عبدالرحمن السموم ⌯

متحدّث عام 🎙️| مهتم بالأحداث التي تعزز جودة الحياة | للتواصل عبر رابط واتساب في الأسفل او عبر الرقم 0506790103

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

@Option_B_shop
مرحبا متجر اوبشن بي
شريت منكم عطر من المتجر الالكتروني وماأعجبني وأبغى استبدله بواحد ثاني
وتفاجأت برفض خدمة العملاء الاستبدال

ممكن توضحون طريقة سياستكم في التعامل ؟

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

@AskCFO الله يبارك لك .
1- وزعها على 7 الى 15 سهم
2- 50٪ من محفظتك وزعها صناديق استثمار .
الباقي :
3- وزعها بين القطاعات .
4- وزعها بين شركات عملاقة تربح سنة بعد سنة .

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

@4ab_d @l1h1b ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههـ

[Cristiano Ronaldo @Cristiano]

Eid Mubarak to all! 🌙 I hope you have a very special day with your family and loved ones. Wishing you all peace and happiness.

[أبـيـان المـاليـة @AbyanCapital]

لتسهيل الخير ..
بالتعاون مع الهيئة العامة للأوقاف @AWQAF_KSA صار بإمكانك تنشئ محفظة وقفية أو تهديها لمن تعز!

•وقف يبدأ من 10 ريال
•يغطي 5 مسارات وقفية
•يوزّع 70% من عوائدها في الخير
•ويعاد استثمار 30% من عوائدها لينمو وقف

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

@i3ziz77 جابها وانتهت 😂

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

ليست كل وجهات السفر مدنًا…
أحيانًا تكون مكتبة جرير وجهة سفر ..
@JarirBookstore

[Kylian Mbappé @KMbappe]

Salam Alaikoum, Saudi Arabia 🇸🇦📍

[المتحدث الرسمي باسم قوات التحالف @CJFCSpox]

بسم الله وعلى بركة الله

[Abdullah AlAsmary | عبدالله الأسمري @AbdulahAlAsmary]

#مقالة (عجلة اللذّة Hedonic Treadmill)
⸻

هل ستكون سعيداً ان تحققت لك كل أمنياتك؟

تخيّل أنّ الهاتف يرنّ ذات يوم، فإذا بصوتٍ مفعمٍ بالحماس يخبرك بأنّك فزت بالجائزة الكبرى في مسابقة ما – عشرة ملايين دولار! كيف سيكون شعورك؟ وإلى متى سيدوم هذا الشعور؟
ثمّ تخيّل سيناريو آخر: الهاتف يرنّ، لكن هذه المرّة تسمع خبرًا مفجعًا – وفاة قريب او صديق. كيف سيكون شعورك؟ وإلى متى سيبقى أثر الحزن فيك؟
إلى أيّ حدّ نحن بارعون في التنبّؤ بمشاعرنا؟ هل نحن خبراء بأنفسنا حقًّا؟
هل الفوز بمسابقة يجعلنا أسعد الناس لسنوات طويلة؟
الجواب، كما يرى عالم النفس في جامعة هارفارد “دان غيلبرت”، هو: لا. فقد درس غيلبرت حياة الفائزين باليانصيب، واكت��ف أنّ نشوة الفوز تتلاشى بعد بضعة أشهر فقط. وبعد فترةٍ قصيرة من استلام الشيك الضخم، يعود الفائز إلى مستوى الرضا أو السخط ذاته الذي كان عليه من قبل. سمّى غيلبرت هذا الخلل في التقدير العاطفي بـ “الاستشراف الوجداني” – أي عجزنا عن التنبّؤ الدقيق بمشاعرنا المستقبلية.

كان لي صديق يعمل مديرًا مصرفيًا، تضاعف دخله إلى درجة جعلته يشعر بأنّ المال بدأ يحرق جيبه. فقرّر أن يبني لنفسه منزلًا جديدًا بعيدًا عن صخب المدينة. تحقّق حلمه: فيلا فخمة بعشر غرف، وحوض سباحة، وإطلالة ساحرة على الجبال والبحيرة. غمره السرور لأسابيع، ثمّ بدأ الحماس يخبو، وبعد ستة أشهر صار أكثر بؤسًا من ��ي قبل.

