Cn

@Chatnan12

🐻🐻

Joined April 2022

25 Following

365 Followers

20 Posts

Chatnan12 retweeted

Anime Aesthetics

@anime_

12 months ago

Mood

568

348K

Chatnan12 retweeted

my definition.

@itmydefinition

12 months ago

จริงนะ

10K

850

512K

Chatnan12 retweeted

The Cats 𝕏

@TheCatsX

over 1 year ago

comfort

73K

Chatnan12 retweeted

ᅠ ᅠ

@greenvibe

over 1 year ago

46K

11K

Who to follow

BEEnini 🐝

@monney_111

ชอบคนผอมหุ่นดี ไม่ชอบคนอ้วนอวบค่ะ แก่รุ่นพ่อลุงก็ไม่ต้องทักน่ะ ไม่รับงานไม่ขาย เล่นเพื่อความสนุก ถูกใจค่อยว่ากัน 🤗🤗 #เอาที่สบายใจ #ไม่ผูกพันธ์

Chatnan12 retweeted

over 1 year ago

Stylish

16K

644

577K

Chatnan12 retweeted

Posts Of Cats

@PostsOfCats

almost 2 years ago

187

89K

16K

Chatnan12 retweeted

TOOTSYREVIEW

@tootsyreview

almost 3 years ago

ภาวะสิ้นยินดี : Anhedonia "...ความสุขของฉันหายไปจากชีวิตเมื่อไหร่ก็ไม่รู้..." 1) สังเกตตัวเองหรือคนรอบตัวหรือไม่ว่ามีอาการแบบนี้กันบ้างหรือไม่? ไม่ค่อย Happy กับสิ่งที่ตัวเองชอบทำ หรือเคยมีความสุขกับมากๆ เริ่มปลีกวิเวก หลีกหนีสังคม ไปจนถึงไม่รู้สึกอยากหัวเราะหรือสนุกไปกับเรื่องราวที่คนอื่นกำลังเฮฮาหัวเราะกัน วันนี้แวะมาชวนคุยถึงอาการที่เป็นสัญญาณอันตราย และมักพบในผู้ป่วยโรคซึมเศร้ากันครับ 2) ภาวะสิ้นยินดี (Anhedonia) คือสภาวะที่เรารู้สึกเหนื่อย เนือย ไม่มีความรู้สึกเชิงบวกใด ๆ ไม่ว่ากับอะไรหรือกับความสัมพันธ์ใด กล่าวคือ จะไม่สามารถตอบรับความรู้สึกด้านบวกได้ ไม่ว่าความสุข ความสนุกสนานเพลิดเพลิน ทำให้ผู้ที่มีภาวะสิ้นยินดีไม่สามารถมีประสบการณ์เชิงบวกร่วมกับผู้อื่นได้ เช่น เพื่อนๆหัวเราะกันสนุกสนาน แต่คนที่มีภาวะสิ้นยินดี จะไม่สามารถรู้สึกสนุกหรือหัวเราะกับคนอื่น กระทบกับการเข้ากลุ่มและความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง จนนานวันเข้า ก็อาจส่งผลต่อบุคลิกภาพและความสัมพันธ์กับคนอื่น 3) ภาวะสิ้นยินดี เป็นคนละอย่างกับ 'ภาวะความด้านชาทางความรู้สึก' กลุ่มที่ด้านชาทางความรู้สึกคือไม่รับรู้และแสดงออกความรู้สึกทั้งด้านบวกและลบ โดยไม่สุขไม่ทุกข์ไร้อารมณ์กับทุกสิ่ง แต่ภาวะสิ้นยินดี