David Gómez

PhD Student 👨‍🔬 (Ergogenic aids for strength training🏋️‍♂️💊)
MSc in Physical Activity & Sport (High Performance)
ISAK Level 2 📏
BSc in Nutrition 🧬

[David Gómez @Davidgomct]

Hablando sobre el nuevo complemento que podría revolucionar las ciencias del deporte, el consumo de Lactato oral teniendo múltiples beneficios💪, hay que ir con calma pero esto promete mucho para la nutrición deportiva🚵‍♀️⚽️

Trabajo liderado por @MVAitor

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[David Gómez @Davidgomct]

A nivel musculoesquelético, es alarmante observar cómo el deterioro que ya ocurre de manera natural con el envejecimiento empeora, como la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza 😢👴

[Victor Soni Aguilera @vicoman_soni]

Chingen a su puta madre los que le mete benzodiacepinas a los pacientes geriátricos sin ninguna indicación y por tiempo prolongado

[David Gómez @Davidgomct]

Tú no comes solo 3 licuados de proteína al día, bueno eso espero👨‍🔬

[Walter Suárez Carmona @a_fisiolog57853]

La investigación en metabolismo proteico muscular ha experimentado una evolución conceptual profunda, desplazando el enfoque tradicional centrado en nutrientes aislados hacia un modelo integrado basado en la matriz de los alimentos enteros.

¡¡¡A leer, zagales!!!

[David Gómez @Davidgomct]

El lactato🩸es capaz de frenar la lipólisis un 25% al inhibir las catecolaminas y activar el receptor GPR81 en el adipocito

Pero, en individuos sanos no limita la oxidación de grasas. En el sx metabólico, con lactato crónicamente elevado, esto si comprometería la utilización🔥

[David Gómez @Davidgomct]

El incremento de síntesis proteica fue menor en supervivientes de UCI por tener una tasa basal más alta, post-intervención se igualo a los controles💪

Esto evidencia una capacidad anabólica máxima conservada y justifica el ejercicio de fuerza+proteínas🏋️
https://t.co/DsYVEPDIBk

[Walter Suárez Carmona @a_fisiolog57853]

No reconocer la importancia de los determinantes sociales de la salud en la inacitividad física o en el impacto de la actividad física sobre la salud es un error común (entono el mea culpa) y del que debemos alejarnos si realmente pensamos en el bienestar de las personas.

[David Gómez @Davidgomct]

Los porcentaje de grasa saludable rondan entre: ~11-22% en hombres y ~20-35% en mujeres💪

Las dietas muy bajas en calorías logran pérdida rápida de peso pero arriesgan el músculo con efectos en adaptaciónes metabólicas⚖️

Los atletas deben limitar la pérdida al 0.5-1% semanal📉

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

Complete Glucose Oxidation ⚡
An extraordinary masterpiece of cellular machinery. Essential for cellular survival, health and athletic performance, yet potentially devastating to our health when it malfunctions.

The mitochondrial pyruvate carrier (MPC) and mitochondrial lactate oxidation complex (mLOC) will be highly studied in the next decade as they are central to understand glucose metabolism and cellular dysregulations in diseases like diabetes, cancer or Alzheimer’s.

*For endocrinologists working with T2D patients please understand these mechanisms. They are key to understand and manage diabetes. This can be done today already.

[David Gómez @Davidgomct]

Los peleadores de MMA🥋utilizan estrategias nutricionales🥗: Pre-pesaje: corte agudo de carbohidratos (50 g), sodio y agua💪

Post-pesaje⚖️: recarga de carbohidratos principalmente complejos (insuficiente), electrolitos (sodio🧂) y agua con poca ingesta de grasas🥑

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

VO₂max is quite important. However, it doesn’t tell the whole story…

VO₂max is one of our most powerful markers of cardiorespiratory fitness, integrating the ability of the lungs, heart, circulation and muscles to deliver and use oxygen.

But ultimately, oxygen has to reach the cell and mitochondria, where metabolism and energy production happen.

Exercise profoundly adapts mitochondrial function, oxidative capacity, substrate utilization, metabolic flexibility and lactate metabolism.