ماذا حدث؟ لقد تبيّن لنا أنّ أثر السعادة لا يدوم؛ إذ يتبخّر بعد بضعة أشهر. صار المنزل الكبير أمرًا عاديًا لا يُثير فيه أيّ دهشة. قال لي يومًا: «أعود من العمل، أفتح الباب، ولا أشعر بشيء. كأنّي لم أغادر شقّتي الصغيرة أيام الجامعة.»
ولم تزد الطين إلّا بلّة تلك المسافة الطويلة بين منزله الجديد ومقرّ عمله، فصار يقضي ساعتين يوميًا في التنقّل، وهو ما أثبتت الدراسات أنّه من أكثر أسباب التعاسة انتشارًا.

الدرس المستفاد من قصّته أنّ الحلم الذي تحقّق، فيلا الأحلام تلك، كان له أثر سلبيّ في سعادته.
وليس هو وحده؛ فكثيرون يواجهون المصير ذاته. من يترقّون في وظائفهم أو يبدّلون مساراتهم المهنية يعودون بعد ثلاثة أشهر تقريبًا إلى مستوى السعادة ذاته. وكذلك من يشترون أحدث السيارات الفارهة. يسمّي العلماء هذه الظاهرة بـ “عجلة اللذّة”: نركض بلا توقّف، نحقق المزيد، نشتري الأفضل، لكننا نظلّ في الموضع ذاته من ال��ضا.

حتى الأحداث المؤلمة لا تستمر في تعذيبنا كما نتصوّر. من يفقد صديقًا أو يمرّ بعلاقة فاشلة يظنّ أنّ الحزن سيلازمه إلى الأبد، لكن بعد ثلاثة أشهر تقريبًا يعود القلب إلى توازنه من جديد.

أليس جميلًا لو كنّا نعرف مسبقًا كم السعادة التي سيجلبها لنا عملٌ جديد أو سيارة أو علاقة؟
قد لا يكون ذلك ممكنًا تمامًا، لكن يمكننا أن نقترب منه بالعقل والحكمة:
1.تجنّب ما لا يمكن التكيّف معه: مثل ضوضاء المدينة أو التنقّل الطويل أو الضغط المزمن.
2.توقّع سعادة مؤقّتة فقط من المادّيات: كالمنازل والسيارات والمكافآت.
3.ابحث عن الحرية والوقت الشخصي: فالسعادة الدائمة تنبع من الأفعال لا الممتلكات.

اتبع شغفك، حتى وإن كان الثمن جزءًا من دخلك. ابنِ صداقات متينة؛ فهي أثمن من الترقيات. واعلم أنّ المناصب العالية لا تجلب السعادة إلا حين تبقي صلاتك بالناس كما هي؛ إذ إنّ العزلة في القمّة تجعل النشوة تتبخّر سريعًا.

⸻

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

هذي من أسوأ النصايح اللي ممكن تأخر الشخص عن النجاح . وهي ليست على اطلاقها .

- اذا ماأخذت قرض لن تتزوج
- اذا ماأخذت قرض لن تتملك أصول ذات قيمة .
- اذا م��أخذت قرض لن تنمو استثماراتك .
📍 وهذي الأمور من أساسيات الحياة .

فقط تأكد انك تقدر توفي بالقرض وتعيش حياة كريمة بوجود القرض وبدون ضغوطات .

[سلطان القبساني @Salqabasani]

@muaweah أضم صوتي لصوتك دكتور معاوية، فما نراه من أعمال بلدية القريات بقيادة المهندس جمال عبدالدايم البلوي يدل على فكر منظم ورؤية واضحة انعكست على جمال المحافظة. جهود تبعث التفاؤل بمستقبل أجمل للقريات وأهلها. الشكر للمهندس جمال وفريق عمله، ولك دكتور على إبرازك الدائم لكل ما يخدم القريات

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

أكثر فريق مكروه ؟!!

