な☆

副業、出会い求めてないです。

[やせぱんだ｜急ぎのダイエット専門🐼 @yasepanda_diet]

「高校ダンス部」の娘曰く、コーチから夏の大会までに「桃尻」を手に入れてこい！って指令が出て、焦ってこの4つガチってたら、見事な「桃」をひっさげて大会に臨んでいったよ🍑

「ブルガリアンスクワット」より凄い理由は↴

[𝐤𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

この方真似して1週間続けてるんだけど、普段鍛えにくい股関節にもしっかり効いて、これ続けるとマジでヒップアップ＆脚痩せ効果が半端ないのでぜーーーったいやって！

[spiritualer✴︎MABO @MAuranai8]

私は嘘は言いません。

8月24日か8月25日にいいねできたあなた、
大きな厄がひとつ終わりますよ。

最近しんどかった人ほど、反動みたいに
いいことが訪れてきます。

8月後半、笑える日が増えていきます。
大丈夫、大丈夫。

[ぽっこりお腹ちゃん @akanuke_chishik]

2週間で変わりすぎじゃね？出勤前にこれやってたらエロくびれ出来てた😭

[かれん🎀 @_krn_neko]

カズハの筋トレはマジ。あとこの腹筋トレも想像の何倍もキツかった。でも2週間続けたら本当に「腹の肉どこ行った？」ってぐらい消滅する🥹✊🏻

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

整体師さんが「姿勢が良くなる」て解説してた背骨ストレッチ。
腕を伸ばすたび背筋がピーンと伸びて真っ直ぐになる。
簡単な動作なのに矯正効果すごい↓

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

この腹筋すごい。2週間で3キロ痩せてお腹に縦線出てきた。

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

これガチなんよ。。
毎日20回やった友達がウエスト-5cmも細くなったらしい。

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

ストレートネック解消するだけで姿勢良くなってまじで痩せるの

[나봄씨 @nabumc0]

등 근육 최고의 스트레칭 영!!

이런건 저장해놓고 따라해야겟죠~👍

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

朝起きてこれやってみて。目も覚めるし、痩せやすい体質になるから朝にやるのが私のおすすめ！

[フォローすると痩せるくっま🐻 @STRIM15]

暑くて外出れない💦
歩きたいのに暑すぎて無理💦
って人たち朗報です！！！
冷房の中で寝ながら脚やせができる？！
今寝転がってこれみてる人たち早速やってみて‼️

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

老けて見える原因
ほぼ“腰の固まり”

・背中丸い
・ケツ垂れる
・首前に出る

全部つながってる

この動きで
「股関節」と「背中」開くと

✔ 姿勢伸びる
✔ くびれ出る
✔ ケツ上がる
✔ 色気出る

＝別人

しかもたった2分

👇保存して毎日やってみて

via Instagram lidiaagracia_

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

爆尻ある人たちは、股関節から作ってる。
どんだけ筋トレしてもお尻育たない人はポジションが少しズレてるかも🤏

[さや @saya_official12]

腹筋が弱い人へ。私も今日、整体師さんに言われました「背中も下半身も問題ない。でも腹筋が弱いね」って。

まさかの盲点…。

体幹を鍛えたいなら、まずはこの動き。
腹筋だけじゃなく、姿勢を支える力も育てる。

毎日30秒から↓

[Eunché 🇰🇷🇺🇸 @byChaea]

운동선수들도 매일 한다는 고관절 스트레칭. 첫 번째부터 난관인데 두 번째는 지옥이다. 비명 자동! 🤣

좋다니깐 어서 해보세요~ 😎

[꼰대 @kkondaeman]

와.. 이거 미쳤다
요즘 등이랑 허리가 너무 뻐근해서
이거 따라 해봤는데 쭉쭉 펴지고 진짜 시원함👍
우두둑 소리날때 쾌감이 ㅋㅋ
누워서 할수있는 스트레칭 한번 해보세요!

[ナオト @naoto_migaki]

1位
感情が乱れた時でも、
きつい言い方をしない人。

不満がある時に、
言葉で相手を壊しにいかない。

「なんでそうなるの？」
「もう話したくない」
「勝手にすれば？」

こういう言葉って、
その場では勢いで出ても、
あとから関係の空気に残る。

もちろん、
不満を我慢する必要はない。

嫌なことは嫌でいい。
寂しい時は寂しいでいい。
納得できない時は、ちゃんと伝えた方がいい。

でも、
感情が乱れた時に、
相手の人格まで刺しにいかない。

ここが本当に大きい。

結婚は、
機嫌の良い日だけでは続かない。

店員さんへの態度。
店が混んだ日。
疲れている日。
お金の話をする日。
不満を伝え合う日。

そういう、
気を抜きやすい場面で、
誰にどんな言葉を選べるか。

男が結婚を考えるのは、
特別なことをしてくれる瞬間じゃない。

この人となら、
うまくいかない日も話し合える。

そう感じた時である。

[ナオト @naoto_migaki]

🥇高い
・忙しくても「今日ちょいしんどかった」と温度が乗った一言を送ってる
・「先週言ってたやつ、どうなった？」と前の話を拾ってる
・相手のテンションが低い日は、短く返して無理に盛り上げない
・「無理してない？」を、返事を求めずに送れてる
・何もない日に「ふと思い出した」だけのLINEを送れてる
・連絡の頻度より返し方がずっと変わってない
・用事がなくても、自然に会話が続いてる

→ 向き合い方が変わってない

🥉は慣れた瞬間に、雑になる。
🥇は慣れても、扱いが変わらない。

ここで、全部決まる。

3ヶ月目は
慣れてきた頃の扱いが出るタイミングだ。

女性が離れる理由は
大きな裏切りじゃない。

「なんか最近、違うな」
「前はもっと、ちゃんと見てくれてた気がする」

その小さな感覚の積み重ねだ。

連絡の変化は
気持ちの変化じゃない。

扱いの変化だ。

好きでも、雑にはできる。
でも、
大事にしてたら、
雑には、できない。

「好き」は、感情だ。
でも「大事にする」は、行動だ。

言葉はいくらでも取り繕える。
でも態度は、ごまかせない。

一番わかりやすく出るのが、連絡の温度だ。

その差が
3ヶ月目で
どう向き合ってるかとして出る。

[ナオト @naoto_migaki]

🥇高い
・気になっても、別の話題から自然に再開できる
・「遅くてごめん」の返信に本心で「全然大丈夫」が言える
・相手のペースを尊重できる
・指摘するとしても「最近どう？」の一言だけ
・返信の速さで相手の気持ちを測ろうとしない
・自分の時間がちゃんと満たされてる
→ 待てる男じゃなく、依存してない男

🥉は
返信を自分の評価だと思っている

だから遅いと不安になる
不安を消したくて詰める
詰めるほど、相手は離れる

🥇は
返信を相手のタイミングだと思っている

だから遅くても揺れない
揺れないから、相手も戻りやすい

この差は
「どっちを見てるか」

🥉は
相手じゃなくて、自分の不安を見てる

🥇は
自分の不安より、相手の状態を見てる

LINEって
やり取りのツールに見えて

実は
余裕と依存がそのまま出る場所

返信を詰める男は
愛してるから不安なんじゃない

不安を
相手で埋めようとしてるだけ

好きと依存は似てるけど
向いてる方向が真逆

好きは「相手を見る」
依存は「自分を満たす」

だから

待てない男は
相手を見てるようで
ずっと自分の不安と会話してる