Totti8989

IT’s suck, doesn’t it? Feeling like you are not good enough. Do it much better.

[อุ่นใจ ♥️ @UunJai]

สิวไม่หาย ผิวหมอง รูขุมขนกว้าง ต้องรีเซ็ตผิวเก่าบ้าง
นี่ขอป้ายยา Garnier Tri-Acid Renew Skin Renewal Concentrate💚 มี PHA, AHA, BHA 10%, Niacinamide 5% ช่วยผลัดผิวเก่า + เสริม skin barrier + ปลอบประโลมผิว อ่อนโยนใช้ได้ทุกวัน วิธีใช้คือกดตรงก้นขวด ครั้งละ 3-4 หยดตามด้วยมอยส์ปกติ หลังใช้รู้สึกเหมือนได้ผิวใหม่ รูขุมขนเล็กลง สีผิวสม่ำเสมอ เกราะป้องกันผิวแข็งแรงขึ้น ผิวดีทั้งชั้นนอกชั้นในของจริง ตัวนี้เค้าเหมาะกับทุกสภาพผิวเลยนะ ผิวแพ้ง่ายใช้ได้ แนะนำเลยยย

[พี่เค้ก ~ 🍰 @cake_journey]

(22 June 2025) อิหร่าน & อิสราเอล เกลียดอะไรกัน ยิงกันทำไม ?? มาฟังกัน #เค้กผสมเล่า จะเล่าให้ฟัง #สรุปมาให้อ่าน

1. อิหร่าน 🇮🇷 กับ อิสราเอล 🇮🇱 เป็นสองชาติที่มีอาวุธมากเป็นอันดับต้น ๆ ของตะวันออกกลาง

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

ทำตามนี้แล้วดูดีขึ้นจริง ๆ นะ ผมหอม ผิวไม่แห้ง

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

วิธีพับเครื่องบินกระดาษที่ สามารถวนกลับที่เดิมได้ เอาไว้พับให้เด็กๆเล่นกัน

[กร ภรัณวัฒน์ อริยะชินศักดิ์ @pharunwath]

ใครอยากเริ่มต้นจัดการการเงินตัวเองแบบจริงจังซะที แบบยังไม่ต้องถึงขั้นลงทุน โพสต์นี้ผมขอเสนอไอเดียทำตามได้ไม่ยากมาให้ครับ

[เรื่องเล่าทางการเงิน ✍️💸 @wealthblossoms]

💭 วิธีเลิกนิสัย “แย่ ๆ” ที่ได้ฟังจาก TEDTalks แล้วรู้สึกว่าดีจนต้องหยิบมาแชร์ให้ทุกคนฟังครับ!

เรื่องนี้เกี่ยวกับ “ทำไมเราถึงติดนิสัยแย่ ๆ (ที่เราก็รู้แหละว่ามันไม่ดี 🤣)” แต่วันนี้มีวิธีมาบอกครับ ซึ่งเป็นเรื่องของสมองและพฤติกรรมของเราโดยคุณ Judson Brewer ที่พูดใน TED | A simple way to break a bad habit
มีประเด็นที่น่าสนใจดังนี้ครับ

01. ทำไมสมองเราถึงชอบทำอะไรซ้ำ ๆ เดิม ๆ (แม้มันจะเป็นเรื่องที่ทั้งดีและไม่ดี)

เพราะว่าสมองของเรานั้นถูกออกแบบมาเพื่อให้เรียนรู้จาก “รางวัล” ครับ เช่น

🍫 เห็นของอร่อย → กิน → ฟิน → รอบหน้าอยากกินอีก

🚬 อยากดูเท่ → สูบบุหรี่ → รู้สึกดี → ทำซ้ำ
Trigger, Behavior, Reward

เลยเกิดเป็นพฤติกรรมที่ฝังแน่นของเราโดยไม่รู้ตัว...เหมือนพอได้ทำแล้วเราเกิดรู้สึกว่าได้รับรางวัล ได้รับสิ่งตอบแทน เช่น อยากดูเท่ ก็ได้เท่ (แม้จะในสายตาเรา) สุดท้ายก็ติดครับ

02. ทำไมพอเราเครียด เราถึงกลับไปทำพฤติกรรมแบบเดิม ๆ

เวลาที่สมองเราเครียด “Prefrontal Contex” (ส่วนที่ควบคุมเหตุผล) จะปิดตัวลง ทำให้เราหยุดตัวเองไม่ได้ครับ นี่เลยเป็นเหตุผลที่ว่า เวลาเราลดความอ้วน → พอเริ่มท้อ + เครียด → กลับไปกินของหวาน หรือทำอะไรก็ตามที่เรารู้สึกว่าไม่ดี แต่ก็อดไม่