هذا لاعب محترف والا من الجمهور.

[عمرو @bt3]

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🗣️ ايڤان توني:

بـصراحة..

طريقة المعاملة لنا والتنظيم معنا كان جنوني

جعلونا نتدرب على أسوأ ملعب تدريبي

كنا نتدرب بعد أن تنتهي الفرق من تدريباتها

نحن أكثر فريق مكروه في البطولة

لا يريدون أن نجعلنا نفوز

سنحول هذه النار بداخلنا إلى شعلة لتحقيق الفوز 🔥😤

[433 @433]

Just a couple of days ago, @cristiano said 𝐓𝐇𝐈𝐒. 😳

Today, Al Hilal knocked Man City out of the Club World Cup.

Do you agree with Cristiano? 👀

[سعد المالكي @saad_almaleki]

📍في كتابها "كيف تتغير" ذكرت البروفيسورة كاتي ميلكمان 4 استراتيجيات أساسية للتغيير الناجح، ووضحت كيف يمكن تطبيق هذه الاستراتيجيات للنجاح التغيير في مجالات الحياة المختلفة:

💡1. تأثير البداية الجديدة (Fresh Start Effect): الاستفادة من البدايات الزمنية لبدء التغيير: (بداية السنة الجديدة، بداية الشهر، بداية الأسبوع، تغيير الفصول)
ماهي مميزات هذه الاستراتيجية؟
- تخلق إحساس نفسي بالبداية النظيفة
- تساعد على ترك الأخطاء السابقة وراءنا
- تعزز الشعور بالإمكانية

💡2. تجميع الإغراءات (Temptation Bundling): ربط نشاط تريد القيام به (لكنه مفيد) بنشاط تحب القيام به:
- سماع البودكاست المفضل أثناء الجري فقط
- مشاهدة يوتيوب أثناء استخدام جهاز الجري
ماهي مميزات هذه الاستراتيجية؟
- تجعل النشاطات الصعبة أكثر متعة
- تخلق ترابط إيجابي مع السلوك المرغوب
- تزيد من احتمالية المواظبة

💡3. الالتزامات الذكية (Smart Commitments): وضع قيود على النفس تمنع السلوكيات غير المرغوبة، وهناك ٣ انواع:
- الالتزامات المالية: دفع غرامة عند عدم الالتزام
- الالتزامات الاجتماعية: إعلان الأهداف للأصدقاء
- الالتزامات التقنية: استخدام تطبيقات تمنع الوصول لمواقع معينة

💡4. تصميم البيئة (Environmental Design) لتدعم السلوك المرغوب، على سبيل المثال:
- وضع الكتب في مكان واضح لتشجيع القراءة
- إزالة الطعام غير الصحي من المنزل
- تحضير ملابس الرياضة مسبقاً
-وضع زجاجة الماء في مكان مرئي

📍كيف تطبق هذه الاستراتيجيات في مجالات مختلفة بالحياة؟
💡في الصحة واللياقة💡
المشاكل الشائعة والحلول:
-التسويف في ممارس�� الرياضة: استخدم تأثير البداية الجديدة، احجز حصص مسبقا
-النسيان: ضع تذكيرات، اربط التمرين بروتين موجود
-فقدان الدافعية: جرب أنواع تمارين مختلفة، مارس مع أصدقاء
الكسل: استخدم تجميع الإغراءات، حضر الملابس مسبقا

💡في التطوير المهني💡
استراتيجيات فعالة:
-تعلم مهارات جديدة: قسم المهارة لأجزاء صغيرة، خصص وقت يومي محدد
-التشبيك المهني: ضع هدف عدد محدد من الأشخاص الجدد شهريا
-القراءة المهنية: اربط القراءة بأوقات محددة (مثل وقت المواصلات)

