Melody

[Melody @DPlengz]

@lameenns รับ 1 ครับ

[นักล่าของถูก @tellyoubuyit]

อันนี้ขอเล่าประสบการณ์เลย วันที่โดนบอกเลิกมันไม่มีสัญญาณเตือนจริงๆ วันธรรมดาที่ไปกินข้าวข้างนอกด้วยกันตามปกติ พอตกดึกแฟนเก่า (ต่อจากนี้จะแทนว่าเขา) บอกว่าขอคุยด้วยหน่อย ตัวเราเองก็ตอบไปว่าพูดเลย มีอะไร เขาก็เงียบ จนเราต้องหันไปมอง หลังจากนั้นเขาร้องไห้แล้วพูดว่า "เราเลิกกันเถอะ"

ตอนนั้นคือทั้งช็อก ทั้งงง เราก็ถามกลับว่าทำไมหรอ ทำไมถึงอยากเลิก คำตอบที่ได้มันมีแต่ความเงียบ เราถามว่ามีคนอื่นหรือเปล่าเขาก็ตอบแค่เปล่า จนสุดท้ายเราคิดว่าคงจบแล้วจริงๆ เลยถามเขาย้ำให้แน่ใจว่า "เธอไม่รักเราแล้วใช่ไหม" คำตอบจากเขาแค่คำว่า "อือ" มันจุกอกเรามาก น้ำตาที่จะไหลก็ไหลไม่ออก

เราโทษตัวเองซ้ำๆว่าเราทำอะไรผิด แต่เราก็โกรธเพราะเราไม่เข้าใจ เราเลยลุกขึ้นยืนแล้วพูดว่า "เราจะย้ายออก" แล้วเราก็เก็บของทุกอย่างตั้งแต่ 5 ทุ่มจนถึงประมาณ ตี 2 แม่เขาดันออกมาเข้าห้องน้ำแล้วเห็นของที่เราเก็บมันวางเต็มไปหมด เราถึงต้องพูดกับแม่ว่าเลิกกันแล้ว หนูจะย้ายออกนะ

ซึ่งแม่ก็ไปตามพ่อเขามาคุยกับเราว่าจะไม่ให้ย้ายออก นี่บ้านของพ่อกับแม่นะ ไม่ใช่บ้านของเขา เรารู้สึกขอบคุณพ่อกับแม่เขามากที่รักและเอ็นดูเราขนาดนี้ แต่จะให้เราอยู่เราก็อยู่ไม่ไหว

คืนนั้นเรานอนไม่หลับทั้งคืน เราไปนอนในห้องเล็กที่ปกติไม่มีใครนอน เพราะจะให้นอนด้วยกันเหมือนเดิมมันก็ไม่ได้ พอตอนเช้าแค่ฟ้าเริ่มสว่างเราก็ลุกเตรียมจะขนของไปบ้านเพื่อน (เราโทรหาเพื่อนตั้งแต่กลางคืนที่เลิกกันว่าจะขอไปอยู่ด้วย)

เขาก็เดินมาเห็นว่าเรากำลังจะไป เขาไม่มีท่าทีที่จะฉุดรั้งอะไรเราเลยสักนิด แค่ถามว่า "จะไปแล้วหรอ" ถึงจะเห็นหน้าเขาว่าก็ดูจะไม่ได้นอนเหมือนกันเพราะเขาส่งไลน์หาเราทั้งคืน ไม่ได้เชิงง้อ แต่ส่งคลิปแมว รูปแมว เหมือนที่ส่งให้กันปกติ แต่เราก็เลือกที่จะไม่เปิดอ่าน

หลังจากที่ย้ายออกมาเราก็ไม่เคยติดต่อหากันอีกเลย เราจมอยู่กับความรู้สึกที่โทษตัวเองซ้ำๆ ว่าเราไม่ดีพอหรือเปล่า ติดอยู่กับความคิดแบบนี้อยู่ครึ่งปี เพราะเหตุผลที่รู้คือแค่เขาไม่ได้รักเราแล้ว

