Lubianka Castro

Aquariana ♒️ Médica nas horas vagas 👩🏻‍⚕️

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

@boyceavenue, valeu por passar 215 minutos comigo em 2022. Foi tudo! Eu ouvi Stand by Me sem nem parar pra beber água. #RetrospectivaSpotify https://t.co/ef3wdXVFII

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Nada é impossível !!
Se puder ser sonhado, então pode ser realizado.

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

➡️ EMAGRECER ( Ex: 65kg)

• Corpo mais definido
• Resultados mais visíveis
• Dieta equilibrada
• Treino resistido + Cardio
• Sem compulsão alimentar
• Ganho de massa magra
• Perda de gordura
• Metabolicamente mais ativo
• percentual de gordura normal (19%)

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Sabe a diferença entre PERDER PESO e EMAGRECER ?

➡️ PERDER PESO ( Ex: 65kg)

• Dieta super restritiva
• Excesso de Cardio
• Pouca disciplina
• Perda de massa magra
• Percentual de gordura ainda alto ( 30% )

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Eitaaaa que friooooo 🥶🥶🥶

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Já se pegou fazendo essa pergunta ?!

Porque eu estou engordando ?
Vou te dar algumas dicas ⬇️

• Comendo mesmo estando saciada
• Exagera demais no FDS
• Excesso de calorias líquidas
• Comendo alimentos “saudáveis em excesso”
• Não faz nenhum exercício

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Como podem ser utilizados ?

Tratamento de:

• Endometriose
• Miomas
• TPM
• Menopausa
• Reposição hormonal
• Aumento de libido
• Ganho de massa magra
• Emagrecimento
• Estética/ Alto rendimento

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Curiosidades sobre implantes hormonais ⬇️

• Podem ser absorveis ou não.
• São utilizados de forma subcutânea.
• Com liberação gradativa de até 06 meses.
• Podem variar entre gestrinona, testosterona, estradiol, progesterona e outros..

#implanteshormonais

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Fome emocional:

•Precisa ser satisfeita na hora - sentimento de urgência.
•Não gera saciedade após a refeição.
•Na maioria das vezes são alimentos específicos.
•Após a refeição, sentimento de culpa, perda de controle ou vergonha

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Você sabe diferenciar fome física de fome emocional ??

Fome física:

•Aumenta gradativamente
•Ocorre cerca de 3h após a refeição
•Após as refeições gera saciedade
•Não gera sentimento de culpa

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Pra essa sexta:

Se concentre no processo e não se distraia com tudo que acontece ao seu redor, sem duvidas verá que o seu objetivo vai ser alcançado de forma mais rápida ⭐️

1% todo dia !

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Encontre o que funciona pra você e mantenha-se fiel a isso. Tome tempo para olhar pra dentro e entender-se melhor.
O segredo do sucesso está dentro de você. Não há outra pessoa que possa alcançá-lo.

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Motivos pelo qual vc não consegue emagrecer ⬇️

➡️ Falta de REGULARIDADE:
Nos treinos
Na dieta
Na força de vontade

Sem regularidade, não há milagre !!!

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Olha rotina nova não é fácil de ser instalada, vou pra dois meses de SP e tentando me achar nesse mundão

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Voltando com o Twitter e com vida digital, misericórdia 😰

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

@kbandeira2 Lá mesmoo, o melhor que já comi aqui

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

@RonilicaA Ohhh amiga, muito obrigada ♥️

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

E que se inicie essa nova etapa da minha vida !!

Um lar pra chamar de meu - SP 💥

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

A pergunta que não quer calar, pq amanhecemos mais leves ?

O período de sono dura em média de 5 a 8 horas, nisso entramos em um leve processo de desidratação.

Onde perdemos esse peso através da transpiração, respiração e o próprio gasto calórico noturno.

[Lubianka Castro @CastroLubianka]

Mudar da um certo frio na barriga neh ?!