💡في العلاقات الشخصية💡
تطبيقات عملية:
-تحسين العلاقات: خصص وقت أسبوعي للتواصل مع الاقارب والأصدقاء
-بناء علاقات جديدة: ضع أهداف واضحة للأنشطة الاجتماعية
-حل المشاكل: استخدم التخطيط المسبق للمحادثات الصعبة

💡في الأمور المالية💡
إدارة العادات المالية:
-الادخار: قم بأتمتة التحويل للحساب الادخاري
-تقليل المصروفات: احذف تطبيقات التسوق، استخدم قوائم المشتريات
-الاستثمار: ابدأ بمبالغ صغيرة، وتعلم وطبق تدريجيا

[سعد المالكي @saad_almaleki]

🚨في كتابها "كيف تتغير" ذكرت البروفيسورة كاتي ميلكمان 5 اخطاء شائعة في محاولات التغيير، مع حل لكل مشكلة منها..
كما ذكرت 5 نصائح للتطبيق الناجح في التغيير الشخصي:

❌️الأخطاء الشائعة في محاولات التغيير:
1. الاعتماد على الإرادة فقط:
المشكلة: الاعتقاد بأن الإرادة والتحفيز كافيان لتحقيق التغيير.
الحل: استخدام الاستراتيجيات العلمية التي تعمل مع الطبيعة البشرية
2. محاولة تغيير كل شيء مرة واحدة:
المشكلة: التشتت وفقدان التركيز
الحل: التركيز على تغيير واحد في كل مرة
3. عدم تحديد العقبات بو��وح:
المشكلة: استخدام حلول عامة لمشاكل محددة
الحل: تشخيص دقيق للعقبة واختيار الحل المناسب
4. توقع نتائج سريعة:
المشكلة: الإحباط من بطء التقدم
الحل: فهم أن التغيير الحقيقي يحتاج وقت وصبر
5. عدم التكيف مع التحديات:
المشكلة: التوقف عند أول عقبة تواجهك
الحل: التخطيط للنكسات وإعداد استراتيجيات للتعامل معها

✅️ 5 نصائح للتطبيق الناجح:
💡1. ابدأ صغيراً:
-اختر تغيير واحد بسيط
-حدد خطوة يمكن إنجازها في دقيقتين أو أقل
-احتفل بالانجازات الصغيرة
💡2. اجعلها ممتعة:
-استخدم تجميع الإغراءات
-أضف عنصر اللعب للنشاطات الجدية
-غير الروتين لتجنب الملل
💡3. اطلب المساعدة:
-اخبر الأصدقاء والعائلة عن أهدافك
-انضم لمجموعات تشاركك نفس الأهداف
-استعن بمدرب أو خبير عند الحاجة
💡4. صمم بيئتك:
-أزل العقبات من طريق السلوك المرغوب
-ضع تذكيرات مرئية في بيئتك
-اجعل السلوك غير المرغوب صعباً
💡5. توقع النكسات:
-النكسات جزء طبيعي من رحلة التغيير
-ضع خطة للعودة للمسار الصحيح
-تعلم م�� كل نكسة

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

كلاااام كبيييييررررر 👏🏼

[سعد المالكي @saad_almaleki]

🚨في كتابها "كيف تتغير؟" ذكرت البروفيسورة كاتي ميلكمان ان هناك 7 عقبات رئيسية تواجه الناس اثناء التغيير وقدمت حلول مناسبة لكل عقبة:

📍1. عقبة التسويف (Procrastination):
تأجيل البدء في السلوكيات المفيدة أو ال��رورية.
💡الحلول:
-استراتيجية البداية الجديدة (Fresh Start Effect): استغلال المناسبات الخاصة (بداية السنة، الشهر، الأسبوع) للبدء في التغيير
-تقليل الاحتكاك: إزالة العقبات التي تجعل البدء صعباً
-القيود الذاتية: وضع حدود زمنية واضحة لاتخاذ القرار
-التخطيط المسبق: تحديد متى وأين ومتى ستقوم بالسلوك الجديد.