แต่ปรากฏว่าวันนึงเพื่อนเรา(ที่เราเคยไปอยู่คอนโดด้วยก่อนไปอยู่บ้านแฟนเก่า) บังเอิญเจอแฟนเก่าเราที่คอนโดของนางมากับผู้หญิงอีกคนนึง เพื่อนเราก็ทักแฟนเก่าเราปกติแบบ "เอ่า" แล้วไม่ได้พูดอะไร ผู้หญิงคนนั้นก็ถามแฟนเก่าว่า "ใคร" แฟนเก่าเราก็บอกว่า "เพื่อนๆ" หลังจากนั้นเพื่อนมาเล่าให้เล่าฟัง สิ่งที่เราตอบกลับพเื่อนเราคือผู้หญิงคนนั้นผมทอง ตัวเล็กๆไหม เพื่อนเราช็อกแล้วบอกว่า "มึงรู้ได้ไง"

วันนั้นแหละที่เราเหมือนปลดล็อค เขาแอบคุยกับผู้หญิงคนนี้มาตลอด ซึ่งผู้หญิงคนนี้ก็เป็นเพื่อนในกลุ่มเดียวกันกับเรา มันทำให้เรารู้ว่าเลิกเพราะไม่รัก มีอยู่จริง แต่ปัจจัยที่หมดรัก คือเขาไปรักคนอื่นต่างหาก

[Melody @DPlengz]

@kimtothejay ทัก Dm ไปนะครับ

[ITZY @ITZYofficial]

🎂 HAPPY BIRTHDAY #YEJI 🎂

#ITZY #MIDZY @ITZYofficial
#HappyYejiDay #예지
#예지_덕분에_하루가_258퍼센트_행복해
#AceofHeartsYejiDay

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

แต่พอโตขึ้น skill นึงที่ต้องเรียนรู้ให้ได้เลยคือ ‘เราไม่ได้สำคัญกับทุกคนขนาดนั้น’ บางคนที่เราเคยคิดว่าเขาแคร์เรา เขาก็ไม่ได้แคร์เราขนาดนั้น บางคนที่เราเต็มที่กับเขามาก ๆ พอเกิดเหตุการณ์ที่ต้องเลือก เขากลับไม่ได้เลือกเรา ดังนั้นอย่าคิดว่าเราสำคัญกับทุกคน ถ้าจะเต็มที่ควรเต็มที่กับคนที่เต็มที่กับเราดีกว่า

[Melody @DPlengz]

@di_srit ดีเอมนะครับ

[Melody @DPlengz]

@usedbynapatt DM นะครับ

[Melody @DPlengz]

@SNathakron ทัก dmไปคับ

[Melody @DPlengz]

@7DS_en หมาครับ เพราะชอบหมาโดยเฉพาะตัวใหญ่ๆ น่าร้ากก
Server:Asia
Code Friend:494543165

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

ความเข้าใจผิด ๆ ของแม่ป้าวัยทำงาน...

ชอบคิดว่าทำงานมาเหนื่อยแล้วต้องกลับบ้านนอนเพื่อพักผ่อน...แต่จริง ๆ มันคือ การฆ่าตัวตายทางอ้อม คือการเพิ่มโรค คือการทำให้ตัวเองตายไวขึ้นแบบทรมาน!!!

การออกำลังกาย หลังจากที่ทำงานมาเหนื่อยเนี่ย = การพักผ่อนสมองที่ดีที่สุดเลยนะ

เพราะการที่งานมันเหนื่อยมาก ๆ แปลว่าเราใช้สมองเยอะมาก ๆ มาทั้งวัน เครียดสะสมมาหล่ย ชม ติดต่อกัน แปลว่า chemical ในสมองมันเกิด imbalance ไปแล้ว...

แล้วการปล่อยให้ chemical ใด ๆ หรือฮอร์โมนใด ๆ ไม่สมดุลบ่อย ๆ เข้า แช้วปล่อยให้ค้างนาน ๆ ไม่มีการกดปุ่ม “reset" แปลว่า ไม่ใช่แค่สุขภาพกายจะพังนะ สุขภาพจิต ก็จะพังพินาศไปด้วย!!!!

