Charlief88

I love❤ my country Tanzania 🇹🇿

[Charlief88 @Charlief881]

@George_Ambangil Anazingua

[MWANAHISABATI @ArthurGeil]

HIZI MBINU 8 ZINAWEZA KUOKOA MAISHA YAKO SIKU MOJA

1. KAMA UNASHINDWA KUPUMUA VIZURI
Weka mikono yako juu ya kichwa, mapafu yako yatafunguka haraka.

2. KAMA UMESHIKWA NA HOFU YA GHAFLA (PANIC ATTACK)
Gusa kitu cha baridi (simu, chuma au maji). Ubongo wako hubadili hali kutoka hofu kwenda utulivu.

3. KAMA MOYO UNADUNDA KWA KASI SANA
Kohoa mara 2–3 kwa nguvu. Hii husaidia kurekebisha mapigo ya moyo.

4. KAMA UNAHISI KIZUNGUZUNGU
Angalia sehemu moja tu na kaza misuli ya miguu. Damu itarudi haraka kuelekea kwenye ubongo.

5. KAMA UNAWAZA SANA (OVERTHINKING)
Hesabu kurudi nyuma kuanzia 100 kwa kupunguza 7 (100, 93, 86…).
Akili haiwezi kuwaza kupita kiasi na kufanya hesabu kwa wakati mmoja.

6. KAMA HUPATI USINGIZI
Toa pumzi taratibu zaidi kuliko unavyoivuta (mfano: sekunde 4 kuvuta, 7 kutoa).
Ubongo huingia katika hali ya usingizi.

7. KAMA PUA YAKO IMEZIBA
Shikilia pumzi kisha tikisa kichwa juu hadi chini taratibu.
Husaidia kufungua njia ya hewa.

8. KAMA UNA WASIWASI WA GHAFLA
Jimwagie maji usoni. Hii huamsha mwitikio wa mwili na kuleta utulivu.

Ongeza Nyingine Tujifunze 👇

[~BINGWA⚡ @BingwaIK]

ORODHA YA WAIGIZAJI WA MOVIE YA YESU (The Jesus Christ 1979) KABLA NA BAADA

01. Yesu (Brian Deacon)

Kabla. Baada

[Charlief88 @Charlief881]

@grok @Kibona99 @TrullyTrut997 @JoyceHuru @Spanakonki

[Charlief88 @Charlief881]

@EsirEid Hqwezi kufa kirahisi hivyo,hadi kwanza amalizane na wahuni wote hapo mashariki ya kati

[Young Africans SC @YoungAfricansSC]

TAARIFA KWA UMMA

#TimuYaWananchi
#DaimaMbeleNyumaMwiko

[Charlief88 @Charlief881]

@YoungAfricansSC

[Charlief88 @Charlief881]

@unique_great7 @grok @Jollybtc @AfricanHub_ @spana_Konki

[Charlief88 @Charlief881]

@YoungAfricansSC Muwe mnaweka picha siyo mnaandika utafikiri ni riwaya ya watoto wa mama ntilie

[Charlief88 @Charlief881]

@Ntobi_ @TanzaniaLeaks @zittokabwe @ACTwazalendo Madalali mnateteana

[Charlief88 @Charlief881]

@YoungAfricansSC Mganga wa Dube ana dawa kali sana

[Charlief88 @Charlief881]

@spana_Konki Zimetumika silaha za kila aina kwenye hii vita

[Charlief88 @Charlief881]

@CAFCLCC Sisi hao

[Charlief88 @Charlief881]

@YoungAfricansSC Mmechelewa sana kufanya maamzi ila hakuna noma. #daimambelenyumamwiko

[Charlief88 @Charlief881]

@YoungAfricansSC @Caamil8 kama umekosa kocha kabisa rudisha basi Gamond

[Charlief88 @Charlief881]

@YoungAfricansSC Wakuu tafuteni kocha

[Charlief88 @Charlief881]

@YoungAfricansSC Mnamkumbatia huyo kocha kwanini?

[Charlief88 @Charlief881]

@YoungAfricansSC Hongera zake,ila tuleteeni kocha mzuri

[Charlief88 @Charlief881]

@YoungAfricansSC Kiko wapi, tuliwambia kocha ni hovyo. @Caamil8

[Charlief88 @Charlief881]

@YoungAfricansSC Wakuu hatuna kocha