超腸活ハック

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腸活に興味津々の腸活ビギナー🔰
腸にいいこと、いろいろ試してます。
レシピ・習慣・最新トレンドなどライフハックをゆるっと発信中
一部AIも活用して、楽しくなる腸活情報をお届けします！

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

チキンかあさん煮
大戸屋行くとこればかり食べちゃう
期間限定とか美味しそうだなーと思いつつ、最終的に頼むのは毎度チキンかあさん煮だ
#腸活

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

豆野菜とキーマのあいがけスパイスカレー
#スパイスカレー
#腸活

[たかし｜腸活 @kantantyokatu]

マジで注意して。
「麺は消化しやすく、おなかにやさしい」
それは大間違いです。

✅麺大盛りで、便秘発動
✅脂マシマシラーメンで、翌日ゲリ
✅添加物たっぷりカップ麺で、ニキビ地獄

「蒙古タンメン中本」のカップ麺を週１食べてたボク。
腸の難病になって大後悔。

ぜひ腸に良い麺を。

[たくみん|腸活ニキ @taku_gdbody]

ビタミンD食品の一覧です。冬場は必須食品なので参考にしてみてね。

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

日南鶏白湯スープの担々麺と鶏五味丼
どっちもハーフで来るかと思いきや、担々麺フルサイズ！
#腸活

[リョータ / 薬膳起業家 @ryota_kampo]

ブラックフライデーの由来はアメリカの感謝祭後のセールで店が黒字になるからだとか、買い物客で黒山の人だかりができるからだとか言うけど、薬膳では「ブラックな食材は冬の不調を予防する」と昔から言うから、冷え性な人や冬に体調を崩しやすい人はセールの合間にブラック食材を食べるといい

[もちまる@腸活 @chokatsu_life]

ぽっこりお腹が気になる人はこれ作って。レンチン5分でパパッと作れる、えのきの腸内お掃除レシピ。これ食べると腸内の脂肪や老廃物が排出されてお腹まわりがスッキリするよ。

[たかし｜腸活 @kantantyokatu]

マジで注意して。「今日は忙しいから朝ごはん抜き」これは便秘の原因になります。実は、朝ごはんを食べないと腸のぜん動運動は通常の3分の1低下。さらに脳のエネルギー不足で認知機能が20〜30％低下。逆に最強の朝ごはんは、「食物繊維＋発酵食品＋良質なタンパク質＋温かい汁物」の４点セット。腸の難��のボクは、昔よく朝ごはん抜いていましたが、今はおにぎりとバナナで毎日快便。どんな朝ごはんがオススメか図解にまとめた↓

[たくみん|腸活ニキ @taku_gdbody]

腸活するならまずこれから始めて下さい。腸活するなら欠かせないもの12選です。腸活っていうと「納豆」や「ヨーグルト」や「ネバネバしたもの」をイメージしますが、まずは腸の土台を作ることが大切。食べたものを消化して吸収できないとどんなに良いものを食べたって効果が出ることはありません。消化を機能させるにはビタミン・ミネラルの充足は必須です。腸活するならぜひ欠かさず補ってくださいね。

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

手しおごはん玄さんの元気ごはん定食をいただきました。
ごはんは雑穀米をチョイス
元気になった気がする！
#腸活

[たくみん|腸活ニキ @taku_gdbody]

なんだやる気が出ない。それ、栄養が足りてないかも���「なんだか疲れが取れない」「年齢を感じをしてしまう」「やる気が出ない」と感じるなら栄養が足りてない可能性があります。疲れた体を癒すために必要なのは「亜鉛」「マグネシウム」「ビタミンB」「ビタミンC」「MCTオイル」が効果的なので欠かさず補給してください。チェック項目がついた人は休むだけでなく食事を整えてくださいね。やる気が出ない時こそ食事を整えていきましょう！

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

プロテインを買ってみた。
腸活の逆をいってる気がするけど、たんぱく質は摂りたい。
なにかいい方法はないかな🤔
#腸活
#プロテイン

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

もつ鍋ラーメン
あったまる〜💕
#腸活

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

本日の腸活note
日々の腸活の効果が出てきたかな…😁
#腸活
#腸活note

[たくみん|腸活ニキ @taku_gdbody]

これ、忘れないでください。ビタミンDを補うとき必要なのはマグネシウム。免疫機能を整える栄養素のビタミンD。しかし、ビタミンDを摂るだけでは効果を発揮してくれません。マグネシウムがあってはじめてビタミンDは働いてくれます。大量のビタミンDを摂るなら絶対にマグネシウムを補うようにしてください。マグネシウムを摂れる食品をまとめてますので参考にしてみてくださいね。

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

ターメリック、クミン、コリアンダー、カルダモンなどを使って、里芋のスパイスカレーを作った
#腸活
#スパイスカレー
#里芋レシピ

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

鍋の季節になりましたね。
野菜をたっぷり入れたキムチ鍋を作りました。
KINTOの土鍋は長年活躍してくれています。
#腸活
#土鍋

[たくみん|腸活ニキ @taku_gdbody]

タウリン食べれてますか？腸活にもダイエットにも欠かせないタウリン。腸内の粘膜を整えてくれたり短鎖脂肪酸を増やしたり悪玉菌を減らしてくれます。さらに肝臓を整えてくれたり、炎症を抑えてくれる役割もあります。脂質が少なめなも非常にグッド。1日の摂取量の目安は500〜1,000mgです。オススメの食材は牡蠣やイカやタコや牛肉などが含まれているので欠かさず食べてみてくださいね。

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

PLUSカルピス 睡眠・腸活ケアを取り入れてみる
わたしの腸よ整っておくれ
#腸活
#睡眠・腸活ケア

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

当たらなかった気がする(・ω・｀)

[超腸活ハック @ChoCho_hack]

初めてXのプレゼントキャンペーンに応募してみた
当たるかなあ(・∀・)ﾄﾞｷﾄﾞｷ