ころ🥐@よう実

🐛 コロネスキー🥐 よう実とリゼロ読

[なちや∼ @natiyapp]

椎名唯華ちゃんのチャイナ衣装３Dモデル(ファンメイド)を作りました！👻❤
＃しいなーと　#b3d

[かれん🎀 @_krn_neko]

この方の旅行ライフハック有益すぎwwwもはやこれをするために旅行計画立ててる✈️💫

[よしき @yoshikiotoku]

週末、無印に行く前に
この収納サイズ一覧知れたのヤバい

[辛口のレビュたん💸 @review_tan]

結果発表‼️毛穴、角栓消えるとバズってる美容液を1週間つかって検証しました。

言いたいこと多すぎて長くなったけど、この商品気になってる人は絶対見て⬇️

[さら┊︎美容オタク @sarachan1104]

小鼻の角栓コンプ民この裏技やってみて。

クレンジング塗って3分ラップ→浮いた皮脂を綿棒でとる
これを綿棒が黒く無くなるまで繰り返す

[筋肉チューニング整体院UROOM【公式】 @uroom_jp]

長時間イスに座っている、腰痛が辛い人へ。

数時間に一度はイスから立ち上がりこのようなエクササイズをしてみてください。

このようなエクササイズを続けても効果が出ない人は、"筋肉に異質な硬さ"がある可能性が、、、

「なぜ筋肉は硬くなるのか」

[Dr.イルカ｜脱不健康の医学 @spodoc_antiage]

このストレッチで姿勢が良くなったと感じるのは、かなり理にかなっています。

スポーツドクター目線で見ると、ポイントは、骨盤そのものを無理に矯正しているというより、股関節まわり、太もも前、もも裏、内もも、体の前面をまとめて動かしているところです。

座りっぱなしが続くと、股関節や太もも周辺が固まり、骨盤が立ちにくくなります。

そこがほぐれると、自然と背すじが伸びやすくなり、姿勢が整ったように感じやすいです。

大事なのは、強く伸ばすことではなく、呼吸を止めずに気持ちいい範囲で続けること。

特に後ろに反る動きは、腰で無理に反らず、胸を開く意識で行うのがおすすめです。

姿勢をよくするストレッチとして、とても良い組み合わせだと思います😊

[𝑚𝑜𝑝𝑝𝑖 @suryon6121]

あのちゃんの番組で見たIS:SUE菜乃ちゃん、腹筋力えぐい。体幹があるとラインも姿勢も綺麗に見えるし、このトレ取り入れる🥹

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】今日は暑くなるみたいだし、この「床ランニング」、自宅でやってみ。下半身が引き締まる上に、体脂肪もメラメラ燃えるから、猛烈スリムボディが手に入るよ。

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

ジャンプなし・着地音なしの有酸素は、家トレの強い味方です。

走ったりジャンプしたりする有酸素は効果的ですが、マンションやアパートでは階下への音が気になって続けられない方も多いです。

床に膝をついて行うこの動きなら、ドスドス音が出ないので、夜でも早朝でも時間を気にせず取り組めます。

暑い日に外に出なくても、家の中で静かに脂肪を燃やせます。

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

まじで騙されたと思ってやってみてほしい！
骨盤の位置戻すだけで
ウエスト激痩せする◎

2週間やって、ウエスト3cm減った🥺

[Yuiの美容帳✎𓂃𓈒𓏸 @1f_yui]

メイクでクマ隠しきれない人はこれやって〜！私も酷かったけど、これやり始めてからメッチャ改善された🥹

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

股関節硬い人全員からやってみて！
やった後の衝撃ハンパないから！

[こけぞう @gaget12090105]

反り腰の人って自分では気付いてないのよ。
早く治さんと歳とってから歩けんくなるよ？

「シンク姿勢」になってない？

反り腰+ぽっこり腹の原因かもしれん...

毎日腰が痛いって人、これやってみて。

ワイはこれで腰痛ガチで良くなったよ✌️ https://t.co/m9O5m2wRbT

[柘榴シロ @Zakuro_Shiro]

結構な方から聞かれているので答えておきます

私は｢純フィリピン人｣でも｢純日本人｣でもなく
｢フィリピンハーフ｣で第一言語は日本語です

母がフィリピン人なので、定期的に母の真似をしながら遊んでますわ(母公認)

そんなVTuberのYouTube⬇️
https://t.co/lPxSUnNq1V

見つけてくれてありがとう

[なびちゃんsub @nabicochandayo]

スーツ着た仕事終わりの男に縛られてぇ

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”自転車の教え方”

「できる」を「つなげる」

運動のコツを掴むために動きを細分化する。
全ての父に届いて欲しい教え方。

[Fitness Freak @fitdaddy_]

Make your Forearm strong.

[ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ @Artofphysique_]

6 Exercises to Fix Foot Valgus, Flat Feet, Bunions, and Posture 🦶

[Boost Daily @BoostDaily_]

Full abdominal workout