アッシ

[アッシ @DddAtsushi]

@FxKyogoku トランプコイン
是非、お願いします。

[アッシ @DddAtsushi]

@kinnikun0917 パワー！ラインスタンプ買いました！

[アッシ @DddAtsushi]

@tanioh_dream たにおーさん
そうなんですよー！^ ^
コツコツいい感じです👍

[アッシ @DddAtsushi]

@tanioh_dream たにおーさん
おはようございますー！！
おぉ、すごいすごい！！めちゃやってますね👍✨
数値見るの大事ですよね。感覚ではわからないですからね。

僕も少しずつ体重減ってきました(￣∀￣)

[アッシ @DddAtsushi]

さぁ、始めるぞ〜(￣∀￣)

[Testosterone @badassceo]

最強の筋トレ/ダイエットアプリOWN.がリニューアルしました！なんと！筋トレ機能は完全無料でずっと使えます！

筋トレやってみたい人
筋トレで人生を変えたい人
ダイエットしたい人
体型の崩れが気になる人
心身ともに健康でいたい人
体力をつけたい人

ぜひ使ってみてね！

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[アッシ @DddAtsushi]

おはようございます^ ^

さぁ、筋トレバイブルが届きました。

【読めば心がパンプアップ】
このキャッチフレーズも面白いですね✋
やるぞー！

#筋トレが最強のソリューションである
#testosterone

[アッシ @DddAtsushi]

ダイエット飯（朝）
朝カレーだ〜。
さつまいもばっかり食べてたので白飯が恋しかった(｀・ω・´)

[アッシ @DddAtsushi]

おはようございます〜☀️

暑いですね😵
今日も軽くランニングしてきます✋

今、有給消化中なので、積み上げていきます。
30代メンズダイエットは、栄養管理と運動が良さそうです(ﾟ∀ﾟ)

[アッシ @DddAtsushi]

Twitterでもダイエット（筋トレ）仲間を作っていきたいなぁと

ブログも転職活動もフォロワーさんにとても助けられたので✋ほんとに感謝でありがたい存在です。

[アッシ @DddAtsushi]

@tanioh_dream ガチです。笑
奥さんが帰ってくるまで短期集中でー(￣∀￣)

[アッシ @DddAtsushi]

今日のダイエット飯（昼）
奥さんが里帰りから帰ってくるお盆明けまでは継続したいですね〜

とりあえず3日坊主にならないように、毎日継続ですね〜(￣∀￣)

コツコツいきましょ✋

[アッシ @DddAtsushi]

なんと！

食事中に水を飲みすぎるのも消化している胃酸の邪魔をするので良くないのだそうです💦
かなりガブ飲みしていたので、気をつけます💦

水は食事の前後以外で、ガブ飲みですね(｀・ω・´)

[アッシ @DddAtsushi]

@tanioh_dream たにおーさん
おはようございます☀
そうですよねー、睡眠はとても大事ですよね。優先ですね✨

[アッシ @DddAtsushi]

おはようございますー☀️

【寝るほどに痩せる】らしく、ぐっすり寝ました。笑

しっかり寝ると食欲抑制ホルモンが出て、逆に寝不足は食欲促進ホルモンが出るらしいですね^ ^

時間があるときはどんどん寝ていきましょう〜👍

今日も良い一日を✨

[アッシ @DddAtsushi]

@tanioh_dream ほんとそうですね🤗
健康的で過ごせることが目的ですからね👍

[アッシ @DddAtsushi]

筋トレの体験レポートを読んだ感想

GI値が低い食べ物を選んで食べる→血糖値の急上昇を抑えて、脂肪を作りにくく、糖尿病になりにくく。
麺類は我慢！（T_T)

筋トレが最強のソリューションであるを読む→筋トレすることで得られるメリットを知る。

このへんからやっていきます〜

[アッシ @DddAtsushi]

@tanioh_dream たにおーさん
そうなんですよねー💧僕も今、嫁が帰省しているからできてますけど、そこからはどうしようかってとこです。
トレーニングも大事ですね！

[アッシ @DddAtsushi]

今日のダイエット飯。
さぁ！笑

[アッシ @DddAtsushi]

@tanioh_dream たにおーさん
おはようございますー☀️
汗だくになりました💦ビジネスもダイエットもコツコツですね(｀・ω・´)

[アッシ @DddAtsushi]

おはようございますー！☀️
さて、空腹時こそ脂肪燃焼のチャンス！ということで、寝起きのランニングしてきます。
体重も晒しておきます_:(´ཀ`」 ∠):

良い一日を✨

[アッシ @DddAtsushi]

@myhrk4 あらー💦しんどい？