สำหรับนี่ การออกกำลังกายหลังเลิกงาน especially on tough days ก็คือการล้างบาง
‘ฮอร์โมนเครียด’ หรือกดปุ่ม ”Reset“ สารเคมีในสมองได้ดีที่สุด ประหยัดที่สุด และทำได้ทุกวัน

->> แล้ว ดิชั้นต้องออกไปวิ่ง ต้องออกไปฟิตเนส ไปยิมไม่เล่นเวท ไปตีแบด ไปทำอะไรให้มันเหนื่อย ๆ ขนาดนั้นเลยหรอ ดิชั้นจะไม่มีเวลาหรอกนะคะคุณพรี่...

หนูฟังพี่นะ... การที่หล่อนออกไปเดินเล่น ซัก 40-45 นาที ไม่ว่าจะเดินห้างหรือเดินสวนสาธารณะ หรือเดินบนลู่วิ่ง ก็ได้หมดจ้าาาาา ขอให้มันเดินต่อเนื่องไม่หยุดเลยนะ เดินไปเลย จะอ้วยจะผอม จะรวยจะจนก็ทำได้หมด ไม่มีข้ออ้างนะ!!!

คือถามว่ามันดีที่สุดไหม ก็ต้องตอบว่าอาจจะไม่ แต่ถามว่าเพียงพอไหม? นี่ว่าเพียงพอละ สำหรับคนไม่มีเงิน/เวลา ในชีวิต ขนาดนั้นอะนะ... แล้วทำให้ได้ 4-5 วันต่ออาทิตย์ แช้วดูเลยนะว่า เราจะนอนหลับง่ายขึ้น หลับสบายขึ้น คุณภาพการนอนดีขึ้น

~>>>แปลว่า อารมณ์ก็จะดีขึ้น สุขภาพองค์รวมก็จะดีขึ้นไปด้วย

ที่สำคัญ...จิบน้ำบ่อย ๆ ระหว่างเดิน/ออกกำลังกายจะช่วยให้การออกำลังกายง่ายขึ้น และได้ประสิทธิผลมากขึ้น อย่างมีนัยสำคัญ!!!

ออกกำลังกายเถอะ!!! อยู่เป็นเพื่อนกันก่อนนนน

[Black Coriander 🍉 @black_coriander]

วันนี้ได้ข้อสรุปว่า มีลูกมีหลานอย่าลืมเปิดหนังค่าย Dreamworkให้ดู โดยเฉพาะ Shrek ลูกหลานคุณจะมีความเปิดกว้างต่อสิ่งที่ไม่ใช่บิวตี้สแตนดาร์ด และความรักหลากหลายรูปแบบที่ไม่ใช่ตามสแตนดาร์ดสังคม ขอบคุณค่ะ

//พับไมค์

[きゅうりちゃん🍃🐶🐱 @ShitAdi]

เป็นคนที่สมควรได้รับรางวัลในวันสตรีสากล​ เนื่องจาก​empowerment ผู้หญิงให้​appreciate รูปร่างตัวเองได้ดีมาก​ เรื่องเล็กๆ​ ที่สำคัญนะ​ กี่คนแล้วที่ self-esteem ต่ำเพราะคนรอบตัวที่ปากเสียอ่ะ

[p.m🥚 @_2120pm]

เศร้ากว่าพระเอกนางเอกไม่ได้อยู่ด้วยกันคือพนักงานในโรงแรมทยอยจากไปอะ อยู่ด้วยกันกับนางเอกมานานมากแล้ววันนี้ก็ค่อย ๆ ไปทีละคน แต่สุดท้ายคนที่ยังคงอยู่บนโลกก็คือพระเอกคนเดียวนะ🥺

[WIN @winsorawit]

เป็นคนขี้กังวลมาก ตั้งแต่เด็ก กลัวทุกเรื่อง กลัวทำออกมาไม่ได้ดี ไม่100% กลัวนั่นกลัวนี่ ตอนนี้พยย.ปรับอยู่ ก็ดีขึ้นมาก แต่ก็ยังเป็นอยู่🥹

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

ประโยคนี้จริงนะ

" ไม่มีใครสังเกตเห็น ความเครียดของคุณหรอก จนกว่ามันจะกลายเป็นความโมโหของคุณ และจากนั้นคุณก็จะถูกมองว่านิสัยไม่ดี "

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

เริ่มงานวันแรก 4 เดือนต่อมา

[sutiฯ @sfkkfs_]

คติประจำในทุกวัน 5555555555555555555555555555