Naïla Mall

ta mindset coach qui t’aide à glow up
et à penser à toi | @theselfloveclub.re
fit(island)girl | @gymshark "NAILA10"
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[Naïla Mall @Carlitocarioca]

سهرات🥂👑♻وناسه👑🌷♻👑رقص👑🍾♻دلع🍻♻جاد🙏♻بنات💶مصريات👑مغربيات👑🏨👑🍾جدة 👑منسقه♻مساج👑الرياض👑كاش🍹يد بيد👑كلمني💃♻وتساب👑☎👑هلا💃♻👑فيك🤝
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Chaque départ, une nouvelle opportunité.

💗 Ce projet va bien au-delà du fitness : il vous aide à construire votre nouvelle version de vous, comme il m’a aidé à le faire avec moi même.

PROJET GLOW’UP : mon programme de musculation à la salle est enf...

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Swipez à droite pour votre rappel quotidien 🤍

🎬 Clap de fin du ✨ bravo à celles qui l’ont suivi et keep going pour celles qui le commenceront 🤍

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si aujourd’hui c’est difficile… n’oubliez pas d’où vous venez, vous avez déjà survécu à des jours que vous pensez impossibles, ce moment ne sera pas éternel promis, j’en suis la preuve vivante.

doux week-end les amis 🫂

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qui a besoin d’un mec quand on a ce genre de supporters derrière soi ? 🤪

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ma première fois au en 26 ans d’existence 🫠🌋 un conseil : allez-y avec votre

en ce moment je prends un peu plus de temps pour profiter de mon île et intégrer le lâcher prise sur mon travail dans ma vie, alors hier soir je suis allée voir l’éruption...

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On pense souvent que la force se voit… dans les muscles, dans les performances, dans les lignes d’arrivée…

Mais mon premier HYROX avec @.challenge m’a rappelé quelque chose d’essentiel : être forte, ce n’est pas seulement ce que ton corps est capabl...

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petit rappel pour vous souhaiter bon week-end 🫂 ce n’est pas parce que vous êtes solo que vous ne pouvez pas profiter de la vie, alors je compte sur vous pour vous faire plaisir SOLO parce qu’il vous suffit juste d’être avec votre compagnie pour kiff...

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La prochaine fois que vous allez à la salle, testez une couleur que vous n’avez pas l’habitude de porter mais qui vous mettra de bonne humeur, vous pourriez être surprise de l’énergie que ça vous donne 🚀🩷

je voulais vous emmener avec moi à la salle ...

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« Ce que tu nourris en toi finit toujours par grandir » 🇷🇪

Courir le matin, seule avec mes pensées…
Pendant longtemps, j’avais peur de cette solitude, puis j’ai arrêté de la fuir et ce genre de moment est la concrétisation de ce travail qui a été lo...

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merci février pour les leçons 🧠🧏🏼‍♀️

parce que chaque mois nous façonne un peu plus, mentalement, émotionnellement, humainement… et que ce dernier mois m’a ouvert les yeux sur beaucoup de choses… hâte de découvrir ce que Mars me réserve 🩵

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ép.7. le journal d’une sportive 🏃🏽‍♀️: je crois que j’ai oublié de vous dire quelque chose…. 👀 devinez qui m’accompagne dans ce challenge la semaine prochaine krkrkr aka ma gymsis de toujours 🩷

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qu’est-ce qu’on mange quand on habite sur une île ? DES BANANES TOUT LE TEMPS DES BANANES 🍌 🐒 mdrr je rigole… (ou pas)

ép.4 : le journal d’une sportive 🏃🏽‍♀️
toute cette semaine j’ai décidé de vous emmener avec moi dans ce que je fais pour me prépar...

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ép.2 : le journal d’une sportive 🏃🏽‍♀️

cette semaine jusqu’à mon hyrox je vous embarque avec moi pour réapprendre à commencer le sport *correctement dans de bonnes conditions 🤍🫂 (bon désolée pour mon ongle, je sais c’est deg mais je suis sans filtre...

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Pendant 3 ans, j’ai cru que faire du sport voulait dire :
soulever lourd, avoir des abdos, ne jamais rater une séance…. Je suis devenue forte et je suis extrêmement reconnaissante de cette évolution mais.. pas forcément équilibrée.

Ces derniers mois...

[Naïla Mall @Carlitocarioca]

je suis de retour sur vos écrans avec un rappel qui me tenait à cœur de le faire en ce mois d’amour… ❤️‍🩹🫂

bon week-end les amis, j’ai hâte de reprendre mes vidéos la semaine prochaine pour continuer à vous rappeler vos belles valeurs 🤍

ps : merci ...

[Naïla Mall @Carlitocarioca]

La Naïla d’il y’a 3 ans aurait paniqué à l’idée de ne rien sortir comme projet le jour de son anniversaire, mais la Naïla d’aujourd’hui sait à quel point il est primordial de parfois savoir fermer des portes, pour mieux les ouvrir un peu plus tard 🔓
...

[Naïla Mall @Carlitocarioca]

change your priorities 🙋🏽‍♂️
2026 mantra : muscles before men 🦍🦋

⬇️routine dos pour mes championnes :
- tirage vertical
- tirage horizontal
- facepull
- pullover

1 routine de 4 exos qui vont venir renforcer comme il faut votre dos pour avoir des 🦋 ...