Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC

Naturopath and EFT practitioner. Founder of Root of Life. Thanking God everyday 4 all the blessings in my life.

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

#mikrohabitdebbyndday22 konsumsi Fermentasi bawang putih dan madu 1sdt setiap pagi untuk menjaga imun tubuh secara alami
7-8 siung Potong ujung atas dan bawah bawang putih, kupas tunggu 5 mnt, potong/ haluskan, tunggu 5 mnt
Campurkan dengan madu 2/3 jar, tutup diamkan 24 jam

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Minum 1 sdt madu mentah organik setiap hari karena manfaat kesehatannya luar biasa:
1.Anti bacterial
2. Anti fungal
3. Menyembuhkan luka
4. Anti radang tenggorokan
5. Obat batuk alami
6. Anti Virus
7. Anti kanker
8. Menurunkan kadar kolesterol jahat
#mikrohabitdebbyndday21

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

#mikrohabitdebbyndday20 Tes Vitamin D level 1-2 kali setahun bila mampu. Kekurangan Vitamin D sangat tinggi di Indonesia, padahal mataharinya bersinar walau sedang mendung. Vitamin D sangat penting untuk imun sistem, gigi, tulang dan otot yang sehat. Tes murah & vitaminnya gratis

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

#mikrohabitdebbyndday17 Latihan pernapasan perut 4,78
Tarik Napas ke perut (perutnya gendut) 4 ketukan
Tahan napas 7 ketukan
Buang napas perlahan 8 ketukan
Lakukan 2-8 siklus selama 3 kali sehari, Bangun pagi, sebelum makan dan sebelum tidur untuk menurunkan hormon kortisol

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Berjemur mandi matahari setiap hari selama 30-40 menit, jam berapa aja dan pastikan sinar matahari terpapar langsung ke kulit terbuka tanpa pakaian. Kekurangan Vitamin D meningkatkan resiko: Infeksi, autoimun, gangguan kesehatan mental, eksim, psoriasis, kanker, penyakit ginjal!

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Berjemur sinar matahari langsung kulit terpapar selama 30-40 menit setiap hari. Jangan percaya HOAX, 30-40 menit tidak perlu takut kanker kulit, dan harus paham kalau kekurangan Vitamin D kronis malah akan meningkatkan resiko kanker lain, autoimun, osteoporosis, sakit mental, dll

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Ucapkan satu hal yang #temansehatdebby syukuri hari ini sebelum tidur.
Yang punya pasangan, ucapkan terima kasih atas cinta dan komutmennya sampai detik ini, you will never know what tomorrow brings.
Yang masih single tambahkan syukur atas calon pasangan.
#mikrohabitdebbynd 16

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Peluk dan Cium diri sebelum tidur, bagi yang single, selain memeluk pohon, peluk diri sendiri juga bisa, letakkan tangan menyilang dan elus kedua samping lengan dari atas ke bawah.
The Real Self Love, sebelum mencintai orang lain, cintailah diri sendiri dahulu & selesaikan trauma

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Minuman Hangat lain lebih bernutrisi dipagi hari, anti oxidant & anti kanker, penyeimbang hormon:
1. Teh Hijau atau Matcha Latte
2. Golden Milk (Kunyit susu)
3. Teh Jahe
4. Teh Thyme Kayu Manis Madu
5. Teh Bunga Telang
Apapun yang masuk ke mulut, pastikan menurunkan peradangan!

