𝐜𝐡𝐞𝐟

Dentist

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

My happiness does not depend on anyone but myself.

[𝑀 ·͜·♡ @_jeongjaem]

เคยน้ำหนักพีคสุด 60 ลดลง 9 กิโล เหลือ 51 ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อิงการลดแบบ Mediterranean diet และออกกำลังกายน้อยมากกก เน้นค่อยๆลด ไม่เครียด 🥹

1. if เที่ยง-2 ทุ่ม กินแค่ 2 มื้อต่อวัน กินให้อิ่มในมื้อ แทบไม่กินจุกจิกเลย
2. อัดโปรตีนหนักมากก เน้นเป็นโปรตีนธรรมชาติ ส่วนใหญ่กินไก่ ไข่ ปลา กรีกโยเกิร์ต ลดหมูกับเนื้อลง
3. ทำกับข้าวกินเองเกือบ 90% ใช้พวกเครื่องเทศฝรั่ง พริกไทย เกลือ = ปรุงน้อย+ลดน้ำตาลให้มากที่สุด หลังๆมีใช้เครื่องปรุงคีโตกับไซรัปหล่อฮังก๊วย ก็โอเคให้พอแซ่บขึ้นน
4. สั่งข้าวนอกบ้านก็เลือกกิน เน้นโปรตีน+ผักเยอะ เน้นอาหารที่ต้มเป็นหลัก (ชาบูก็ยังมีกินนะ) ห้ามซดน้ำ จิ้มน้ำจิ้มน้อยหน่อย
5. งดของแปรรูปทั้งหมด งดของทอด ลดแอล
6. เน้นกินผักหลากหลายสีและชนิดมากกก
7. พยายามขยับตัวเยอะๆ เดินยืดเส้นบ่อยๆ นี่มีไปตีแบดบ้างเวลาว่าง
8. นอนให้ดี ไม่เกินเที่ยงคืนยิ่งดีมากกก
9. งดน้ำหวาน กินแต่เคลียร์มัทฉะหวาน0

*ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยน mindset เลยย ส่วนตัวไม่ได้คิดว่ากินเพื่อลดน้ำหนัก แต่คิดว่ารักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองหน่อย รักษาสุขภาพขึ้นหน่อยดีกว่า (ตอนนั้นเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย) แล้วมันไม่เครียดเลย แถมสบายตัวขึ้นมากด้วยแหละ🥺💝

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Ttoon_cm ดีแย้วววงับ

[หมาดำตัวนี้ยังหวังดีกับเธอเสมอ @tonnyhahaha]

คุณ หญิงรฐาเค้าอยู่ในวงการมานานนับหลายปีมาก แต่ทำให้เราเข้าใจอย่างนึงว่า ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ช่วงเวลา prime time ของคนเรามีมาได้ตลอด ขอแค่เปิดโอกาสให้กับตัวเองได้ลองได้เรียนรู้ได้พัฒนาอยู่ตลอด

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

#หญิงรฐา นักแสดงนำวัย 43 ปี
กับบท #ทนายจิตตรี ในซีรีส์ #ทนายปีศาจ

บทความนี้ไม่ได้ Spolied Series ทั้ง 8 EPs เลยครับ แต่อยากพูดถึงเรื่อง cast ครับ

***ก่อนอื่น บอยไม่รู้พี่หญิงจำบอยได้ไหม เราเคยสัมภาษณ์กันเมื่อเกือบ 10 ปีที่แล้วครับ พี่หญิงบอกบอยว่าตอนนั้น วิ่งไป cast บทในงานแสดงที่เมืองนอก และวิ่งไขว่คว้าหาโอกาส ในด้านการแสดงที่ตัวเองมี passion มาตลอดเลย เป็นคนที่พยายามมากๆ และพัฒนาตัวเองมาตลอด บอยดีใจมากๆ ที่เห็นพี่หญิงในบทนี้ บทที่คนดูจะได้เห็นฝีมือของพี่หญิงกันทั่วโลก บน Streaming Platform ครับ

ทีมงานผู้กำกับเรื่องนี้ เป็นเพื่อนและรุ่นน้องของบอยที่นิเทศ จุฬาฯ "ไก่ ณฐพล บุญประกอบ" และรุ่นน้อง เจ๋งมากๆ ดีใจกับความสำเร็จของซีรีส์เรื่องนี้ ที่ได้รับกระแสอย่างล้นหลามด้วยนะ

บอยอยากเขียนถึงพี่หญิงเป็นพิเศษ และอยากชื่นชมวิธีคิดการทำงานของทีมงานครับ

ปกติ สิ่งที่ทำให้บอยรู้สึกเบื่อในวงการละคร ซีรีส์ หรือหนังไทย คือเรื่อง "Cast" ทุกอย่างถูกจำกัดกรอบ เพราะมีนายทุนที่ต้องการมั่นใจในความสำเร็จสูง และค่านิยมของการจ้างนักแสดง

