1. gym
mulai gym dari april 2025, awal ngegym pake PT, setelah itu latihan sendiri
gym 4-5x seminggu:
• senin: chest, shoulder, tricep
• selasa: back, bicep
• kamis: chest, shoulder, tricep
• jum’at: back, bicep
• sabtu: leg
spam abs di setiap habis latihan kalo masih kuat