クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』

筋トレ大好きサラリーマン。 本解説YouTube「クロマッキー大学」を運営 | 登録者23万人超 | 読書冊数年間150冊以上 | ダイエット本読書数累計200冊以上 | 医学論文読破数1000本超 | 2025年の目標：チャンネル登録者30万人

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

本日発売！

私、クロマッキーが書いた本の解説動画です！

これまで私が発信してきたダイエット知識の集大成です。痩せたい方はぜひ参考にしてみてください😌

書籍：「「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。」

https://t.co/Ek5ndNE6CP

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

タイトルの通り、超合理的なダイエット本です😇
健康的にちゃんと痩せたい方におすすめです😌

本日は「ロジカルダイエット　3か月で「勝手に痩せる体」になる」について15分ちょっとで解説しました。

ぜひお楽しみください！

https://t.co/1vDNSMzHCu

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

本日は「腸科学」について10分ちょっとで解説しました！

ダイエットにおいて腸内環境は超重要、腸内細菌の多様性を増やせば、痩せられます😌
https://t.co/9MLUKRaAVc

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オメガ3のサプリは全身のタンパク質合成率を高めたものの、筋肉のタンパク質合成率には影響しなかったとのメタ分析の結果です。
https://t.co/F80fwdyQ5r

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

炭水化物が少ない食事・脂肪とタンパク質が多い食事は安静時代謝量の減少が小さく、これらの傾向は中程度から高度（5%以上）の体重減少した参加者の間でより顕著
と述べられた最新のメタ分析です。

代謝を落とさないためには糖質を摂るべきという理論は古いかもですね。
https://t.co/XUksBW23VU

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

バランスの取れたカロリー制限より、低炭水化物＋カロリー制限の方が同じ期間でより痩せられることを示唆した2023年のランダム化比較試験です😌

https://t.co/ZZeSBYh3mj

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

肥満の根本原因の1つが理解できる1冊です😌

本日は、以前解説させて頂いた「世界最有効の糖尿病対策」の加筆・再編集版「糖脂肪」について10分ちょっとで解説しました！
「夏までに痩せたい！」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください！

https://t.co/nL2XVA3ACn

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

久々にnoteを更新してみました。
ダイエットされている方はぜひ、参考にしてみてください😌

「痩せるために買ってよかったもの/よくなかったもの5選」
https://t.co/p3sKCsaljy

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

こちらこそありがとうございます！！！

[さいとうよしみ/食べて痩せる @yoshimibalance]

クロマッキーさんにご紹介いただきました！
しかも、
登録者数23万人のYouTubeチャンネル、クロマッキー大学でも
『コンビニ３品ダイエット』を
ご紹介いただき、
もう、もう感激！

とてもわかりやすくまとめてくださっています♪

クロマッキー大学　2024年3月17日公開
https://t.co/s1xupFwDtZ

[大和出版 @daiwashuppan]

クロマッキー大学さんにて、新刊『［イラスト図解］５日間で言葉が「思いつかない」「まとまらない」「伝わらない」がなくなる本』（ひきたよしあき著）をご紹介いただきました！わかりやすく、ありがとうございます☺︎ @Chromakkey
https://t.co/WGxFvb8Eyy

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

本日は
「カロリー気にせず食べて健康に痩せる　コンビニ３品ダイエット」という本を10分ちょっとで解説しました！

「コンビニ食で楽々痩せたい！」という方はぜひお楽しみください😌

https://t.co/E1CyfpeWqe

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

内臓脂肪を落としたい方にオススメの一冊です😌

本日は「「内臓脂肪がなかなか減らない！」という人でも勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術」について10分ちょっとで解説しました。ぜひお楽しみください。

https://t.co/4vHE8cwEEK

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

新年1発目は、久々にビジネス書の解説です！
（動画の投稿間隔が空いてしまいすみません🙇）

本日は「行動経済学が最強の学問である」について、10分ちょっとで解説しました。ぜひお楽しみください！

2024年はビジネス書の解説を増やしていくかもです😌
https://t.co/tUhAm24fBz

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

本日は「海外のダイエット本を読んでわかった健康的に痩せる方法」というテーマで解説させて頂きました！

また2023年最後の動画になります😊
皆様、2023年もクロマッキー大学をご視聴頂きありがとうございました。少し早いですが、良いお年を！
https://t.co/rmYrRWlgKV

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

本日は「内臓脂肪の名医が教える 痩せるお酒の飲み方」
を10分ちょっとで解説しました！🍻

これから忘年会シーズン、太りたくない！という方はぜひ参考にしてみてください😌

https://t.co/bMoBWkckcn

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

PFCバランスについても、厚労省が推奨するバランスと比べてタンパク質の割合を高めに提示してくれる点などをみても、ダイエット中の適切なPFCバランスを教えてくれます😌

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

chat-GPTを使えば一瞬で1日の消費カロリーと痩せるために摂取すべきカロリー計算してくれます。
注意点としてはGPT3.5は誤情報を含むことが多い（ハルシネーション）のでGPT4が良いですね😌
（1,2枚目は3.5、3,4枚目は4です）

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

本日は「体脂肪を落とすテクニック」と
「体脂肪を落とすサプリ」について解説しました！

✅年齢を重ねてから体重が落ちにくくなった
✅痩せ方がわからなくなってきた

という方は、ぜひ本日の動画をお楽しみください😌

https://t.co/1TINjwKhF9

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

動画の作り方を新しくしました！
劇的に見やすくなってます💪

「やせる筋肉の鍛え方: 「痩筋力」を高める理論と実践」という本を解説させて頂きました！
「効率的に筋肉をつける方法が知りたい」「筋トレだけで痩せたい」という方はぜひ本日の動画をお楽しみください😌

https://t.co/lZjqAutem8

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

1日24時間のトータルカロリー収支をマイナスにして痩せるにしても、筋肉をより維持したり余分に体脂肪を増やさないためには、一時的でも強いエネルギー不足にならないようにこまめに食事をすることが重要です😌

[クロマッキー | 著書『「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。』 @Chromakkey]

@kurumi8313 こちらこそありがとうございます😇

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本日は「代謝アップ！停滞期を打破してスルスル痩せる方法」に関する論文を解説しました！😇

✅カロリーを減らしても全然痩せない
✅代謝が落ちている気がする
✅停滞期でダイエットをやめたことがある
そんな方に向けて動画を作りましたので、ぜひ参考にしてみてください！

https://t.co/v2f9J0SvFh