Carlos Esteva

Ayudo a hombres +30 a perder la barriga y ponerse fuertes 💪

+750 casos de éxito (insta: @carlosesteva_)

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@enriquelavigne Todo es cuestión de estudiarlo y ver cómo ajustarlo todo para mejorar

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Si tienes intención de empezar a entrenar en septiembre, hazlo de forma progresiva, no pretendas entrenar igual que antes de cogerte las vacaciones.

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@RocioInfantesb Totalmente de acuerdo

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@HumorSimpatico Lástima pero cierto

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@John_F_kJr Este hombre es el mejor

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@bandidodebandai A menos pelo más tamaño 🤣🤣

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Ayuno, rutina de YouTube, apuntarte al gym en enero... lo has probado todo menos un sistema que te pida cuentas.

Pierde grasa con un método hecho para tu edad, tu trabajo y tu vida.

Mirar esto es gratis... lo caro es seguir otro año igual →

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@enriqueTalestas Bueno todo es respetable, algunos prefieren look de princeso

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Dos series duras baten a cinco flojas. Si podrías haber hecho cinco repeticiones más, esa serie no ha existido.

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Si solo vas a comprar tres suplementos, que sean estos: creatina, tres a cinco gramos al día. Vitamina D3, si vives en interior y no te da el sol. Y proteína en polvo, no porque sea mágica, sino porque es la forma más sencilla de llegar a los dos gramos por kilo

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Empieza por el ejercicio que menos te apetece. A los diez minutos ya no importa. La motivación no aparece antes de moverse, aparece después.

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Deja de comprar comida que no debes comer. Si no lo tienes en casa, es más difícil pecar.

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“No bajo de peso comiendo 1.400 kcal”
Casi nunca es metabolismo. Es una de estas tres:
1. Fines de semana sin seguir el plan
2. Aceite a ojo (30 g = 270 kcal)
3. NEAT desplomado por llevar más de 4 meses en déficit

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@BastianX69X Así es amigo mío

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Si quieres perder grasa y solo puedes cambiar una cosa, sube la proteína. Entre 1,6 y 2,2 gramos por kilo de peso. Te sacia, te protege el músculo mientras adelgazas y no te obliga a contar nada más.

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Añade dos mil pasos al día a lo que ya haces. Nada más. Al mes son unas ocho mil calorías extra sin pisar el gimnasio, sin sudar y sin cambiarte de ropa. La grasa no se pierde en la hora que entrenas, se pierde en las veintitrés que no.

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Tener músculo no dispara tu metabolismo, pero te deja comer más siendo la misma persona. Esa es la ventaja real de entrenar fuerza pasados los 30

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@Ztalenin @DickSuckula5 Aunque igual la foto que puse no es la adecuada quizá debería poner foto de cambios de mis clientes… quizá tengas razón en eso…

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Sigues viendo la misma barriga que hace 3 años....

Y no es por falta de esfuerzo. Entrenas. Comes "bastante bien".

El problema es que nadie te ha planificado nunca.

Trabajo con hombres de +30 que ya entrenan y están cansados de no ver cambios.

Si eso te encaja:

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@Ztalenin @DickSuckula5 Eso no es así y si vieras mis casos de éxito lo entenderías, pero no voy a perder el tiempo con quien no quiere ver…. Total hay muchos como tú….

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@Ztalenin @DickSuckula5 Y que tiene que ver tu respuesta con el mío? Una cosa es lo que haga yo con mi vida y otra muy distinta lo que hacen mis clientes