奈良くん

『いきいきデュエル倶楽部Ⅱ』の鹿。 カードゲームとRPGが好きな一児の親。食事管理・筋トレ・美容について実践中。

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

9月の結果報告（ちょっと早いけど）
8月末：体重65.70kg・腹囲78.5cm
9月末：体重65.65kg・腹囲76.5cm
リコンプ進んでる傾向で良いんじゃね？
（さっきポストした内容は体重が誤っていました）

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主食増量して約2週間。体重と腹囲は減り、重量は上がっているのでひとまず順調。9月いっぱいは経過を観察して、調整を加えるか現状維持か決める。

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妻「何錠あるの？」
俺「朝は21錠、夜は22錠。」
妻「それ大丈夫なやつ？」
俺「タブン」

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

主食を100g増量して糖質を増やした。身体の回復が早くなり、トレーニングもレストポーズ法を導入して質・強度ともに上がった。体重は現状維持～微減＋腹囲は減少という状態が続くようにしたい。

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

9月から主食（米ともち麦を同量で混合＋雑穀）を100g増量。見た目と腹囲を観察しつつ、体脂肪になっていないようなら増量のまま継続。トレーニング強度も上がったし、回復も早くなっている印象。

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

ようやく－10kgってところか。今の調子で継続できれば、年末には体脂肪率10％以下には絞り切れそうだ。絞り切った後はクリーンに増量していくから、そっちの計画もぼちぼち考えなければ。

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

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[奈良くん @ChivasREGALXXX]

今日は筋トレをオフにしようと思って、代わりに早歩きで散歩を1時間。少し暑かったけど、最高に気持ち良かった。運動はいいな。あと6kgは体脂肪を落とすぞ～。

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

Midnight～空腹と死闘～

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

業務スーパーの骨とりタラ切身500g498円（税別）を4食分に分けてるから、タラの味噌煮だけで1色あたり24g程のタンパク質を確保。ゆで卵を合わせると全体で30g程を確保しつつ、肝臓への負担も軽減。魚介類は強いな。

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

えのきを入れ忘れたひじき炊き込みご飯、タラの味噌煮、ゆで卵、ブロッコリーのお弁当完成。月曜からはこれで過ごす。

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

お腹空いた！！寝る！！

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

1月後半からスタートした減量。1ヶ月1kg減のペースで計画通り進捗中。筋量も確実に増えてる。体に触ると分かるぐらいの変化は出てるけど、あと2～3ヶ月で見た目にも変化が出てくるはず。とにかく続けよう。

[まるたけ/MARUTAKE @A_Marutake]

視聴者から募集した髪型でルーレットを回し次の髪型を決めました

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

夕食は子供が行きたいと言った「びっくりドンキー」だったのですが、ネットでメニューを参照してカロリーを確認したところ、トレーニング＋減量中の自分は食べられるものがサラダぐらいじゃないかと思いましたが、カリフラワーライスを発見して無事に家族と同じメニューを食べる事ができました。

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

夕食後にふらりと立ち寄ったゲーセンでラス1をゲット。子供が「十二星座！？」って反応してたけど、某ゲームの十二神なんだよな。意外と大きめで、カルパッチョとかオシャレな料理が合いそう。

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

レンアイムジュカシィ（子供がラブレター貰って帰ってきた）

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未来のルールミスを祓う！ 今回の禊はわんこそば！！【城下町デュエル】 https://t.co/QsYHS0njme @YouTubeより

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タートルズで何か新しいデッキ出てきたのかな？

[奈良くん @ChivasREGALXXX]

とりあえず、何とか準備完了。1.5kgぐらい？の鶏ムネ肉を砂糖・塩・酒・ローリエで茹でた後、茹で汁を150cc前後まで煮詰めて、ほぐした鶏ムネ肉に改めて吸わせる。明日からは八割蕎麦とゆで卵で『とり蕎麦』かな。