鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド

誰も教えてくれない真実、セルフイメージを変えない限り、99%のダイエットは失敗する。
「循環呼吸法」だけで43歳・22kg減。ジムなし、我慢の食事制限なし。
元舞浜パフォーマー9年×コーチ歴20年×経営者6期目。認知科学×呼吸×武道を融合した【インナーバランスメソッド】で、脳と身体のOSを書き換える。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

43歳。22kg減達成。73kgから51kgまできた。

何度も言っているが、ジムに行って努力の筋トレをしたり、我慢の食事制限もしていない。

現状の外側にゴールを設定してセルフイメージを変える。
呼吸法で自律神経を整える。

これだけで、体脂肪は下がり続け、筋肉量は上がり続けた。

リプ欄の緊急動画で詳しく話した。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

ペルソナ30周年 × 壱角家。

くら寿司のちいかわコラボはすごい事になってそうだが、こっちのペルソナコラボはそんなに混んでなかった。

ペルソナ5コラボラーメンドリンクセットの総カロリー目安：

約 770 〜 870 kcal
P（タンパク質）： 約 33 〜 37g
F（脂質）： 約 18 〜 22g
C（炭水化物）： 約 110 〜 125g

P5ラーメンはコラボ商品の中では低カロリー寄り。
辛味噌が結構辛くて美味い。
ブラッドオレンジティーはかき混ぜて飲む方がいい。
そこそこ甘いので一気に飲むとカロリーがそれなりにある。ダイエッターは気をつけろ。

我慢して痩せる必要などない。
美味いものを食って-22kg。
これが現実だ。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

私の基準だとこれはデブだ。

そもそも数字は目安にすぎない。
大事なのは見た目と自分の美意識だ。
健康で自分に自信が持てる体型なら数字は関係ない。

その基準は自分で決めなければならない。

[億り人ちゃん @iamnamake_]

男ならこれぐらい体重がないとダメだぞ

169cm → 68.5kg
170cm → 69.4kg
171cm → 70.2kg
172cm → 71.0kg
173cm → 71.8kg
174cm → 72.7kg
175cm → 73.5kg
176cm → 74.3kg
177cm → 75.2kg
178cm → 76.0kg
179cm → 76.9kg
180cm → 77.8kg

ガリガリの男は論外。時代はガタイ

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

これが、まさにセルフイメージとセルフトークだ。

こうなるとエフィカシーが下がり、ダメな自分がコンフォートゾーンになってしまう。

自分が、痩せていて健康であると自分のセルフイメージが確立しないと、いくらダイエットしても、不健康でデブな自分にホメオスタシスが戻す。

[残女 @eienni_netetai]

最近分かった私のメンタル

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

買った方が安いのは間違いない。

しかし、市販のものや外食は総じて脂質が高い傾向がある。栄養、カロリーがコントロールできるのは結局自炊になる。

ダイエットには、市販、自炊、外食を織り交ぜて、しっかり栄養成分のバランスを取りながら、美味いもの食いながら、適度に自炊する。

どこかに偏るとそれはそれで買った方がうまインパラになる。

[ぴんてゃ @ibukuroUNIVERSE]

ナガノの自炊ブームが結局己の料理スキルだと買った方が安いし美味いし早いという
理由で終わったの悲しすぎる

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

シンアリスノセカイ第二十七話　　―ワンス・アポン・ア・タイム・イン・カレッジ―｜鈴木真一｜22kg減。呼吸でセルフイメージを書き換えた経営者 @Coach_Shinichi #未来のためにできること https://t.co/9qn7naZqlj

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

これはダイエット目的で使っているのではない。 治療のためのマンジャロの正しい使い方だ。

[藍染ガレソの悲報 @aigare01]

