだ。

中国はイランを武器で支えない。
米国はホルムズ海峡を開く。
イランは孤立する。
そして北京会談は、米中が中東危機を管理した勝利の場になる。

だが、その4日後に、この絵を根底から揺らす船が現れた。

4月19日、米軍はイラン船籍のコンテナ船「トゥースカ」をアラビア海で拿捕した。米駆逐艦スプルーアンスは、警告に従わなかった同船の機関室を5インチ���で無力化し、米海兵隊が乗り込んだ。船は現在、米国の管理下にある。

問題は、この船が何を積んでいたのかだ。

もし中身が、イランのミサイル開発に関わる中国由来の軍民両用物資なら、トランプの「中国は送らないと約束した」という話は崩れる。逆に、ただの民生品や一般貨物なら、米国は停戦中にイラン船を撃ってまで止めたのに、決定的な証拠を出せなかったことになる。

だからトゥースカは、ただの貨物船ではない。

この船倉の中身が、トランプの対中外交、習近平の沈黙、イラン停戦、そして原油市場を同時に動かす。

【2】トゥースカは普通の商船ではない

ここで、船そのものの背景を押さえておく必要がある。

トゥースカは、たまたま海を走っていた民間船ではない。米財務省OFACの制裁リスト上、この船はイラン・イスラム共和国海運会社、IRISLに連なる船として扱われている。

IRISLとは何か。

表向きはイ��ンの国営系海運会社である。だが米国務省は過去に、IRISLをイランの拡散関係者や調達担当者に使われる海運ラインだと位置づけてきた。ここでいう「拡散」とは、核や���サイルなどの軍事技術・軍事物資が広がることを指す。

つまり、トゥースカは最初から「普通の商業物流」の外側にいる船だった。

さらに重要なのが、航跡である。

ワシントン・ポストはKplerのAISデータを基に、トゥースカがマレーシアのポートクランを出た後、イランへ向かっていたと報じた。そして、その前の文脈として中国・珠海の高欄港が浮かぶ。

高欄港は、専門家が以前から注目してきた場所だ。理由は、過塩素酸ナトリウムという化学物質である。

過塩素酸ナトリウムと言われても、普通はピンと来ない。だが、ここが核心だ。

過塩素酸ナトリウムは、それ自体が完成したミサイルではない。しかし、イランが固体ロケット燃料に使う過塩素酸アンモニウムを作るための前駆体になる。平たく言えば、弾道ミサイルの燃料体系に関わる重要な材料だ。

だから、この船の中身が問題になる。

もしトゥースカのコンテナからその種の物資が出れば、中国からイランへ「完成した武器」が送られていなくても、軍事再建に必要な材料が動いていたことになる。逆に、民生品や一般貨物しか出なければ、米国の拿捕は危険な大勝負だったことになる。

ここで大事なのは、現時点でトゥースカの貨物は公式には確認されていない、という点だ。

だが、これは弱い話ではない。

むしろ逆である。

確定していないからこそ、いま世界はこの船倉の前で止まっている。

この先では、「武器ではない」という言い逃れがなぜ通用しにくいのか、そして市場がまだこの一隻の船を小さく見ている危うさを掘り下げます。

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[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

不安は未来にある。
だから、今やるべきことは一つしかない

不安を消そうとしている限り、
不安は消えません。

なぜなら、不安は
未来にある感情だからです。

まだ起きていないこと。
起きるかどうかもわからないこと。
それを想像することで、
人は不安になります。

しかし、
人間が実際にコントロールできるのは、
未来ではありません。
今この瞬間の行動だけです。

不安は未来にある。
行動は今にしかできない。

このシンプルな事実��理解��ることが、
メンタルを安定させる第一歩です。

不安を消そうとするのではなく、
不安を抱えたまま、
今できることに集中する。

これが、最も現実的で
効果的な対処法です。

もう一つ重要なポイントがあります。

感情はコントロールが難しい。
しかし、
行動はコントロールできます。

不安になるなと思っても、
不安は出てきます。
落ち込むなと思っても、
落ち込みます。

これは脳の仕組みなので、
防ぐことはできません。

だからこそ、コントロールする対象を間違えてはいけない。

感情をどうにかしようとするのではなく、
行動を選ぶことに集中する。

例えば、不安なとき。

何もせずに考え続けるのか。
5分だけでも何か行動するのか。

この差は、
数時間後、数日後、
数ヶ月後に大きな差になります。

行動���、不安を消すことはできません。
しかし、不安を小さくすることはできます。

そして、もう一つ。

落ち込むこと自体は、
問題ではありません。

人間は必ず落ち込みます。
それは正常な反応です。

問題なのは、
落ち込むことではなく
そこから行動しないことが問題。

落ち込んでいる状態でいい。
不安がある状態でいい。

そのままでいいから、1ミリでも動く。
これが回復のスイッチです。

「不安がなくなったら動��う」
「元気になったらやろう」
そう思っている限り、何も変わりません。

行動するから、感情が変わる。
動くから、気分が上がる。

だから、
今できる最小の行動をやること。

それだけで、脳は変わり始めます。
そして、人生も変わり始めます。

[望月まもる @hankyojp]