คือไม่รู้สึกถึงอารมณ์ใน 'เชิงบวก' ไม่มีความรู้สึกอิ่มเอิบใจ ปลื้มใจ ไม่หัวเราะ อาจเหมือนภาวะด้านชา ที่ดูเฉยๆ แต่ยังสามารถรับรู้และแสดงความรู้สึกเชิงลบได้ เช่น ความไม่สบายใจ ความกังวล กลัว เบื่อ (อาการคล้ายภาวะซึมเศร้า) 4) ภาวะสิ้นยินดี มีลักษณะอาการอย่างไรบ้าง? ลองดูเพื่อเช็คตัวเอง degree ก็จะไล่จากเบา ไปสู่จุดที่มีภาวะรุนแรงมากขึ้น ที่ควรพบจิตแพทย์ - รู้สึกเฉยๆต่อกิจกรรมที่ชอบ เช่น เคยชอบดูซีรีส์มาก แต่หลังๆ กลับไม่สนใจดูเลย หรือดูแล้วก็รู้สึกว่าไม่สนุกสักเรื่อง - ไม่มีความรู้สึกตื่นเต้นที่จะไปเจอใคร ไม่อยากคุยกับเพื่อน ไม่อยากข้องเกี่ยวกับคนรอบข้าง ชอบเก็บตัวอยู่คนเดียวเงียบๆ - ไม่ค่อยแสดงสีหน้า แสดงอารมณ์ได้น้อยลง ไม่มีอารมณ์ขัน มีแต่อารมณ์เบื่อ ๆ - ไม่ค่อยมี Passion ในการท่องเที่ยว หรือทำกิจกรรมแฮงก์เอาต์อื่น ๆ ที่เคยสนุกกับมัน - รู้สึกเฉยๆ กับคนรักมากขึ้น พร้อมกับมีความต้องการทางเพศลดลง - เริ่มคิดลบต่อตัวเองและสิ่งรอบตัว - รู้สึกว่างเปล่า ไม่ทุกข์ แต่ก็ไม่สุข เน้นใช้ชีวิตให้ผ่านไปวัน ๆ - บางครั้งก็รู้สึกสิ้นหวัง หมดกำลังใจ - ไม่กลัวความตาย เริ่มคิดหรือมีพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง - เมื่อเป็นนานๆ เริ่มมีแต่อารมณ์ทางลบอย่างเดียว โดยไร้อารมณ์ทางบวก ก็เข้าสู่ภาวะการเป็นโรคซึมเศร้าได้ 5) วิธีสังเกตตัวเองอย่างง่ายๆมี 3 รูปแบบ ด้วยการตั้งคำถามกับตัวเองใน 3 ประเด็นดังนี้ - สังเกตความรู้สึกของตัวเอง – “เวลาที่ทำกิจกรรมที่ชอบ ยังรู้สึกชอบ สนุกหรือมีความสุขอยู่ไหม” - สังเกตความคิด – “ความคิดของเราเป็นเชิงลบ หม่นหมองหรือไม่ เราได้พยายามปรับมุมมองให้เป็นบวกมากขึ้นแล้วหรือยัง ปรับมุมมองให้บวกได้สำเร็จหรือไม่” - สังเกตร่างกาย – “รู้สึกเหนื่อยจากการทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ มากกว่าปกติหรือไม่ ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่แจ่มใส รู้สึกล้า หมดแรงหรือเปล่า” ถ้าคิดว่าเป็นครบทั้ง 3 ฐานแล้วล่ะก็น่าจะลองปรึกษานักจิตบำบัด หรือจิตแพทย์กันดูสักหน่อยครับ 6) ถ้ารู้สึกว่าเรามีส่วนที่อาจจะเป็นภาวะสิ้นยินดี เราสามารถรับมือและปรับปรุงพฤติกรรม วิธีคิด และการใช้ชีวิตของเรา เพื่อรักษาสุขภาพจิตของเราให้อยู่ในภาวะปกติให้ได้มากที่สุด