シラ@パワリフ初心者アラフォー

神奈川県 42歳73〜78kg｜74kg級パワーリフター｜大会公式S200 B145 D255｜酒飲みリフターですwパワー系は即フォロバします👌

[シラ@パワリフ初心者アラフォー @DShirasaki]

2025年振り返り
26年はJCMPの雪辱を果たす！
あと半年あるから610目標でいきます！

#パワーリフティング

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昨日の夜久しぶりにギリギリだけど150押せた👌
出力少しずつ上がってきている感じで良い🔥
あと3週間くらいだからあとはスクデッドだな😅

#ベンチプレス
#benchpress

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超絶嬉しい🥃
100分の1を引き当てる強さ‼️

#山崎
#ウィスキー

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今日の練習
BP
top145kg
130×4×3 100×10×3
ベンチはあと1ヶ月半で仕上げられると思う
問題はスクデッドだな😇
歯が痛いし練習あまり思い通りに出来ていない😂

#ベンチプレス
#benchpress

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昨日の練習
SQ170×3×3
tempo160×3×3
BP140（RPE9）
最近ベンチが出力落ちとる
まぁ2ヶ月後が本番だから今そんなに高いとピークアウトしそうだから良いけど
それよりも髪切った
#髪切った

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トップサイドデッドリフト250kg
重さ慣れさせてあと2ヶ月後には260試合で決める🔥
そして体重落ちない！笑

#デッドリフト

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@hizakozou179509 ちゃんと焼酎お茶割りに切り替えます🍵笑

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昨日のベンチ147.5kg
少しずつだけど戻ってきているのかな？
夏に向けて無理しないようにだな🤔
1番の問題は体重が77.0kgから中々落ちないこと
毎日酒飲みながら考えているけど原因がわからない🥺

#ベンチプレス

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@ChangKoba 今ベンチやっているけどベルトすると吐きそう🤮笑

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@ChangKoba さらにチャーシュー丼までつけた自分を責めたい🤮

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神奈川パワー74kg級で2位だったけど減量失敗して全然納得のいく内容じゃなかった😂
銀メダル貰えたけど全然顔笑っていないし😅
T565kg（PR-35）
S185kg（-17.5）
B140kg（-5）
D240kg（-17.5）
と燦々たる結果
やはり1日で2kg近く落とすのはダメね👎
この失敗を糧にJCMPに備える
#パワーリフティング

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@ChangKoba 大会前ラスト練習早くないっすか⁉️
同じく体硬いわ重いわでここから出力上がれば良いですけど状態です🔥

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@ChangKoba 音量マックスにしても屁の音が聞こえない😡

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今日は体調悪そうだなぁと思いつつやったデッド255kg
体調良ければ260kgいけるな、うん
#deadlift
#デッドリフト

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@ChangKoba 77.8kg
全然落ちないから毎日酒飲みながら考えています🥃

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昨日は久しぶりにオフだったから回復しているかと思ったら全然回復していないベンチは147.5まで
今日は運転していたら急な割り込みされたのでクラクション鳴らしたら後ろに付けられて煽られた笑
並走したら童貞顔の亀頭みたいなやつだったから爆笑していたらめちゃくちゃ睨まれた
#亀頭プレス

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昨日の練習のデッドは250kgまで
少し積みませそうなので次回は様子見ながら2.5〜5kg増やしてみようかな🔥

#deadlift
#powerlifting
#ikeoji

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Tシャツ忘れてインナーのヒートテックでやっていて周りの目が気になる🫩
そんな今日は152.5kgまで扱えた

#benchpress
#ヒートテック

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ベンチ本日のメインセット
140×4 140×4 140×3
3セット目4発出来なかった😂

#benchpress

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@ache8h 手をだらーん
首をびゅーん
気合いでどーん
やればもっといけますね😉

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@yshogo87 ありがとうございます😊

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本日のトレ記録
ベンチ150
デッド250
あと半年で+10kgは積み上げる
怪我しなければいけると思うから怪我には注意⚠️
もぅ夏の石川県のことしか頭にないな

#パワーリフティング