お香の煙、どんな風に漂ってますか？

[ミダシーの田草川さん @Nicotama222]

2年で5万フォロワー超えるためにやったこと
ブクマ推奨。

・1日1,000ポストする（せめて3ヵ月間くらい）
・伸びてるときは炎上覚悟で攻める
・伸びた投稿は徹底的に擦る
・リプはなるべく早く返す
・バズったらリプで自己紹介する
・引用は必ず引用＋リポストして返す
・フォロワーが多くリポストしてくれる人に絡みまくる

[借金玉 @syakkin_dama]

「なんで回顧録がないんだ、マジで読みたいのに」ランキング1位がポルポトなら、「なんでそんなタイトルだけすごくて中身はマジでコメントできない回顧録書いたんだ」ランキング1位はアルチュセールで、「商業作家になったら買おう」と決めてた「未来は長く続く」については何も語れません。もう一つ買うと決めてた「ルネ・シャール全詩集」はほんとうに素晴らしかったです。

[羽賀ヒカル/神社チャンネル＠最新刊「古事記が秘めたスサノヲの謎を解く！」 @hagahikaru]

光栄です。私も歌の文化を遺していきたいです。いつかお会いできればです！

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

樺沢紫苑の自己紹介

【職業】精神科医、作家
【年齢】60歳
【出身】北海道、札幌市

【出身校】
北海道札幌北高→札幌医科大学医学部

【ビジョン】
情報発信でメンタル疾患を予防する！

【座右の銘】
今を生きる！

【専門】
精神医学、脳科学、心理学

【詳しい分野】
・睡眠　・脳内物質
・ストレス管理　・脳疲労
・健康に良い生活習慣

【累計書籍】
５５冊、２７０万部

【主な書籍】
・『アウトプット大全』（75万部）
・『インプット大全』（25万部）
・『ストレスフリー超大全』（30万部）
・『読んだら忘れない読書術』（16万部）
・『神・時間術』（15万部）
・『３つの幸福』（10万部）

【今一番読んで欲しい本】
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）

【連載中の雑誌】
・映画雑誌『FLIX』（ビジネス社）
・『PHPからだスマイル』（PHP出版）

【主な情報発信】
・YouTube　58万人
・Ｘ　26万人
・メルマガ　13万人
など累計　110万人

【良く言う言葉】
・「睡眠、運動、朝散歩！」
・「まいたの！（毎日を楽しもう）」
・「やれる範囲でやっていく！」

【座右の書】
・『ドグラマグラ』（夢野久作著）
・『脳を鍛えるには運動しかない』（NHK出版）
・『アンドロイドは電気羊の夢を見るか』（フィリップ・K・ディック）

【睡眠時間】８時間

【運動量】
・加圧トレーニング（週１）
・FIGHT DO（週１）＆朝散歩

【趣味】
映画、グルメ、旅行、ウイスキー

【���間映画観賞数】
１００本以上（劇場にて観賞）

【年間読書冊数】
２００冊以上（３０年連続）

【好きな食べ物】
カレー、寿司

【好きなウイスキー】
余市１０年、厚岸
プルトニー、レダイグ

【好きな作家】
・栗本薫
・村上春樹
・フィリップ・Ｋ・ディック

【好きな映画】
・『スター・ウォーズ エピソード5/帝国の逆襲』
・『ファイトクラブ』
・『マルホランド・ドライブ』
・『インセプション』
・『千と千尋の神隠し』

【メンター】
栗本薫、荻昌弘

【意外な肩書き】
スープカレーブームの火付け人

【継続していること】
・YouTube動画更新（11年間毎日）
・加圧トレーニング（週１／14年間）
・朝の冷水シャワー（10年間毎日）

【最近の関心事】
スマホの適正利用

樺沢のＸをフォローするメリット
１　メン��ル、心の健康について学べる
２　メンタル疾患の予防、治療に役立つ情報が学べる
３　ポジティブな気持ちになれる

[緒羽神主【公式】 @rurusekakiha]

変な話、世襲制では無い神社で宮司さんが自分の息子を入社させると、
「宮司が世襲制を敷いて神社を自分のモノにしようとしている！！」なんて氏子さんや責任役員さんが反発して、
親子共々いられなくなるとか、たまにね、たまに聞くんですよ……

神社によって神職ってそんな立場強くないのさな……

[ふくろー｜AI相場と日米株 @FukuroStocks]

🇺🇸🇺🇦🇷🇺 メラニア・トランプ氏が、ウクライナとロシアの子どもたちを家族と再会させる4度目の取り組みが成功したと発表した。

同氏は、簡単なことではなかったとしつつ、子どもたちを安全な場所へ、そして愛情のもとへ帰すために、双方の指導者が自身のチームと協力してくれたことを称賛した。

https://t.co/IoH7cYUKaU

[もも @Gy37158100]

自己愛者は「自分が変だ」「自分が間違えている」という自覚が殆どありません。
故に自ら治療、カウンセリングを受ける事はありません。

#自己愛者 #自己愛性パーソナリティ障害 #NPD