03. การ “พฤติกรรมแย่ ๆ” ต้องใช้ความอยากรู้อยากเห็น (Curiosity) + การมีสติ (Mindfullness) + การรู้ตัวเอง (Awereness)

คุณ Judson บอกว่าเราไม่จำเป็นต้องพยายาม “ฝืน” หรือ “กดดันตัวเอง” ให้เลิกนัสัยที่ไม่ดี แต่เราต้องใช้วิธี “สังเกต” แทนครับ เช่น

✅ ถ้าเราติดเช็กมือถือ → ลองถามตัวเองว่า “ตอนนี้เรารู้สึกยังไง?”

✅ ถ้าเราอยากกินขนมตอนเครียด → ลองชิมแบบมีสติแล้วถามว่า “รสชาตินี้ดีจริงไหม?”
ซึ่งกระบวนการเหล่านี้จะเป็นการฝึกสติของตัวเองครับ (Mindfullness Trainning) ซึ่งพอเรารู้ตัวปุ้บ นิสัยอะไรที่ไม่ดี พฤติกรรมที่ไม่ดี เราจะไม่พอใจกับมันและเราก็จะไม่อยากทำครับ!

ผลการวิจัยพบว่าการใช้ “Mindfullness”หรือการสังเกตุพฤติกรรมตัวเองอย่าใกล้ชิด จะช่วยให้คนเลิกบุหรี่ได้ดีกว่าวิธีบำบัดแบบเดิมถึง 2 เท่าครับ

ซึ่งมันดีมาก ๆๆ เดี๋ยวผมลองใช้ชีวิตให้มีสติมากขึ้น สังเกตมากขึ้น เผื่อจะเลิกนิสัยแย่ ๆ ได้บ้างครับบ ผลเป็นไงเดี๋ยวมาบอกกก 😆

สุดท้ายแล้ว…เพื่อน ๆ มีพฤติกรรมไหนที่อยากเลิกแต่ยังเลิกไม่ได้ไหม? ลองใช้วิธีนี้ดู แล้วมาแชร์กันครับ! 👇💭

[ในนามผู้ทำนาย🔮 @mordoolinda]

รีวิวตัวเองทุกวันนี้ 555 ผ่านไปสองปี กองทุน + 2หมื่นกว่าแล้ว และทองคำ บวกไปถึง 48k!!!

บอกแล้ว ผู้มาก่อนกาล แนะนำมาตั้งแต่ต้น ใครตามคงกำไรดี ❤️ อะไรดีแม่หมอแนะนำเสมอ ไม่ใช่แค่หมอดูเท่านั้น 😆

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

#วิธีทำIFสลายไขมันส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการให้ลดลงจนหายไป

การที่คุณจำกัดช่วงเวลากิน(Feed) คือการเปิดโอกาสให้ร่างกาย มีช่วงเวลาหยุดกินยาวนานพอ(Fast) ที่จะเกิดกระบวนการสลายไขมัน ซึ่งกระบวนการสลายไขมันนี้..เป็นธรรมชาติของร่างกายคุณ

#การที่คุณจะไปถึงจุดที่เกิดการสลายไขมันได้ ไม่ใช่

[FIRE Before 45 @FIREBefore45]

ประกันสุขภาพเหมาจ่าย และ ประกันโรคร้ายแรง

เห็นเพื่อนหลายคนอายุพอๆกันช่วง 30 หลายคนมีเงินอยากซื้อแทบตาย แต่ก็ซื้อไม่ได้แล้ว เพราะโรคประจำตัว และประวัติสุขภาพ

บ้างคนป่วยหนักต้องเปิดรับบริจาค หรือเสียบ้าน เสียที่ดิน เพราะส่วนต่างที่มันเกินจากสิทธิ์พื้นฐาน และสวัสดิการบริษัท

[ซันรักแอน @reddogdncry]

suffix ครับผม รวบรัดโคตร ๆ สรุปแบบไม่เอาอะไรแล้วชีวิต

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

แชร์ไว้เตือนตัวเอง
— ถ้าอารมณ์ไม่ดีคืออย่าพึ่งพูดอะไร
— ถ้าหงุดหงิดให้เดินออกมาจากตรงนั้น
— ถ้าโมโหให้สูดหายใจเข้าลึก ๆ เป็นจังวะแล้วค่อย ๆ คิด
— ถ้าเศร้าให้ระบายออกมา อาจจะเขียนโน้ตหรือคุยกับใครสักคนก็ได้
— ถ้ารู้สึกเบื่อให้ออกไปเจอผู้คน เจอธรรมชาติ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

สรุปวิธีการใช้ 12 tenses ในภาษาอังกฤษ พร้อมตัวอย่างแบบ Keywords ที่สามารถเข้าใจได้ง่าย ๆ •.

