Chus

Delegado en bomberos Ayto Alicante, ilusionado y dando luz al mejor colectivo del mundo,estudiante de nutrición y dietética en UA

[Chus @Chus128]

Sabías que esta flota de vehículos de 👨‍🚒, sus parques de 🚒y parte de sus materiales salen de las primas de seguros contra incendios de tu ciudad a través de un acuerdo entre administración y Unespa?https://t.co/uA4oWzh830

[Chus @Chus128]

@profeclaudioni1 En serio?

[Profe Claudio Nieto @profeclaudioni1]

🤯 ¿Por qué en la perimenopausia aparecen sofocos, sudores nocturnos y mala tolerancia al calor?
No es psicológico. Es neuroendocrino.
🌡️ Los estrógenos regulan el termostato del hipotálamo.
Cuando caen, la zona neutra de temperatura se estrecha:

[Chus @Chus128]

Modo hogueras en 3,2,1…

[Chus @Chus128]

Pues eso 👇🏻fisiología explicada por un fenómeno 😍

[Profe Claudio Nieto @profeclaudioni1]

🧠 2 DEPÓSITOS DE GLUCÓGENO, MUY DIFERENTES...
🔬 Y entenderlos cambia cómo entrenas

🟥 Glucógeno muscular (300–500 g)
👉 Es egoísta: SOLO lo usa el músculo que lo almacena.
1 DE 6

[Chus @Chus128]

Veinte años y todo sigue igual https://t.co/L9NJaltK5e

[Chus @Chus128]

Aquí tienes el estudio completo y recursos:
•Artículo (JAMA Network Open):
https://t.co/CrmgTIUuhk
•Folleto con recetas:
https://t.co/zvxeySNQVh

#MercedesSotosPrieto #Harvard #Firefighters

[Chus @Chus128]

¿Sabías que Harvard hizo un estudio sobre dieta mediterránea con bomberos de EE.UU.?
Y que una nutricionista española, Mercedes Sotos-Prieto, fue parte del equipo investigador.
Mejoraron salud, hábitos y perfil cardiovascular.
#Bomberos #Nutrición #DietaMediterránea

[Chus @Chus128]

El estudio se llama Feeding America’s Bravest.
Demostró que aplicar la dieta mediterránea en parques de bomberos es posible y muy beneficioso.
Educación, recetas sencillas, entorno saludable.
La nutrición también es prevención.
#SaludLaboral #Prevención

[Chus @Chus128]

“Y un día más vuelve a amanecer” #bomberos

[Chus @Chus128]

“Un lunes cualquiera, un apagón masivo y el caos. Las emergencias no entienden de estadísticas ni de franjas horarias. Lo extraordinario nos recuerda lo frágiles que somos y la necesidad de plantillas potentes. Las emergencias no se predicen.” #bomberos

[Chus @Chus128]

¿Qué actividad física deberíamos implementar los bomberos?
Spoiler: no solo correr, no solo fuerza.
El ejercicio debe ser un estresor que prepare tu corazón, tu tensión y tu cuerpo para el estrés real de una intervención.
Te lo explico aquí https://t.co/f8tXhN3SiO
#Bomberos

[Chus @Chus128]

@crudo8 @BB3Adri David te lo van a pasar por privado un amigo en común

[Chus @Chus128]

Un estudio de la Univ. de Murcia midió el estrés fisiológico en bomberos del parque de Cartagena:
•Aceleración total
•Frecuencia cardíaca
•Ratio simpático-parasimpático
Resultado: más estrés en los bomberos con menos experiencia, sobre todo en salidas urgentes.

[Chus @Chus128]

@crudo8 @BB3Adri Buenas David no me permite compartirlo, creo que lo encontré en pubmed

[Chus @Chus128]

[6/6]
La apnea y la hipoxia entrenada no son solo para el agua.
Pueden ayudarnos en incendios, en rescates y bajo presión.
¿Y si lo empezamos a entrenar en nuestras guardias y en nuestro día a día #bomberos #fisiologia

[Chus @Chus128]

[1/6]
He hecho un trabajo sobre fisiología del buceo y he aprendido muchísimo.
Pero lo que más me ha impactado no han sido los datos, sino ver cómo reacciona el cuerpo ante la hipoxia y la apnea.
El cuerpo se adapta para sobrevivir… y eso se puede entrenar. #bomberos #fisiologia

[Chus @Chus128]

[5/6]
Desde que hice este trabajo, también lo tengo claro:
la sección de buceo de mi Speis está poco valorada.
El buceo implica riesgos fisiológicos muy serios, como la descompresión. No es una actividad cualquiera. Y merece más reconocimiento. #bomberos #fisiologia

[Chus @Chus128]

@BB3Adri No me deja pegarlo pero está accesible