ดังนี้ครับ - หมั่นเติมพลังบวกให้ตัวเองดูบ้าง ทำในสิ่งที่เคยชอบ และชื่นชมในงาน หรือสิ่งตัวเองทำ ให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ - หมั่นสังเกตและรับรู้อารมณ์ตามที่เป็นจริงได้อย่างซื่อสัตย์กับตัวเอง ไม่ว่าจะอารมณ์ด้านลบหรือบวก - หมั่นโอบกอดตัวเองและหมั่นเติมความรักให้ตัวเอง ขอบคุณตัวเองในทุกๆวัน ให้รู้สึกรักในคุณค่าของตัวเองเสมอ - ฝึกใจ ปรับโฟกัส ให้ชื่นชมกับการกระทำและความสำเร็จทุกก้าวเล็กๆในชีวิตอยู่เสมอ ทำกิจกรรมที่ต้องลงแรงมาก ให้เริ่มจากทำสิ่งเล็กๆอย่างค่อยเป็นค่อยไป และปล่อยให้ตัวเองมีความสุขระหว่างทำกิจกรรม โดยไม่ฝืนตัวเองให้แบกภาระทางใจในงานที่หนักหรือทำได้ยาก - ถ้าคิดว่า แบกภาระทางใจไม่ไหว ก็หันหาผู้เชี่ยวชาญ ลองไปปรึกษานักจิตวิทยาและจิตแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาและการรักษาตัวเอง 7) สุขภาพจิตเป็นเรื่องที่เราต้องสังเกตตัวเองทุกๆวัน บางทีเราใช้ชีวิตกับตัวเอง ด้วยความเคยชิน แล้วทำให้เรามองข้ามปัญหาเล็กๆน้อยๆในสภาพจิตใจ ที่หลายครั้งมันสะสมอยู่ภายใต้ภูเขาน้ำแข็ง ที่เรามองไม่เห็น เพราะเราไม่ได้เคยไปมองมันอย่างตั้งใจ และสำรวจหัวใจตัวเองว่าทุกวันนี้ เรายังมีความสุขกับชีวิตอยู่หรือไม่? เมื่อไหร่ที่สิ้นยินดี รับรู้มันอย่างเข้าใจ และอย่าปฏิเสธตัวเองในวันที่ความสุขหายไปจากชีวิตเมื่อไหร่ก็ไม่รู้ ได้เวลาทวงเสียงหัวเราะ รอยยิ้ม และความสุขในชีวิตที่หายไป เอามันคืนกลับมานะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ FB / IG / TW / YT : Tootsyreview #ตุ๊ดส์review #MentalHealth #MentalHealthAwareness #Mentalillness #MentalHealthMatters ======== ข้อมูลดีๆจาก ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.กุลยา พิสิษฐ์สังฆการ รองคณบดี และอาจารย์ประจำแขนงวิชาจิตวิทยาการปรึกษา คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย Healthline .com และ Rama Channel ======== FACEBOOK POST : https://t.co/ie7didAhpK ====== ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review : https://t.co/04tJb8zcas https://t.co/FBKK4JtupQ https://t.co/VTDOnL69tr https://t.co/ic0gyGSKnI https://t.co/Nj7VfQMcT4

