Max 👁。

日常

[Max 👁。 @CMCC011025]

@aeae_8194 吃得过少卡路里摄入不足会导致下丘脑自适应调节基础代谢 导致热量缺口丢失 个人建议计算TDEE正常吃饭保证200-300热量缺口

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训练训练

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@standwithmeeplz 我好

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@standwithmeeplz （不是）

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@standwithmeeplz 私了 说我是癞蛤蟆不能吃天鹅肉

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@xiozh81046290 整体看上去下拉类动作会有手臂发力 个人建议可以把肩胛骨放出去 控制肩胛骨下压后再用背发力下啦 把肩胛骨活动度打开 不然背行程太短 做功不是很好 纯属个人建议

[Max 👁。 @CMCC011025]

我现在老爱训练了 三天没练了 我已经���材焦虑了

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健身就是为了洗完澡照镜子好看

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现实中唯唯诺诺 网络上其实也唯唯诺诺

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@Angeluckygirlll 西华路 威邵鸡煲 广州第二川菜红城川菜 广州第一光明清汤羊肉煲 天宝食坊 食盈湾仔翅 还有好多 荔湾区西华路 随便挑一下都好吃

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今天练胸练完换衣服照了一下 卧槽 我怎么头又小肩又宽的 现在天天练感觉自己快回到巅峰了

[Max 👁。 @CMCC011025]

确实比以前胖了 最近减一减准备回去巅峰

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一年营业一次

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确实不社交 天天工作健身 认识不到什么人 所以周六去拍照 等我出片（已经买好衣服了）

[Max 👁。 @CMCC011025]

体脂掉的还是蛮快的

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@Kitty_Ov0 可以的 加油

[Max 👁。 @CMCC011025]

@fenwodianjirou 拉背的时候先以肩胛骨作为驱动 放的时候送肩出去 拉的时候先沉肩再动手 想象手肘往两边打开 明天练的时候可以去试一试

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之前发的太糊了

[Max 👁。 @CMCC011025]

背卡