Cheap

อยากเก่งกว่านี้เพื่อใครสักคน
ใครสักคน=เงิน
#dek67

[Cheap @Cheap_YYper]

TPAT3 85+
TGAT 80+
TGAT1 70+
TGAT2 85+
TGAT3 90+
ตั้งสูงไว้ก่อน ได้ไม่ได้ค่อยว่ากัน555

[ちま @Ol5_0x0]

 ︎︎ ︎︎ ︎︎ ︎︎
まとめるの時間かかっちゃうので、はやくしろ〜！って人はとりあえず最近よくやってるこの宅トレリスト見て待ってて〜(Ｕ ; _ ; Ｕ) まとめたら初期からのとかおすすめの宅トレ載せるね ᖛ ̫ ᖛ )👍🏻💖
 ︎︎ ︎︎ ︎︎ ︎︎

[🩵 @dietsensei_]

56kgから48kgまで痩せた方法🌟

・1日の摂取カロリーを1,400kcalにした
・タンパク質を毎日70〜90g摂った
・水1日2L飲んだ
・ジュースをやめて水にした
・睡眠を毎日7時間確保した
・外食は週1回までにした
・揚げ物は週１回以内にした
・筋トレを週3回15分続けた
・食べ過ぎた翌日は－300kcal調整した

[may.rakk @waymay26]

การนวดหน้าท้องไล่อุจจาระ เป็นวิธีช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก

โดยต้องนวดวนตามเข็มนาฬิกา (ตามทิศทางการบีบตัวของลำไส้ใหญ่) ซึ่งเป็นการช่วยขับอุจจาระที่ค้างและไล่ลม ทำซ้ำประมาณ 15-20 ครั้ง คือ ต้องว่างด้วยถึงจะทำได้ 🥹

[edc ✿ ˚ @qweetcoty_]

ชั้นไม่อยากเชื่อว่าชั้นเดินทางมาถึงวันที่ 18 ของชาเลนจ์โดยที่ยังไม่ตราย

[SONGJE @SONGJE_S]

กลับมาก็เริ่มเลย ใครหาคลิปออกกำลังแบบเบิรน์ไขมัน+กระชับสัดส่วน คลิปนี้เป็น bogy weight สลับ คาดิโอ ทำให้ระหว่างทำเราไม่เหนื่อยหอบอะ เล่นตามง่ายมากแล้วโดนทุกส่วน!!

[jibby @jjbb728]

เพื่อนเราบอกว่าการขอทุกๆครั้งให้อวยพรท่านก่อน พร้อมมองตาท่านเวลาพูด อันนี้เป็นบทที่เพื่อนเราใช้ขอแฟนจากพระแม่ลักษมีที่ตึกเกษรแล้วได้ตามที่ขอนะคะ เราก็ใช้บทพูดนี้ไปไหว้พระแม่ที่วัดแขก แล้วได้เหมือนกัน จดดดดดดด มาแน่!!!!! (บางที่ไม่มีดอกบัว ก็ข้ามสเตปนั้นไปเด้อ)

[肉🍖じゃが @iiamdaichi]

これ見て始めて10日間。
少しずつ股関節が柔らかくなったと同時に、頑固に減らなかった体重が1.5キロすとんと落ちた。正座でしびれなくもなったし、恐らくガチガチだった下半身のむくみが解消されたんだと思う。特に太ももが以前よりすっきりした。この先もやるつもり。変化が楽しみ。

[もるぺこ @m01upec0]

えまって、、この腹筋お姉さんの筋トレ効果エグい‼️
めちゃくちゃキツイけど、毎日してたら一週間で2キロ落ちてウエスト縦線出てきた😭感動😭

[ᴛᴀɴᴏɪᴊᴊᴘ ෆ ⤾ ⁱˢ ʰᵃᵖᵖʸ @Tanoijjp]

ใครไม่ทันรอ 9 มิย จะมี Venus x Jupiter conjunction ซึ่งสาย astrology บอกว่าเป็นช่วงพลังเรื่องความรัก โชค และโอกาสใหม่แรงมาการ manifest ช่วงเดือน6 ดีจริงทุกคน

[Muscle Forge @LearnLoopz]

7 min morning mobility routine changed my life..

[𝐩𝐩.𝗉𝖺𝗇𝗂𝗂𝖾𝖾ᶠᵗ·˚🐺🍅🐼 @mygreentea_jk]

ใช้ทริคนี้นี่แหละ ทำให้กดบัตรLOLได้มา 2 วัน

[falee @jaehyunjeno]

สำหรับนี่ยกให้ 3 คลิปนี้คือเดอะเบสในใจ กลับมาออกกี่รอบก็ยังเลือก 3 คลิปนี้ ยิ่งคลิป abs โคตรสุด

[Moo & More @MooandMore]

จากปสก. ส่วนตัวนะคะ

- ศาลหลักเมืองจังหวัดที่ตัวเองอยู่ บอกชื่อ ที่อยู่ และความต้องของเราค่ะ ทำงานที่ไหน รายละเอียดเป็นอย่างไร

- วัดแขก เจอกับตัว ปังมากกค่ะ

- ศาลเจ้าแม่ทับทิม บอกท่านให้ละเอียดเลยค่ะ ลักษณะงาน หัวหน้า,เพื่อนร่วมงาน, เงินเดือน อยากได้แบบไหน บอกท่านไปเลยค่ะ