[Tottenham Hotspur @SpursOfficial]

🥇 K-League Young Player of the Year
🥇 K-League Best XI 2024

See you soon, Yang 🤍

[ว่างจากงานมารีวิว @supa_piya_im]

สกินแคร์เรื่องสิวยังไงก็ต้อง La Roche Posay เราชอบไลน์ของ Effaclar มาก ทั้งตัว Serum แล้วก็ Duo+ ที่จัดการสิวตั้งแต่ต้นตอจริงๆ เพราะสังเกตได้ชัดว่าสิวใหม่จะเกิดน้อยลง ใช้ได้ทั้งสิวอักเสบแล้วก็อุดตัน ผ่านวิกฤติหน้าแหกมาได้หลายรอบเพราะสองตัวนี้เลย ต้องมีติดห้องไว้ตลอดไป 🫶🏻💖

พิกัด
💙 https://t.co/H3HRHcrWZ4
💙 https://t.co/Qpxs4Y0Y8O

#LaRochePosayTH #Effaclar #ลาโรชโพเซย์ #เอฟฟาคลาร์ #เอฟฟาคลาร์ดูโอพลัสเอ็ม #ลดสิว #รอยสิว #EffaclarDuo #ผิวมัน

[FIRE Before 45 @FIREBefore45]

ไปเจอเพื่อนที่งานเลี้ยง

เพื่อนทัก “ดูหน้าเด็กลง ดูมีความสุข ชีวิตไม่เครียด เพราะการเงินดีใช่ไหม?”

เพื่อนตามอ่านที่เราเขียนเรื่องการเงินบ่อยๆ

เรา “ใช่ พูดตามตรงว่าถ้าพื้นฐานทางการเงินแข็งแรง มันมี inner peace มันไม่กังวล ไม่ต้องวิ่งหาอะไร”

เราใช้หลักพีระมิดทางการเงินมานานละ

[พอจอ𐙚˚ @callmeyourlove1]

𝚐𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 ☘︎ ݁˖⋆𐙚

:🍅) มาแบ่งปันคำศัพท์จากตะลุยโจทย์ดร.เล่มสีชมพู ครั้งที่3คั้บ (หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคั้บ)

link in mention ☆! ⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
#DEK68 #เด็กซิ่ว

[Anis @anssxh]

Job Interview Cheat Sheet😗

[ทุนต่อนอก & บอกต่อคอร์ส by Dek-D 🎓 @tornokandcourse]

ใครอยากอัปสกลิภาษาห้ามพลาด! รวม 8 คอร์สอัปสกิลเรียนฟรี #ภาษาจีน 🇨🇳 และ #ภาษาอังกฤษ 🇬🇧 จาก ม.สงขลานครินทร์ // มีใบเซอร์ ✨

🔎 รวมพิกัดคอร์สเรียนทั้งหมด >> https://t.co/u4mJOqPQR0

[เฉียนเฉี่ยน @zsar14940693]

เจอคลิปนี้ น้ำตาร่วงเลยเรา 😭😭😭😭 ขอให้คุณครูไปเป็นนางฟ้าที่มีความสุขค่ะ 🙏
#ไฟไหม้รถบัส

[Perth Woratana 🇦🇺🇹🇭 @woraperth]

อยากให้คนที่คิดทำธุรกิจตัวเอง / เปิด startup เองได้มาดูครับ เป็นตัวอย่างที่ดีมากกกก

คีย์สำคัญของการทำธุรกิจตัวเอง คือ ต้องเริ่มให้เร็ว และตัดทิ้งให้ไวถ้าไม่เวิค

อย่างคนนี้ทำ 31 ธุรกิจ รอดครึ่งเดียวแบบไม่รวยมาก แต่มีตัวเดียวที่บูมสุด ๆ ยอดขาย $860,000 (27 ล้านบาท)

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ปั้นธุรกิจตัวเองอยู่นะครับ ✌️✌️✌️