Chaman kumar Sahu

मुझे अपने हिदुस्तानी होने पर गर्व है।
मुझे गर्व है कि मैं कांग्रेसी हुँ।
वंदेमातरम जय हिंद।

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@NewspressX Haaa

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@RavinderNadhori मैंने भाजपा को आज तक कभी भी वोट नहीं दिया है ना कभी दूँगा

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@CJP_for_India Ha

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@TheIncNews मैं भी 87%में हूं

[Vatsala Singh @_vatsalasingh]

इसे सेव कर सुरक्षित कर लें, ऐसी पोस्ट कम ही आती है..

याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें : जो आपको हमेशा स्वस्थ और सेहतमंद रखेंगी :-

1. बीपी: 120/80
2. पल्स: 70 - 100
3. तापमान: 36.8 - 37
4. सांस : 12-16
5. हीमोग्लोबिन: पुरुष -13.50-18
स्त्री- 11.50 - 16
6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200
7. पोटेशियम: 3.50 - 5
8. सोडियम: 135 - 145
9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220
10. शरीर में खून की मात्रा: पीसीवी 30-40%
11. शुगर लेवल: बच्चों के लिए (70-120) वयस्क: 80- 130
12. आयरन: 8-15 मिलीग्राम
13. श्वेत रक्त कोशिकाएं WBC: 4000 - 11000
14. प्लेटलेट्स: 1,50,000 - 4,00,000
15. लाल रक्त कोशिकाएं RBC: 4.50 - 6 मिलियन.
16. कैल्शियम: 8.6 -10.3 मिलीग्राम/डीएल
17. विटामिन D3: 20 - 50 एनजी/एमएल.
18. विटामिन B12: 200 - 900 पीजी/एमएल.
वरिष्ठ यानि 40/ 50/ 60 वर्ष वालों के लिए विशेष टिप्स:

1. पहला सुझाव -:
प्यास न लगे या जरूरत न हो तो भी हमेशा पानी पिएं, सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से ज्यादातर शरीर में पानी की कमी से होती हैं। 3 लीटर न्यूनतम प्रति दिन।

2. दूसरा सुझाव -:
शरीर से अधिक से अधिक काम ले, शरीर की calories burn होती रहनी चाहिए, भले ही केवल पैदल चलकर, या तैराकी या किसी भी प्रकार के खेल से।

3. तीसरा सुझाव -:
खाना कम करो...अधिक भोजन की लालसा को छोड़ दें... क्योंकि यह कभी अच्छा स्वास्थ्य नहीं देता अपने आप को वंचित न करें, लेकिन मात्रा कम करें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थों का अधिक प्रयोग करें।

4. चौथा सुझाव -:
जितना हो सके वाहन का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि अत्यंत आवश्यक न हो. आप कहीं जाते हैं किराना लेने, किसी से मिलने या किसी काम के लिए अपने पैरों पर चलने की कोशिश करें। लिफ्ट, एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें।

5. पांचवां सुझाव -: क्रोध छोड़ो, चिंता छोड़ो,चीजों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करो. विक्षोभ की स्थितियों में स्वयं को शामिल न करें, वे सभी स्वास्थ्य को कम करते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं। सकारात्मक लोगों से बात करें और उनकी बात सुनें।

6. छठा सुझाव -:
अपने आस-पास के लोगो से खूब मिलें जुलें हंसें बोलें!हँसे खुश रहे...... Positive रहे हर situation में खुद को mentally strong बनाएँ

7. सातवां सुझाव -:
अपने आप के लिए किसी तरह का अफ़सोस महसूस न करें, न ही किसी ऐसी चीज़ पर जिसे आप हासिल नहीं कर सके, और न ही ऐसी किसी चीज़ पर जिसे आप अपना नहीं सकते। इसे अनदेखा करें और इसे भूल जाएं।

8. आठवां सुझाव पैसा, पद, प्रतिष्ठा, शक्ति, सुन्दरता, जाति की ठसक और प्रभाव; ये सभी चीजें हैं जो अहंकार से भर देती हैं. विनम्रता वह है जो लोगों को प्यारसे आपके करीब लाती है।

9. नौवां सुझाव -:
अगर आपके बाल सफेद हो गए हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है। आशावादी बनो, याद के साथ जियो, यात्रा करो, आनंद लो। यादें बनाओ!

10. दसवां सुझाव -:
अपने से छोटों से भी प्रेम, सहानुभूति ओर अपनेपन से मिलें! कोई व्यंग्यात्मक बात न कहें! चेहरे पर मुस्कुराहट बनाकर रखें अतीत में आप चाहे कितने ही बड़े पद पर रहे हों वर्तमान में उसे भूल जाये और सबसे मिलजुलकर रहें...स्वस्थ रहो, मस्त रहो खूब हँसें और हँसाये क्योंकि हँसी फ़्री का हेल्थ टॉनिक है , इसका भरपूर उपयोग छोटी छोटी बातों का करो उपयोग रहो निरोग....

सबसे पहले आप सभी जनहित स्वास्थ्य जानकारी हेतु पोस्ट को रिट्वीट शेयर फालो करे... धन्यवाद

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@TheIncNews 00000000

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@Shubhamshuklamp सही चीज पूछने पर इनको ऐसे ही मिर्ची लगती है साहब

[Shubham Shukla @Shubhamshuklamp]

कैलाश विजयवर्गीय जी अब हमेशा के लिए घंटा 🔔 कहना भूल जाएंगे।

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@REAL___HINDUVT बिल्कुल भी नहीं

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

0.001

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

0.001

[Mohan Bhagvat 🇮🇳{ Parody } @IMohanRSS]

मोदी जी के कार्य को आप 10 में से कितने नंबर देंगे..??

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@IMohanRSS B rahul gandhi

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@Bhagal_Sanjuu D 100

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@acharyaveda_ राधा राधा

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@acharyaveda_ सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम सीताराम

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@RajatSharmaLive Kutta hai tu

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@epanchjanya Nahi

[Chaman kumar Sahu @ChamankumarSah2]

@SirRavishFC क्या चित्रा त्रिपाठी पत्रकार भी है

[Supriya Shrinate @SupriyaShrinate]

विनेश फोगाट का सम्मान आज थोड़ा और बढ़ गया

उन्होंने नरेंद्र मोदी से फ़ोन पर बात करने से इंकार किया

क्योंकि मोदी की टीम कॉल रिकॉर्ड करके सोशल मीडिया पर वाहवाही बटोरना चाहती थी

यह हिम्मत और जज़्बा देश की एक शेरनी बेटी के अंदर ही हो सकता है

शाबाश विनेश!

लानत है नरेंद्र मोदी