tootsyreview's tweet photo. ภาวะสิ้นยินดี : Anhedonia
"...ความสุขของฉันหายไปจากชีวิตเมื่อไหร่ก็ไม่รู้..."

1) สังเกตตัวเองหรือคนรอบตัวหรือไม่ว่ามีอาการแบบนี้กันบ้างหรือไม่? ไม่ค่อย Happy กับสิ่งที่ตัวเองชอบทำ หรือเคยมีความสุขกับมากๆ เริ่มปลีกวิเวก หลีกหนีสังคม ไปจนถึงไม่รู้สึกอยากหัวเราะหรือสนุกไปกับเรื่องราวที่คนอื่นกำลังเฮฮาหัวเราะกัน วันนี้แวะมาชวนคุยถึงอาการที่เป็นสัญญาณอันตราย และมักพบในผู้ป่วยโรคซึมเศร้ากันครับ

2) ภาวะสิ้นยินดี (Anhedonia) คือสภาวะที่เรารู้สึกเหนื่อย เนือย ไม่มีความรู้สึกเชิงบวกใด ๆ ไม่ว่ากับอะไรหรือกับความสัมพันธ์ใด กล่าวคือ จะไม่สามารถตอบรับความรู้สึกด้านบวกได้ ไม่ว่าความสุข ความสนุกสนานเพลิดเพลิน ทำให้ผู้ที่มีภาวะสิ้นยินดีไม่สามารถมีประสบการณ์เชิงบวกร่วมกับผู้อื่นได้ เช่น เพื่อนๆหัวเราะกันสนุกสนาน แต่คนที่มีภาวะสิ้นยินดี จะไม่สามารถรู้สึกสนุกหรือหัวเราะกับคนอื่น กระทบกับการเข้ากลุ่มและความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง จนนานวันเข้า ก็อาจส่งผลต่อบุคลิกภาพและความสัมพันธ์กับคนอื่น

3) ภาวะสิ้นยินดี เป็นคนละอย่างกับ 'ภาวะความด้านชาทางความรู้สึก' กลุ่มที่ด้านชาทางความรู้สึกคือไม่รับรู้และแสดงออกความรู้สึกทั้งด้านบวกและลบ โดยไม่สุขไม่ทุกข์ไร้อารมณ์กับทุกสิ่ง แต่ภาวะสิ้นยินดี คือไม่รู้สึกถึงอารมณ์ใน 'เชิงบวก' ไม่มีความรู้สึกอิ่มเอิบใจ ปลื้มใจ ไม่หัวเราะ อาจเหมือนภาวะด้านชา ที่ดูเฉยๆ แต่ยังสามารถรับรู้และแสดงความรู้สึกเชิงลบได้ เช่น ความไม่สบายใจ ความกังวล กลัว เบื่อ (อาการคล้ายภาวะซึมเศร้า)

4) ภาวะสิ้นยินดี มีลักษณะอาการอย่างไรบ้าง? ลองดูเพื่อเช็คตัวเอง degree ก็จะไล่จากเบา ไปสู่จุดที่มีภาวะรุนแรงมากขึ้น ที่ควรพบจิตแพทย์

- รู้สึกเฉยๆต่อกิจกรรมที่ชอบ เช่น เคยชอบดูซีรีส์มาก แต่หลังๆ กลับไม่สนใจดูเลย หรือดูแล้วก็รู้สึกว่าไม่สนุกสักเรื่อง
- ไม่มีความรู้สึกตื่นเต้นที่จะไปเจอใคร ไม่อยากคุยกับเพื่อน ไม่อยากข้องเกี่ยวกับคนรอบข้าง ชอบเก็บตัวอยู่คนเดียวเงียบๆ
- ไม่ค่อยแสดงสีหน้า แสดงอารมณ์ได้น้อยลง ไม่มีอารมณ์ขัน มีแต่อารมณ์เบื่อ ๆ
- ไม่ค่อยมี Passion ในการท่องเที่ยว หรือทำกิจกรรมแฮงก์เอาต์อื่น ๆ ที่เคยสนุกกับมัน
- รู้สึกเฉยๆ กับคนรักมากขึ้น พร้อมกับมีความต้องการทางเพศลดลง
- เริ่มคิดลบต่อตัวเองและสิ่งรอบตัว
- รู้สึกว่างเปล่า ไม่ทุกข์ แต่ก็ไม่สุข เน้นใช้ชีวิตให้ผ่านไปวัน ๆ
- บางครั้งก็รู้สึกสิ้นหวัง หมดกำลังใจ
- ไม่กลัวความตาย เริ่มคิดหรือมีพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
- เมื่อเป็นนานๆ เริ่มมีแต่อารมณ์ทางลบอย่างเดียว โดยไร้อารมณ์ทางบวก ก็เข้าสู่ภาวะการเป็นโรคซึมเศร้าได้

5) วิธีสังเกตตัวเองอย่างง่ายๆมี 3 รูปแบบ ด้วยการตั้งคำถามกับตัวเองใน 3 ประเด็นดังนี้

