لُجَيْن

DPT student | @H_volunteering | @srcavolunteer | @SPTA_Q | Fixing pain and making gains ♿️

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

ثريد اليوم عن Cycle syncing 🤸🏻‍♀️

مهم لك كأنثى تفهمين طبيعة جسدك وهرموناته خلال الشهر وتفهمين ليه أسابيع تكونين بأعلى نشاط وإنتاجية وأسابيع أخرى بأقل طاقة.
فهمك لنفسك يعزز من إنتاجيتك وفهمك لذاتك! 💪🏻
#صحة_المرأة

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

@Linux_0m وصلت سنة التخرج و ماتخطيت 0.01 عن تخصص احلامي بس الله يرزقنا القناعة والرضا بأن المكتوب هو الخير😣

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

@asm11090 @wiiwiiiwwie الحلو بالكتابين انهم يتناولون عدة مواضيع فالقارئ ماراح يمل
الخيتانا جامع بين ادارة الاعمال و تطوير الذات و سرد الكاتب ممتع جدًا
اما الكتاب الاخر لطبيبة غدد صماء, كتابها يركز على إستعادة جودة الحياة وتعزيز الصحة النفسية و إدارة المشاعر
بنظري كلا الكتابين يناسبون جميع الاعمار

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

طريقة تشخيصة تتمحور حولMultidisciplinary team لأنه يعتمد على التاريخ الغذائي, الحجم التدريبي,التغيرات الهرمونية, قياس كثافة العظم لو كان هناك اشتباه, وجود تغيرات سريعة بالوزن..
و علاجة يمكن بـ Energy Availability
بـ زيادة السعرات او تقليل الحمل التدريبي مؤقتًا, او كلاهما ..

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

Relative energy deficiency in sports
نقص الطاقة النسبي في الرياضة

حالة تحدث عندما تكون الطاقة التي تدخل الجسم ( السعرات) أقل من الطاقة التي يحتاجها الجسم للتمرين والعمليات الحيوية.
وهذة المتلازمة تؤدي الى تدهور الصحة وإنخفاض الاداء الرياضي..

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

Female triad جزء من الRED-S
سابقًا كان التركيز فقط على الاثر السلبي من ١- قلة السعرات الحرارية ٢-إنقطاع الدورة الشهرية ٣- هشاشة العظام..
اما مفهوم الـ RED-S فهو مفهوم أحدث و أشمل للجنسين

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

بترك طموح السبورت انجري واصير محلل كروي🫷🏻
#السعودية_الأوروغواي

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

مشكلتي مع ابلايد نيوترشن و ادونيس هي ملونات الطعام..
انا كشخص بالغ و رياضي يهمني كمية البروتين مب لون المنتج😠😠😠

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

@Muhannad_ASH It’s unfortunate that even when PTs are given authority, it’s not always implemented in practice.
And while some may be comfortable with that, the impact on patient care shouldn’t be overlooked

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

تشرفت بحضور ملتقى القيادات النسائية، المقام برعاية سمو الأمير فيصل بن مشعل بن سعود حفظه الله. في تجسيدٍ واضح لاهتمام سموه ودعمه المستمر لتمكين المرأة وتعزيز دورها القيادي، وتفعيل مشاركتها المؤثرة في مختلف المجالات، إسهامًا في مسيرة التنمية الوطنية.

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

Summer is coming, and FIGS still hasn’t brought Espresso back in stock

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

Glad to have the opportunity to attend a robotic-assisted total knee replacement surgery and gain valuable insight✨

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

مع السنة الجديدة و حماس الناس لل Daily habits و إقتراحتهم لبرامج معينه, كيف ماتعرفون MindKit حرفيًا 🃏 فيه كل شيء ماتحتاجون برنامج غيره🙂‍↔️✋🏻 Thank me later

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

Balance restored✅✅

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

Finals season be like:
Studying movement… forgetting to move

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

Finals season be like:
Studying movement… forgetting to move

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

@Dr_SattamA Tibialis anterior, Extensors hallucis longus, Extensor digitorum longus.
L4,5
Minor contribution form S1

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

It hits different when you volunteer at your friend’s football club⚽️❤️‍🔥

[لُجَيْن @DPT_Lujain]

و سبب تأثير غذائك على مزاجك، لأن نسبة كبيرة من السيروتونين تصنعها Enterochromaffin cells بالأمعاء، ف السيروتونين يحفّز أعصاب الجهاز الهضمي enteric neurons, و من خلالها تنتقل الإشارات عبر الـ vagus nerve فيأثر على نومك، شهيتك، مزاجك و قلقك

[بندر المسند @EcoOneE]

كتاب علاقة العقل بالأمعاء – Mind-Gut Connection:

من أهم الكتب اللي تفتح لك زاوية جديدة لفهم جسمك وكيف يشتغل من الداخل. الفكرة الأساسية إن العقل والجهاز الهضمي بينهم شبكة اتصال ما توقف، وكل شيء يصير في جهازك الهضمي ينعكس على مزاجك، طاقتك، تركيزك، وحتى مظهرك الخارجي مثل البشرة والشعر والأظافر.

الكتاب يشرح كيف إن البكتيريا النافعة اللي تعيش في الأمعاء لها دور كبير في تنظيم الالتهابات، امتصاص الغذاء، وحماية الجسم. والأهم إنها تأثر على المواد العصبية المسؤولة عن المزاج والسلوك.
يعني لما تهتم بأكلك وصحة أمعائك، أنت فعليًا تعالج نفسك داخليًا وخارجيًا.

الكتاب يعطيك نظرة قوية عن كيف تبدأ بالعلاج من الداخل، وكيف تربط بين صحتك النفسية والجسدية بطريقة سهلة وممتعة.