【悲報】体重160キロの配信者"恭一郎"
今まで痩せられなかった男が
マンジャロ開始たった3ヶ月で顔が小さくなってる

目に見えて激変中
しかもやってることは
定期的に注射打つだけ

マンジャロの効果、エグすぎるやろ

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

ダイエット最強 はなまるうどん かけ小 + とり天。

今日は暑いので冷たいうどん。

かけ小292kcal・タンパク質6.1gに、とり天142kcal・タンパク質10.5g。
ネギをたっぷり乗せてボリュームと栄養を確保。

合計でも軽めのカロリーなのに、しっかり満足できる。
外食でもこの組み合わせなら問題ない。

我慢して痩せる必要などない。
美味いものを食って-22kg。
これが現実だ。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

シングル並で十分腹一杯になる。

とてつもない満足感がある一品。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

すき家 新商品 ポークロックカレー。

並盛りで893kcal、タンパク質33.8g、脂質27.7g。

脂質は高めだが、タンパク質も結構ある。
並なら他の食事で調整すれば、ダイエット中でも食えなくもない。
ただしダブルや大盛り以上はカロリー的にキツい。

美味そうではある。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

この呼吸法は元々は、病気をしない身体づくりのための、科学的呼吸法だ。

これを、私が空手の呼吸法と組み合わせて、ダイエット用にチューンナップしたものが循環呼吸法だ。

この呼吸法で22kg痩せた。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

息を止める呼吸法を1年間続けた結果がヤバすぎる#やせる #ダイエット #論破 #プチ知識 #呼吸 #一分でわかる #認知科学 #雑学 #パーソナ... https://t.co/L4zQ3wpBkc @YouTubeより

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

マンジャロで高い金を払って逆に7kg太った。

これこそが、セルフイメージ（コンフォートゾーン）を変えないと痩せないと言う現実だ。

ダイエットに意志力は無意味。
ホメオスタシスは常に勝利してしまう。

私は、セルフイメージを変えて、0円の呼吸法で22キログラム痩せた。
これが現実だ。

[吉田製作所＠ハートオブ非公認アソバサダー @netatank]

マンジャロはじめて数か月、７ｋｇ太りました！私は勝ったのです。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

すき家 新メニュー ポークロックカレー。

今日はこれを食べるために、朝から楽しみにして他の食事を調整した。

肉が思ってたよりデカい。
スプーンで切れるくらい柔らかい。

甘辛いタレと、カレーソースで辛さマシマシにしたカレーの両方の味を楽しめて普通に美味い。

並盛りで893kcal、タンパク質33.8g、脂質27.7g。
脂質は高めだが、タンパク質もしっかりある。

チートデーとかじゃなく、普通にダイエット中でもシングル並までなら食べて問題ない。

我慢して痩せる必要などない。
美味いものを食って-22kg。
これが現実だ。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

筋肉少女帯『俺の罪』歌詞解釈｜鈴木真一｜22kg減。呼吸でセルフイメージを書き換えた経営者 @Coach_Shinichi #未来のためにできること https://t.co/tKcD5VF9J8

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

明後日からだったか。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

ダイエット最強くら寿司。

明日からちいかわコラボで、混んでて行けないだろうから今日来た。

普通に寿司を食いたい人は明日から気をつけた方がいい。

多分マジでヤバい。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

デブは甘えじゃない。

認知の歪みです。

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

すき家 新商品 ポークロックカレー。

並盛りで893kcal、タンパク質33.8g、脂質27.7g。

脂質は高めだが、タンパク質も結構ある。
並なら他の食事で調整すれば、ダイエット中でも食えなくもない。
ただしダブルや大盛り以上はカロリー的にキツい。

美味そうではある。

[デカさん @dekamoriramen]

【速報】
すき家でヤバいメニューが販売開始

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

息を止める呼吸法を1年間続けた結果がヤバすぎる#やせる #ダイエット #論破 #プチ知識 #呼吸 #一分でわかる #認知科学 #雑学 #パーソナ... https://t.co/L4zQ3wpBkc @YouTubeより

[鈴木真一｜22kg減のインナーバランスメソッド @Coach_Shinichi]

これは…笑

[トラネコ@配当金で生活することが目標です！ @FIRE60028219]

38歳独身男性の夕食は

すき家のまぐろたたき丼です🥲🍚🐟✨
（税込2,150円）

1,204kcalでたんぱく質91.1g💪🐷🔥