把悲傷留給自己🏳️‍⚧️

37y跨女HRT🏳️‍⚧️
身心科治療中
泛性戀,記錄生活.
ISTJ,處女座♍️,有點傻.
緣起緣滅，一切隨緣.

[把悲傷留給自己🏳️‍⚧️ @CT726D_sky]

沒注意到放豪雨假，冒雨去日間病房，結果剛好變成拿藥回家。

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昨天臨走前OT課程生命探照燈一樣有作業，不過因為我星期四請假，老師說我就不用寫了，所以就沒給我，另外昨天上下課途中都沒下雨，開心~
今天早上吃了漢堡+紅茶，在店內吃的，午餐等等準備吃蔓越莓麵包，昨天就買好的。
下午要倒垃圾，一星期一次的倒垃圾時間，四點垃圾車會來，晚餐想要不要吃鹹酥雞，倒垃圾時順便倒。

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昨天上課下雨好煩，鞋子有點濕了，還好下午就乾了，下午回家也沒下雨。
星期四又新一輪抽一個月的掃區，抽到的打掃是需要與人配合的，我掃地對方拖地，目前感覺配合得還行。
星期五臨走前OT老師又給了回家作業，課程是生命探照燈，主題是壓力有解了，作業內容就是跟壓力有關的內容。
今天早上吃漢堡+紅茶，然後跑郵局領錢刷簿子，繳國民年金領保險掛號信，原來是保險要補資料給掛號信，還抽空去7-11印身分證正反面影本，我都填完了也寄出了，忙碌的早晨，希望這次能快快拿到理賠。
中午吃起司麻糬麵包，晚上預計吃蔓越莓堅果麵包，昨天就買好的。

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今天是日間病房的47天，早上出門出早餐漢堡+紅茶，吃了快一小時。
因為提筆忘字，現在正抄寫文章中。
順便寫了壓力源的功課，這次寫的是睡眠不規律，我寫要固定起床上床時間，也正是我一直以來嘗試做的。
上床我可以控制但起床時間有點難控制，總是約四點醒來，希望作息可以如願得調整六點醒來就好，不要四五點就醒來，然後腰痛睡不著。
星期五的課程大腦體操，主題開設寵物店很燒腦很好玩，用團康的方式來讓大腦動起來，包含中間還有查閱DM商品既拚記憶力又拚運氣。

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今天是日間病房第41天，又是同樣的問題，希望明天假日點滴分享能順利分組。
我作業壓力源寫的是怕起不來怕遲到，一直醒來，或許這個也能在下次寫入壓力源。
對明天的到來有種既期待又怕受傷害的感覺。

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今天是日間病房第40天，早上出門早上出門吃早餐吃快一小時，順便投遞保險回信，希望一切順利之前住院的會理賠。
同時正在抄寫文章，因為提筆忘字，總覺得抄寫越多越覺得自己沒有希望...

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今天日間病房第三十三天，因為提筆忘字照例抄寫了一些文章，順便寫了回家作業。
早上賴床到七點才起床出門吃早餐，吃了漢堡+紅茶，吃了快一小時，中午吃麵包，昨天晚上買的，晚上也是麵包，因為已經買好了。

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今天是日間病房的第31天，昨天開的學習單回家作業被嫌棄寫太少字，我大概只寫一句話。
上了課程生命探照燈，學習如何面對壓力，但我還是吃飯時焦慮，兩腳一直前後摩擦，吃一頓飯經常需要40多分鐘，包含吃麵包也是，我早晚都吃麵包當正餐。
怕起不來，結果半夜經常醒來，不過在聽韓瑞克森肌肉放鬆訓練跟正念減壓 身體掃描之後醒來次數有少一點，不知道是不是也有上課關係使我更容易面對遲到的壓力。
今天掃地區域窗戶檢查時被稱讚很乾淨，很有成就感。

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今天是日間病房的28天，又要分享假日點滴了，希望分組順利。

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今天是日間病房第 27 天。
昨天還把日期打錯了，今天打算玩一下 Threads，讓自己稍微放鬆心情。

今天是母親節。
但我只能對著牌位拜拜。

今年已經是第二年失去媽媽了。
尤其到了今天，真的有點想她。

我想她應該也不會想到，在她離開之後，我會發病，後來被診斷為 思覺失調症 伴隨憂鬱與焦慮情緒。
發病期間也曾多次自殘。

媽媽離開後，好像很多事情都亂掉了，家裡變了，我也變了。

有時候會想，如果她還在，我是不是就不會發病了，也不會走到自殘那一步。
可是她已經不在了。

不過，我現在也已經沒有再自殘了。
目前正在日間病房努力復健，想辦法在錢花光之前，慢慢找回工作的能力。

我想，媽媽如果知道我正在努力撐著、努力改變，應該也會希望我繼續走下去吧。

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今天是日間病房的25天，晚餐一樣買麵包吃，還是覺得吞嚥困難，吃的時候莫名焦慮。

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@hhjnjkoguyunmo 抱抱，會多注意自己健康的，藥都有乖乖吃唷~

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放假的第二天，一直無法停止焦慮所引發的呼吸抽蓄停頓。
焦慮指數目前大概有8分了，明明也有吃長效的讚安諾了。
明明應該享受放鬆的放假，我卻緊繃著，真是討厭的感覺。

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今天是日間病房第20天，
明天早會又要分享假日點滴了，我希望我能找到組員並且順利分享，在那短短不到五分鐘的時間內，這是最讓我焦慮害怕的早會活動。
甚至害怕到想要找藉口請假，甚至以後不去日間病房了，但是工作又沒下落，我只有日間病房復健才有機會。
住院保險的事情還沒辦，還鼓不起勇氣主動打電話，也挺讓我焦慮的。
明明是假日卻無法完全放鬆，我也不知道只是簡單地打電話找保險，然後聯絡業務員收件而已，我卻做不到，我還真沒用。

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@4ever_Nahida 節哀，拿手機要小心啊~

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@4ever_Nahida 發生甚麼事了?

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放假的第一天，抄寫了新聞來彌補提筆忘字，

還隨意找了一款網頁遊戲玩，打算打發時間讓自己不焦慮﹑成功玩了一個下午。

但是內心玩遊戲又有罪惡感，工作還沒下落，日間病房的工作隊也還沒有釋放出機會來。

到底要不要一直待在日間病房等待工作的機會，一直是種猶豫又煎熬的選擇題。

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@mtfmtx138248 恩，一定能回到輕鬆自在的生活裡的。

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日間病房第十一天，掃地區域被換了，挺怕掃不好的，還好今天檢查有過

焦慮指數0-10分有7分，就當清潔工作隊的前置作業。

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@Evf_Trotsky 有盡量買流質的，但是因為垃圾分類就麵包。

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今天日間病房下課後，同樣跑麵包店買店包當晚餐加早餐，

星期五麵包店要休息，星期六又是固定休息，我這星期五六要想辦法買其他食物吃了。

發現自己其實也挺健忘的，上星期的事情很快就忘記了。

焦慮指數0-10目前5，聽著韓瑞克森 肌肉放鬆訓練練習在放鬆訓練中。