📍2. عقبة النسيان (Forgetting):
نسيان القيام بالسلوكيات ال��ديدة التي نريد تطويرها.
💡الحلول:
-التذكيرات الذكية: استخدام التكنولوجيا والتطبيقات للتذكير.
-ربط العادات (Habit Stacking): ربط السلوك الجديد بسلوك موجود بالفعل
الإشارات البيئية: تغيير البيئة لتذكيرك بالسلوك المطلوب
-الروتين الثابت: إنشاء روتين يومي واضح.

📍3. عقبة النقص في الثقة (Lack of Confidence):
عدم الإيمان بالقدرة على تحقيق التغيير المطلوب.
💡الحلول:
-تكسير الأهداف: تقسيم الأهداف الكبيرة إلى -خطوات صغيرة قابلة للتحقيق
النمذجة: التعلم من أشخاص نجحوا في تحقيق تغيير مشابه
-التجارب الصغيرة: البدء بتجارب صغيرة لبناء الثقة تدريجياً
-التركيز على التقدم: الاحتفال بالا��جازات الصغيرة.

📍4. عقبة الكسل والخمول (Laziness):
الميل لاختيار الخيارات السهلة بدلاً من المفيدة على المدى الطويل.
💡الحلول:
-جعل الخيار الصحيح هو الأسهل: تغيير البيئة لتسهيل السلوك المرغوب
-تجميع الإغراءات (Temptation Bundling): ربط النشاط المفيد بشيء ممتع
-الالتزامات المسبقة: اتخاذ قرارات مسبقة تقيد الخيارات المستقبلية
-استخدام القيود الذاتية: وضع حواجز أمام السلوكيات غير المرغوبة.

📍5. عقبة العجز المكتسب (Learned Helplessness):
الاعتقاد بأن التغيير مستحيل بناء على تجارب فشل سابقة.
💡الحلول:
-إعادة تأطير الفشل: النظر للنكسات كمعلومات وليس كأحكام نهائية
-التركيز على ما يمكن التحكم فيه: تحديد العوامل القابلة للتأثير والتركيز عليها
-البحث عن أدلة النجاح: جمع أمثلة على نجاحات سابقة مهما كانت صغيرة
-طلب المساعدة: الاستعانة بالآخرين والخبراء.

📍6. عقبة فقدان الدافعية مع الوقت (Motivation Decay):
تراجع الحماس والدافعية مع مرور الوقت.
💡الحلول:
-تنويع الأساليب: تغيير طرق ممارسة السلوك لتجنب الملل
-المساءلة الاجتماعية: إشراك الآخرين في رحلة التغيير
-المكافآت المرحلية: وضع مكافآت للإنجازات المرحلية
-تجديد الالتزام: مراجعة وتجديد الأهداف بانتظام.

📍7. عقبة الحمل الزائد (Cognitive Overload):
محاولة تغيير أشياء كثيرة في نفس الوقت مما يؤدي لفقدان التركيز.
💡الحلول:
-التركيز على شيء واحد: التغيير التدريجي المركز
الأتمتة: تحويل السلوكيات المرغوبة إلى عادات تلقائية
-تبسيط القرارات: تقليل عدد الخيارات المتاحة
-إدارة الطاقة الذهنية: تخصيص أوقات معينة للقرارات المهمة.

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

@TechVoicenet بالعكس ماتركوه الناس ، ومحتواه اكثر جودة وفيه مزايا يتفوق بها على التيك توك

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

لايفوتكم هالخير العظيم 🥲♥️ سو شير واستفد وخل غيرك يستفيد فالدال على الخير كفاعله .

ملف الاذكار المضاعفة

https://t.co/YBfjKON0qT

[عبدالرحمن السموم ⌯ @D7mee____]

لايفوتكم هالخير العظيم 🥲♥️ سو شير واستفد وخل غيرك يستفيد فالدال على الخير كفاعله .

ملف الاذكار المضاعفة

https://t.co/YBfjKON0qT