there’s this tiktoker that goes around exposing japanese people who attach tiny cameras to their shoes or bags and record under women’s skirts and the way they react whenever they get caught always kills me
대륙을 뒤흔든 엉짱녀
탈아시아급 골반 실물 ㄷㄷ
-중국 최고의 피트니스 모델
-완벽한 모래시계 몸매를 유지하는 찐 운동 철학과 루틴!
1. 프로필
* 이름: 송위신 (Song Yuxin / 宋昱欣 / Hitomi)
* 나이: 32세 (1994년생)
* 키: 163cm
* 체격: 독보적인 애플힙과 슬림 글래머 체형
2. 핵심 운동 철학 및 루틴
(1) 애플힙과 골반 라인을 완성하는 하체 집중 웨이트: 완벽한 둔근(엉덩이 근육)을 만들기 위해 고중량 스쿼트, 힙 쓰러스트 등 하체 후면부를 타격하는 고강도 웨이트 트레이닝에 집중.
(2) 완벽한 웨이스트-힙 비율을 위한 등·코어 단련: 단순히 엉덩이만 키우는 것이 아니라, 상체를 탄탄하게 잡아주고 허리를 더욱 잘록해 보이게 만드는 코어 및 밸런스 운동을 병행하여 극강의 모래시계 비율 완성.
(3) 꾸준한 둔근 타겟 홈트레이닝과 스트레칭: 헬스장뿐만 아니라 집에서도 네발기기(기어가는 자세), 덩키킥 등 맨몸 운동으로 바디 텐션을 유지하며, 요가와 꼼꼼한 전굴 스트레칭으로 매끄러운 바디라인과 밸런스 사수.
■ 운동 TIP
- 고강도 애플힙 웨이트
- 상체 및 코어 밸런스
- 홈트 둔근 운동과 요가
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📸 이미지 사진 3장