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Cium Istri/ Suami selama 10 detik sebelum tidur! Yang belum punya pasangan peluk diri sendiri. Turunkan Stres agar Melatonin meningkat dan detoksifikasi tubuh optimal selama tidur dimalam hari
Manfaat: Menurunkan Anxiety, tekanan darah tinggi, keram & sakit, meningkatkan libido

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Stop Minum Kopi dipagi hari!
Utamakan air putih + jus lemon/ ACV dalam sejam pertama setelah bangun pagi untuk Rehidrasi!
Kopi sifatnya diuretik atau mengeluarkan air sehingga menyebabkan dehidrasi bila tidak diimbangi dengan asupan air putih optimal #mikrohabitdebbyND Hari 12❤️

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Katakan kalimat positif untuk diri sendiri setiap bangun pagi;
Aku cantik
Aku baik
Aku Sehat
Aku Luar Biasa
Saya pemimpin yang baik
Kamu pemaaf
Imun saya kuat
Afirmasi positif ini bermanfaat bagi kesehatn fisik dan mental jika rutin dilaksanakan!
#mikrohabitdebbynd Hari ke 11

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Mikro Habit hari ke 10, Dari 9 Mikro Habit yang sudah saya jelaskan, mana yang sudah dijalankan rutin? please komen di bawah🥰
Kunci dari Pola Hidup Sehat adalah perubahan kecil yang dijalankan secara rutin dan konsisten setiap hari dan menjadi bagian dari pola hidup Sehat baru❤️

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Mengurangi anxiety, Fatigue, Hipertemsi, perilaku agresif, migren, resiko asthma, keinginan makan terus menerus, menurunkan emosi berlebihan, membantu tidur lebih nyenyak & membantu mengelola stres. Manfaat latihan pernapasan dalam setiap sebelum tidur 2-8 siklus #mikrohabitdebby

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Mikro Habit Hari ke 8, lakukan latihan pernapasan dalam 3 kali sehari minimal 2 sampai 8 siklus.
1. Bangun tidur
2. Sebelum makan sianh
3. Sebelum tidur malam
Kalau bisa setiap sebelum makan dan setelah shalat, dijamin masalah GERD, asam lambung, Stres dan Anxiety bisa berkurang.

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Sebelum menginjakkan kaki saat bangun pagi, lakukan Latihan Pernapasan Dalam ke perut.
•Tarik napas lewat hidung selama 4 ketukan
•Tahan napas dengan kondisi perut menggembung selama 7 ketukan
•Buang Napas perlahan selama 8 ketukan lewat hidung bila mampu
Ulang 2-8 siklus ✌️

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Masih ada yang buat pertanyaan publik menyesatkan soal flouride! Sedihnya banyak yang percaya! kumur yang bersih, kalau perlu kumur pakai air garam! Flouride terkandung dalam air, tanah & makanan, & ada efek sampingnya! Saya malah nggak menghindari pasta gigi dengan flouride!

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Edukasi Minum Air Putih optimal itu harus sedini mungkin, Paham nggak berapa kebutuha air putih sehari?
Laki-laki Dewasa: 3.7 liter
Perempuan Dewasa: 2.7 liter
Umur 1-3 tahun: 1 liter
Umur 4-9 tahun: 1.2liter
Umur 9 tahun keatas: 1.5liter
13 tahun-dst: 2.1 liter
Mikro Habit Day 6

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

#mikrohabitdebbyND day 5, setelah minum 500ml air hangat saat bangun pagi, usahakan minum 300-500ml setiap 2,5 jam setelahnya. Minum air putih itu obat & tameng dari semua penyakit, jangan tanya saya protokol Naturopati apapun kalau belum bisa minum air putih 2,5-3 liter sehari!

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

@mbakanggun diawali dengan air hangat biasa, setelah terbiasa, usahakan untuk menambah acv atau jus lemon/jus jeruk nipis

[Debby Jean-Marie, ND, mANP, rGNC @DebbyJeanMarie]

Minum air hangat 500ml begitu bangun tidur!
Manfaat kesehatan:
1. Mendukung detoksifikasi racun
2. Meningkatkan imun sistem
3. Meningkatkan hidrasi untuk kesehatan sel tubuh
4. Membantu pertumbuhan fisik
5. Air sangat penting untuk Homeostatis
#mikrohabitdebbynd
#naturopati