- สังเกตความรู้สึกของตัวเอง – “เวลาที่ทำกิจกรรมที่ชอบ ยังรู้สึกชอบ สนุกหรือมีความสุขอยู่ไหม”
- สังเกตความคิด – “ความคิดของเราเป็นเชิงลบ หม่นหมองหรือไม่ เราได้พยายามปรับมุมมองให้เป็นบวกมากขึ้นแล้วหรือยัง ปรับมุมมองให้บวกได้สำเร็จหรือไม่”
- สังเกตร่างกาย – “รู้สึกเหนื่อยจากการทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ มากกว่าปกติหรือไม่ ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่แจ่มใส รู้สึกล้า หมดแรงหรือเปล่า”

ถ้าคิดว่าเป็นครบทั้ง 3 ฐานแล้วล่ะก็น่าจะลองปรึกษานักจิตบำบัด หรือจิตแพทย์กันดูสักหน่อยครับ

6) ถ้ารู้สึกว่าเรามีส่วนที่อาจจะเป็นภาวะสิ้นยินดี เราสามารถรับมือและปรับปรุงพฤติกรรม วิธีคิด และการใช้ชีวิตของเรา เพื่อรักษาสุขภาพจิตของเราให้อยู่ในภาวะปกติให้ได้มากที่สุด ดังนี้ครับ

- หมั่นเติมพลังบวกให้ตัวเองดูบ้าง ทำในสิ่งที่เคยชอบ และชื่นชมในงาน หรือสิ่งตัวเองทำ ให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ
- หมั่นสังเกตและรับรู้อารมณ์ตามที่เป็นจริงได้อย่างซื่อสัตย์กับตัวเอง ไม่ว่าจะอารมณ์ด้านลบหรือบวก
- หมั่นโอบกอดตัวเองและหมั่นเติมความรักให้ตัวเอง ขอบคุณตัวเองในทุกๆวัน ให้รู้สึกรักในคุณค่าของตัวเองเสมอ
- ฝึกใจ ปรับโฟกัส ให้ชื่นชมกับการกระทำและความสำเร็จทุกก้าวเล็กๆในชีวิตอยู่เสมอ ทำกิจกรรมที่ต้องลงแรงมาก ให้เริ่มจากทำสิ่งเล็กๆอย่างค่อยเป็นค่อยไป และปล่อยให้ตัวเองมีความสุขระหว่างทำกิจกรรม โดยไม่ฝืนตัวเองให้แบกภาระทางใจในงานที่หนักหรือทำได้ยาก
- ถ้าคิดว่า แบกภาระทางใจไม่ไหว ก็หันหาผู้เชี่ยวชาญ ลองไปปรึกษานักจิตวิทยาและจิตแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาและการรักษาตัวเอง

7) สุขภาพจิตเป็นเรื่องที่เราต้องสังเกตตัวเองทุกๆวัน บางทีเราใช้ชีวิตกับตัวเอง ด้วยความเคยชิน แล้วทำให้เรามองข้ามปัญหาเล็กๆน้อยๆในสภาพจิตใจ ที่หลายครั้งมันสะสมอยู่ภายใต้ภูเขาน้ำแข็ง ที่เรามองไม่เห็น เพราะเราไม่ได้เคยไปมองมันอย่างตั้งใจ และสำรวจหัวใจตัวเองว่าทุกวันนี้ เรายังมีความสุขกับชีวิตอยู่หรือไม่?