- ศาลเจ้าพ่อเสือ ให้ท่านช่วยปัดเป่าอุปสรรค ให้เรื่องทุกอย่างราบรื่น
*ตั้งใจสอบถามท่านแล้วเสี่ยงเซียมซี แม่นมาก (สามารถให้อาแปะที่นั่งอยู่ตรงตู้เซียมซีช่วยแปลให้ได้นะคะ)*

- พระพิฆเนศห้วยขวาง

‼️บอกลักษณะงานที่อยากได้แล้ว อย่าลืมขอเรื่องสิ่งแวดล้อมในการทำงาน รวมถึงหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานด้วยนะคะ

📢 ส่วนตัวเราจะบอกท่านทิ้งท้ายไปทุกครั้งด้วยค่ะว่า ถ้าหากว่าสิ่งที่ต้องการไม่เหมาะกับดวงชะตา ขอให้ท่านจัดสรรสิ่งที่ดีที่สุดมาให้ด้วยค่ะ

ขอให้ทุกคนโชคดีนะคะ

[멜로 ꔛ @melogoround]

เราก็ไม่ชอบ-ไม่เคยออกกำลังกายเลยจนอายุ 30 กว่าเพิ่งมาเริ่มค่ะ เจอช่องนี้ทำให้เราออกกำลังกายสม่ำเสมอได้เป็นครั้งแรก

ขนาดเราทำไม่ต่อเนื่องสัดส่วนยังลด 1-1.5นิ้วเลย ท่าง่าย คนไม่สนิทกับร่างกายอย่างเราก็ทำได้😂 จำท่าได้แล้วก็ไม่ต้องคอยมองจอ ทำไปเรื่อยๆจนได้ยินสัญญานครบ 30-40 วิ ค่อยมองจอใหม่ ทำให้ไม่โฟกัสเวลา ว่าเมื่อไหร่จะเสร็จซักที

เราเริ่มคลิปที่ no jump/lunge/squat ก่อนพอเราเริ่มอึด เหนื่อยช้าลงก็เพิ่มทำ 2 คลิป เพื่อนๆที่น้ำหนักตัวเยอะอยากเริ่มต้นเราว่าช่องนี้เป็นตัวเลือกที่ดีเลย พอทำยาวๆได้จบคลิปนึง ทำต่อวันเว้นวันบ้าง แล้วมาวัดสัดส่วนมันลด โคตรจะมีกำลังใจทำต่อ💪🏻

[barbie Ი︵𐑼 🍋 @bbarbiecharm_]

4 คลิปนี้เลยค่ะ กินปกติได้เลย ค่อยๆเริ่มจากลดมัน หวานก่อน ออกวันละคลิปวนๆกัน เราลดจาก 62 เหลือ 53 ค่ะ ใช้เวลาประมาณ 5 เดือน ไม่โยโย่ ไม่ย้วยเลย

[จระเข้ที่ราบสูง @Gunnnnnnktp]

สายปลอดภัย
S&P500 / VOO / SPY

สายเน้นปันผล
O / JEPQ

สายเติบโต
MSFT / GOOG / TSM

ส่วนตัวผมเชื่อว่าหุ้นที่ธุรกิจแข็งแรงและรายได้มั่นคง อยู่กับเราได้นาน จะเหมาะกับมือใหม่ที่ไม่มีเวลาดูฮะ

[catto 1945 @catto__]

สนับสนุนให้คนเราเรียนรู้ที่จะมี skill ติดตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจริงๆ

- การเรียนภาษาที่3ที่4/เรียนอังกฤษเพื่อใช้สื่อสาร
- การเรียนเทนนิส/แบดมินตัน/กีฬาที่ชอบ
- เรียนทำอาหารคาว/หวาน
- เรียนตัดต่อวิดิโอ/งานออกแบบ
- เรียนปั้นเซรามิก/วาดรูป

คือเรียนอะไรก็ได้ ที่ทำให้เราจะมี skill ใหม่ๆติดตัว เพื่อให้เราได้เอามาประยุกต์ใช้ในอนาคต หรือ จะเรียนเพื่อให้ตัวเองเลิกคิดเรื่องงาน เอาเวลามาผ่อนคลายกับการ explore อะไรใหม่ๆ

[Cheap @Cheap_YYper]

เกรดถึงเกียรตินิยมเทอมสุดท้าย จากนี้ไม่มีอีกแล้ว🥹

[Cheap @Cheap_YYper]

TPAT3 85+
TGAT 80+
TGAT1 70+
TGAT2 85+
TGAT3 90+
ตั้งสูงไว้ก่อน ได้ไม่ได้ค่อยว่ากัน555

[ชอบกินหมูกรอบ @youknow1427]

ชุดไหว้อาม่า เจ้าแม่ทับทิมสะพานเหลือง
ราคาขึ้นนะคะ ปรับราคา

60 > 80
120 > 140
250 > 270

[ไม่ได้ชื่อพาวีพ (ᯅ̈ )!? @paeweap]

เจ้าแม่ทับทิมสะพานเหลืองนี่ของจริงเลย ตอนขอนี่ลิสต์ละเอียดมาก อยากได้บริษัทแบบไหน โลเคชั่นไหน เงินเดือนเท่าไหร่ มีวันลากี่วัน ขอถึงขั้นแบบอยากได้ออฟฟิศติดบีทีเอสสายสีเขียวอ่อนห่างจากคอนโดไม่เกิน 4 สถานี งี้ แล้วได้ตรงหมด 🥹