Carlos Mejías

MS - CSCS - CISSN l S&C, Especialista en fuerza y Culturismo & Fitness

[Carlos Mejías @Camejtin]

⚠️PROTOCOLOS PARA AUMENTAR TUS GAINS⚠️
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🚨¿Quieres saber en qué se basó el protocolo empleado en los sujetos del grupo de intervención?
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🔊Pues... DALE AL AUDIO MELÓN
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📌Si quieres recibir más consejos de este tipo… https://t.co/UGk8aURXUL

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⚠️SORTEO FOROCOCHERO⚠️
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➡️Acompañando a la última oferta de myproteines , vamos a realizar en esta cuenta un sorteo
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➡️El sorteo consta de 3 invitaciones a @forocoches que se repartirán entre 3 personas (1… https://t.co/EoEjctx7tf

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⚠️UMBRAL DE LEUCINA⚠️
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🔊DALE AL AUDIO MELÓN
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➡️Norton, Layne & Wilson, Gabriel. (2009). Optimal protein intake to maximize muscle protein synthesis Examinations of optimal meal protein intake and frequency for… https://t.co/xP0CMzHGyp

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🚨FACTORES QUE AFECTAN A LA MPS🚨
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📌MPS = Síntesis proteica muscular
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📌EAA = Aminoácidos esenciales
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➡️La respuesta de la MPS a la alimentación se ve aumentada por la realización previa de ejercicio y una mayor… https://t.co/DFTpmOddtf

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⚠️DIETA PARA LA PÉRDIDA DE GRASA⚠️
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FUENTE: CIBELES
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#Gimnasiosevilla #nutrición #obesidad #dieta #alimentación #adelgazar #ejercicio #powerlifting #rutinas #entrenamiento #entreno #rutinasdeejercicios… https://t.co/QrjXCl0QPn

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⚠️Entrenamiento acorde al tipo de fibras⚠️
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➡️Esto es algo que sobre el papel suena muy bonito pero luego en la práctica, es completamente irrelevante porque:
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📌La mayoría de personas no entrenadas tiene… https://t.co/aqmxVbFdXg

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⚠️DÉFICIT MODERADO VS AGRESIVO⚠️
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➡️Seimon & Co. analizaron los datos de 101 mujeres obesas con una edad comprendida entre los 45 y los 65 años las cuales participaron en un ensayo de 12 meses con el objetivo de… https://t.co/ndboxzyIAE

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⚠️BEBIDAS INTRA-ENTRENO⚠️
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➡️Para la versión completa, visita la web: https://t.co/THjfVtsUK9
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#Gimnasiosevilla #nutrición #obesidad #dieta #alimentación… https://t.co/IubOQCU7jT

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⚠️GRUPOS MUSCULARES GRANDES Y PEQUEÑOS⚠️
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🔊DALE AL AUDIO MELÓN
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🚨Si quieres ampliar la información, puedes hacerlo leyendo el artículo:… https://t.co/Caav2xIXfF

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⚠️CARGAS BAJAS E HIPERTROFIA⚠️
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🔊DALE AL AUDIO COJONES
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➡️A día de hoy, gracias a este ensayo, sabemos que si empleamos una carga con la cual podemos hacer de entre 40 a 70 repeticiones al fallo, las adaptaciones… https://t.co/zZW3BBZS8a

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⚠️TRIPTÓFANO PARA DORMIR MEJOR⚠️
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#Gimnasiosevilla #nutrición #obesidad #dieta #alimentación #adelgazar #ejercicio #powerlifting #rutinas #entrenamiento #entreno #rutinasdeejercicios #consejosejercicio… https://t.co/4YSb42wdVO

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⚠️Entrenamiento en casa⚠️
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➡️Recuerda que los principios básicos del entrenamiento de fuerza se siguen aplicando, los cuales son:
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🚨A mismo grado de esfuerzo (cercanía al fallo), mismas ganancias de masa muscular… https://t.co/2ypozgr8jA

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⚠️CICLADO DE CICLADOS⚠️
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🔊DALE AL AUDIO MELÓN
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Johnny Sins. Intermittent Energy Restriction Attenuates the Loss of Fat Free Mass in Resistance Trained Individuals. A Randomized Controlled… https://t.co/AvtV1L23Q1

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⚠️ABDOMEN Y CINTURA⚠️
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🔊DALE AL AUDIO MELÓN
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#Gimnasiosevilla #nutrición #obesidad #dieta #alimentación #adelgazar #ejercicio #powerlifting #rutinas #entrenamiento #entreno #rutinasdeejercicios… https://t.co/K7r3fLC7d4

[Carlos Mejías @Camejtin]

⚠️COMIDAS LIBRES, PICOTEOS Y PESO⚠️
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➡️Los excesos en las comidas libres semanales, esas porciones gigantes de verduras que no cuentas, ese trozo de pan que te comes al mediodía y a la noche, las salsas que le… https://t.co/oq3gek7DIh

[Carlos Mejías @Camejtin]

⚠️PROBLEMAS PARA PERDER GRASA⚠️
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🔊DALE AL AUDIO,… https://t.co/1bQSlgbB90

[Carlos Mejías @Camejtin]

⚠️CARDIO EN AYUNAS PARA PÉRDIDA DE GRASA⚠️
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🔊DALE AL AUDIO MELÓN
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➡️PRIMERA PARTE
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➡️FUENTE: Cibeles
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#Nutricionysalud #Rutinas #Fitness #Fit #Ejercicioynutricion #powerlifting #culturismo #adelgazar #entreno… https://t.co/QVHM5qPrFR

[Carlos Mejías @Camejtin]

⚠️EFEDRINA⚠️
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🔊DALE AL AUDIO, MELÓN
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➡️Astrup: 20mg E + 200mg C x 3 veces/día
➡️Boozer: 30mg E + 60mg C x 3 veces/día
➡️Molnar: -80kg: 10mg E + 100mg C x 3 veces/día ; +80kg: 20mg E + 200mg C x 3… https://t.co/baltMFznul

[Carlos Mejías @Camejtin]

⚠️FINASTERIDE E HIPERTROFIA⚠️
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🔊DALE AL AUDIOOOOOOOOOOOO
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Fuente: Cibeles
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#Nutricionysalud #Rutinas #Fitness #Fit #Ejercicioynutricion #powerlifting #culturismo #adelgazar #entreno #entrenamientofuncional https://t.co/nBZOl8uSPx

[Carlos Mejías @Camejtin]

⚠️BAJAR GRASA PERO NO PESO⚠️
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🔊EL AUDIO… https://t.co/gDPM0QXrOc