เราจะเจอแต่... นักแสดงสวยหล่อ วัยรุ่น ที่มียอดผู้ติดตามสูงๆ เพื่อให้ contents ดังเป็นพลุ และเกิดกระแส เพราะจะใช้ประโยชน์จากความดังของ cast นั้นๆ นายทุนก็จะมั่นใจมากๆ ว่าต้องสำเร็จ เพราะเอาคนที่ดังจริงๆมาเล่น สวยหล่อ น่าดึงดูด มันทำให้โลกทุนนิยมในวงการสื่อ ขับเคลื่อนไปอย่าง "ไม่มีคุณภาพ"

สิ่งที่ผมเจอในซีรีส์ชุดนี้ แตกต่างไปทั้งหมด

บท "ทนายจิตตรี" เป็นตัวละครทนายความสายดาร์กสุดเฟียสที่ใช้ช่องโหว่ทางกฎหมายและวิธีตุกติกนอกตำราเพื่อพลิกคดีให้ชนะ คนที่เล่นต้องดูมีประสบการณ์ชีวิต พูดจาฉะฉาน แววตา สีหน้ามีความคมคาย ร้ายลึก และดูฉลาด ทั้งหมดอยู่ในตัวหญิง รฐา

- หญิง รฐา มาจากการเข้าสู่ระบบ casting จริงๆ จนได้เป็นนักแสดงที่ใช่ที่สุด
- หญิง รฐา ไม่ใช่นักแสดงวัยรุ่นที่กำลังเป็นกระแสตอนนี้ แต่เป็นนักแสดงสมสัย ที่ตรงบทจริงๆ
- หญิง รฐา ไม่ได้ถูกตีกรอบจากอายุ และ Beauty Standards แต่ได้รับการคัดเลือกจากฝีมือล้วนๆ
- หญิง รฐา คือ cast ที่ตรงบทจริงๆ

ผมดีใจที่เห็นกระบวนการทำงานที่มีคุณภาพ เปิดทางให้คนที่มีคุณภาพจริงๆ ได้มีพื้นที่หยัดยืน และดีใจที่เห็นความสำเร็จ จากการทำงานบนวิธีคิด และกระบวนการบนความเป็นมืออาชีพ และอยากให้ทุกค่ายของไทยดูเอาไว้เป็นตัวอย่างครับ

"อย่าดูถูกคนดู ด้วยการใช้นักแสดงที่ไม่ใช่ตัวจริง"

ขอบคุณคนทำงานที่ deliver ค่านิยมนี้สู่การทำงานแบบสากลจริงๆ เราได้เจอคนที่ใช่จริง ... และนั่นคือพี่หญิง รฐา

ฝากคนไทยไปพิสูจน์ฝีมือกันนะครับ

#ตุ๊ดส์review

======

FACEBOOK POST :
https://t.co/kP16yz94Fc

======

ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review :
https://t.co/04tJb8zcas
https://t.co/C7HFAS0Gby
https://t.co/qfcSflewGd
https://t.co/VTDOnL69tr
https://t.co/ic0gyGSKnI
https://t.co/Nj7VfQMcT4
https://t.co/vJ6PcERUHa

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@kastenen เดี๋ยวออกไปทำงานค้าบบ 🥺

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@kastenen มอนิ่งงับพี่อู๋

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Jayjakungg น่ารักกกค้าบ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Romnificent หล่อจังงับบบบ 🤟🏻🫣

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@HoWlOnGs4ever น่าจะใช่นะครับ คุ้นๆว่าเล่นที่แจ้งบ่อยหรือเปล่าครับบ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

ชื่อ เชฟ 👨🏻‍🍳
อายุ 30 เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา
เป็นหมอฟันทำงานอยู่ที่ รพ.รัฐ ที่จังหวัดนึงในภาคตะวันออก ขับรถไปกลับกรุงเทพทุกวีค เพื่อกลับมาทำงานต่อ 5555
โสดนานเท่ากับอายุจริง รอจังหวะชีวิตเจอคนที่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองอีกแล้วอยู่งับ

[𝒊𝒏𝒌 𝒔𝒊𝒓𝒂, @siraxkyungsoo]

ทุกคนแนะนำตัวกันไว้หน่อยดีมั้ยคะ ไม่ต้องเปิดเผยตัวก็ได้ แค่บอกหน่อยว่าอยากให้เพื่อนๆ ในนี้เรียกว่าอะไร 👀✨

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@HoWlOnGs4ever ขอบคุณนะค้าบบบบ 😳☺️

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@arthsarun 5555555

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

So true ให้เรื่องนี้อันดับ 1 เลย แต่ตอนนี้กำลังเศร้าละ เพราะไม่ได้ออก 🥲

[Jpybara @jpybara]

ในวัย 30+ เหตุผลอันดับหนึ่งที่ไปออกกำลังกายเกือบทุกวันคือเรื่องสุขภาพจิต หุ่นดีเป็นของแถม

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@lightning_CC ขอบคุณค้าบ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Chad_Fyi ใช่ค้าบ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@sakditut 😳😳

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Lalalandsss3 ขอบคุณค้าบ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@old_nt นั่นสิครับ significant มั้ยยนะ

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@Dawong_cnx ไม่ใช่ระยองค้าบบ 🙂

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@NNN_TNP @PoonPK_21 ☺️

[𝐜𝐡𝐞𝐟 @Chuiiccheff]

@dogbybz ดีค้าบบ