เมื่อไหร่ที่สิ้นยินดี รับรู้มันอย่างเข้าใจ และอย่าปฏิเสธตัวเองในวันที่ความสุขหายไปจากชีวิตเมื่อไหร่ก็ไม่รู้ ได้เวลาทวงเสียงหัวเราะ รอยยิ้ม และความสุขในชีวิตที่หายไป เอามันคืนกลับมานะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ

FB / IG / TW / YT : Tootsyreview
#ตุ๊ดส์review
#MentalHealth
#MentalHealthAwareness
#Mentalillness
#MentalHealthMatters

========

ข้อมูลดีๆจาก
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.กุลยา พิสิษฐ์สังฆการ รองคณบดี และอาจารย์ประจำแขนงวิชาจิตวิทยาการปรึกษา คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

Healthline .com และ Rama Channel

========

FACEBOOK POST :
https://t.co/ie7didAhpK

======

ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review :
https://t.co/04tJb8zcas
https://t.co/FBKK4JtupQ
https://t.co/VTDOnL69tr
https://t.co/ic0gyGSKnI
https://t.co/Nj7VfQMcT4

493

609

46K

Chatnan12 retweeted

mars.

@yoxrgravity

about 3 years ago

จริงๆเราไม่ได้ขี้เกียจแค่วันจันทร์ แต่เราขี้เกียจทุกวัน

14K

35K

166

Cn @Chatnan12

about 3 years ago

😄 #NewProfiePic #แคปชั่นเด็ด

Cn @Chatnan12

about 3 years ago

#NewProfiePic #แคปชั่นน่ารัก

Chatnan12 retweeted

เจ้าแม่แคปชั่น

@jaomaecaption

over 3 years ago

ความซื่อสัตย์มันเป็นพื้นฐานของชีวิตคู่ ไม่ใช่ความโชคดี😊

145K

Chatnan12 retweeted

ประโยคจากหนังที่ฝังหัว

@MVDeepQuotes

over 3 years ago

ความคิดหมาอ่านะ - Dug Day -

11K

31K

123

Cn @Chatnan12

over 3 years ago

อยากเที่ยวว🥰 #แคปชั่น #ทะเล #เกาะสมุย

Chatnan12 retweeted

คำคมในวงเหล้า

@THkkrumkrum

over 3 years ago

ทุกคนมีจุดอิ่มตัว แต่สักพักก็หิวใหม่

841

991

140K

Chatnan12 retweeted

🪷 สร้อยอุบล 🪷

@PparNnis

over 3 years ago

เราเรียนเซ็ตนี้แหละ หาเจอแล้ว 📚

351

10K

19K

350

Chatnan12 retweeted

🌚 @mntk41

over 3 years ago

ไหนใครที่เคยบอกตงตงไม่ควรมีคนเดียวบนโลก ตอนนี้ดูซะนะ ตงตงควรมีคนเดียวบนโลกอ่ะถูกแล้ว ถ้ามีตงตงหลายคนนี่รู้สึกสงสารผู้หญิง #ตงตงเบส

607K

Chatnan12 retweeted

ชลน แมวส้มแท้ๆ 🐱

@chaleenajaja

over 3 years ago

หัวหน้าแก๊งคอลเซ็นเตอร์

18K

606K

Chatnan12 retweeted

เจ้าแม่แคปชั่น

@jaomaecaption

over 3 years ago

เราไม่สามารถทำงานให้ถูกใจหัวหน้าได้ แต่เราสามารถทำงานให้ถูกด่าได้

449K

Chatnan12 retweeted

W♡︎ (slow)

@wanwannxx

almost 4 years ago

แลงมากแลงไม่ไหว แจ็คสันฮ็อตมาก ㅜㅡㅜ #JacksonWangWorldTourInBKK_Day3 #MAGICMANWorldTour #JacksonWangWorldTour

Chatnan12 retweeted

MEGA CLINIC เมกะคลินิก @mega_clinic

over 4 years ago

📔เธรดรวมรีวิว ลูกสาวเมกะ✨ เปิดพื้นที่ให้สาวๆทุกคนได้มาแบ่งปัน บอกเล่าแชร์ประสบการณ์ทำสวยกันได้ที่นี่เลย📝 📌การันตีเห็นผลทุกเคส สวยขึ้นทุกคน ที่ #เมกะคลินิก #ลูกสาวเมกะรีวิว 𓂃 𓈒 *

Cn

@Chatnan12

Who to follow

Last Seen Users on Sotwe

Trends for you

Most Popular Users