I have spent much of my career studying lactate and cellular bioenergetics. Lactate is not a waste product: it is a major fuel and signaling molecule, and its kinetics provide an indirect window into what is happening at the mitochondrial level. Lactate is a great proxy for mitochondrial function.

Also, Increased lactate clearance capacity is associated with greater mitochondrial content and oxidative capacity.

VO₂max and Lactate are complementary, not competing parameters.

#VO2max #Lactate #Mitochondria #MetabolicHealth Longevity

[David Gómez @Davidgomct]

Suplementar con Vitamina D💊, en esta temporada de calor☀️es un error sobre todo si el deporte no es en Indoor, las sospechas de deficiencia llevan a tomar a la decisión de corroborarlo con un laboratorio👨‍🔬no a la decisión de suplementar primero

[David Gómez @Davidgomct]

Las estrategias de ayuno intermitente beneficiarían la microbiota aumentando bacterias beneficiosas y AGCC🦠

Esto fortalece la barrera intestinal, reduce la inflamación🧬, sincroniza el ritmo circadiano y mejora la sensibilidad a la insulina💪

https://t.co/LuQBjGReEY

[David Gómez @Davidgomct]

La obesidad daña e inflama el tejido adiposo🧬

Los fármacos💊y las cirugías logran "reprogramarlo" pero aún se investiga si esta mejora tisular es un efecto directo de la terapia o un simple beneficio secundario de la pérdida de peso❓

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[David Gómez @Davidgomct]

El entrenamiento de fuerza🏋️‍♂️estimula la proteína titina para que se estire físicamente actuando como un sensor para estimular la SPM💪

Además, el ejercicio🏋️libera JNK, un escudo que bloquea a la miostatina, hormona que impide el crecimiento muscular💪

[Scott Isaacs @scottisaacsmd]

Obesity is not only a cardiometabolic disease. It is also a brain health issue. This excellent new review highlights the association of obesity, particularly in midlife, with cognitive decline and dementia risk, and explores the roles of insulin resistance, inflammation and vascular dysfunction.https://t.co/aYcZT4Cyat

[Nutrióloga Jessica Pérez @nutriJesssica]

Son muy pocos los pacientes que se benefician de alfacetoanalogos y el apego dietético es la principal limitante
¿porque los siguen recomendando a diestra y siniestra?
¿Es por la comisión del laboratorio o porque su adscritosaurio los obligaba ?

[David Gómez @Davidgomct]

El test All-out de 3 minutos evalúa simultáneamente la capacidad aeróbica (EP) y anaeróbica (WEP) en una sola sesión🚴‍♀️

Es altamente confiable, pero sus métricas no deben usarse matemáticamente para calcular la Potencia Crítica y la reserva W' debido a sus grandes sesgos📊

[David Gómez @Davidgomct]

Si conocen a alguien de Nuevo León, México., estamos en búsqueda de participantes hombres y mujeres para nuestro estudio de suplementación y el efecto en la fatiga del entrenamiento de fuerza 💪💊

Me ayudarían mucho compartiendo👨‍🔬🏋️‍♀️

[David Gómez @Davidgomct]

El ejercicio🏃🏋️es una estrategia efectiva para mejorar la sensibilidad a la insulina, incrementar la captación de glucosa, mejorar la función mitocondrial y prevenir graves complicaciones micro y macrovasculares derivadas de la DM1 y 2🩸

https://t.co/s2wPNXVRj1

[David Gómez @Davidgomct]

La reganancia de peso es impulsada por la termogénesis adaptativa que reduce el gasto energético🔥

Alteraciones neuroendocrinas que aumentan el hambre (⬇️de leptina y ⬆️de grelina), y una memoria epigenética que vuelve al tejido adiposo eficiente almacenando energía📦

[David Gómez @Davidgomct]

@JpEgBmp Así es, legumbres, granos enteros y yo no diría prohibir sino evitar los más que se pueda los ultraprocesados

[David Gómez @Davidgomct]

El vínculo entre el eje dieta-microbiota en la carcinogénesis colorrectal

La fibra fermentable🫘produce butirato antineoplásico; la dieta occidental🍕induce disbiosis, estrés oxidativo y genotoxicidad🧬

Esto fundamenta el uso de biomarcadores tempranos y terapias dirigidas🦠🔬