DIFFERENT ROUTINE 🍏

نحن هنا لمساعدتك للوصول الى روتينك 🍏🤍 للاستفسارات والاشتراكات تواصل معنا 👇🏻

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

عزّنا من خيرها 💚💚 .

نعرف جميعاً أن استثمار الشخص في نفسه وصحته هو أفضل استثمار، ولأننا نهتم بالصحة واللياقة البدنية والروتين، قررنا نسوي اقوى خصم بمناسبة اليوم الوطني الـ 94 🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

عزّنا من خيرها 💚💚 .

نعرف جميعاً أن استثمار الشخص في نفسه وصحته هو أفضل استثمار، ولأننا نهتم بالصحة واللياقة البدنية والروتين، قررنا نسوي اقوى خصم بمناسبة اليوم الوطني الـ 94 🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

• اخيراً التمرين الأكثر / الأعلى/ الأكبر لا يعني بالضرورة نتيجة أسرع ، 🤝

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

اقصى بناء عضلي هل هو مرتبط بأعلى مجهود ام لا ؟ خمّن الاجابة وتعال شوف 😁

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

• النتيجة مع تقليص الجهد:
⁃معدل مقاومة مناسب للبناء
⁃استشفاء أطول وأعلى للعضلة
⁃التقليل من الإرهاق العضلي
⁃التقليل من الإرهاق النفسي
⁃خسارة دهون أسرع
⁃بناء ملحوظ في فترات متفاوتة
⁃زيادة للقوة العضلية

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

مافي دراسه على ثلاث وجبات بنفس التوصية الحالية 1.6-2.2 لكن حسب رأي الباحث Alan Aragon والمشارك في الدراسة اللتي في الأعلى أن توزيع البروتين على 3 وجبات أو 4 وجبات ما راح يشكل فرق كبير لعامة الناس (ممكن تفرق إذا كان هدفك أقصى بناء عضلي ولو بفارق بسيط) .

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

كيف تحسب احتياجك من البروتين وتكون متأكد 🤔 ؟

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

التوزيع المثالي حسب التوصيات الحاليه لبناء العضلات 4 وجبات بحيث تحتوي كل وجبه
على كمية بروتين تعادل 0.55-0.4 لكل كيلو للحصول على أقصى بناء عضلي

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

في النهاية يمكن أن يكون التسمم الغذائي مصدر إزعاج أكبر إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب لذلك اطلب العناية الطبية بمجرد ملاحظة أي أعراض للتسمم الغذائي وحافظ على صحتك لتحمي نفسك من علاج التسمم الغذائي ومضاعفاته.

شكراً لوصولك الى هنا، نتمنى لك دوام الصحة والعافية🤍.

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

بما أن #التسمم_الغذائي حديث الساعة في هذا الوقت، دعونا نتعرف عليه وعلى مسبباته، 👇🏻
قبل ذلك لا تنسى ان تشرفنا بمتابعتك لتقرأ كل جديد نكتبه.

[DIFFERENT ROUTINE 🍏 @D2_Routine]

5. كذلك طهي الطعام على درجة الحرارة المناسبة ، لأن الطعام غير المطبوخ جيدًا مثل:
اللحوم والمأكولات البحرية والدجاج من العوامل الشائعة في حالات التسمم الغذائي.

6. قم بتبريد أي طعام قابل للتلف أو بقايا الطعام في الثلاجة جيدًا خلال ساعة إلى ساعتين.