Deny Kurniawan

Olahraga, Kesehatan, & Rekreasi / Seneng Belajar | Jalan | Kuliner.

[Fitness Guide @FitnessGuide0]

Easy No-Equipment Leg Workout for Stronger Legs

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Pada gerakan lunge seperti di video ini, posisi lutut yang salah bisa meningkatkan beban pada sendi lutut, dan malah meningkatkan risiko cedera.

Gerakan ini bermanfaat untuk paha, otot area bokong, dan stabilitas inti tubuh. Tapi gerakan yang kurang tepat, bisa meningkatkan risiko cedera, yang malah bisa mengganggu program latihan rutin.

[Fitness Guide @FitnessGuide0]

Get Bigger Biceps and Forearms Doing this

[nada @nadaeladela]

MAKASIH BANGET YANG UDAH SHARE HACK INI😭🫶🏻

Iseng coba setting AC 25°C + Fan Auto + Swing Off + Eco Mode ON 🌿❄️

Dan ternyata… pas tagihan listrik berikutnya keluar, lebih rendah dari biasanya 😭⚡️

Ternyata cuma ubah setting sesimpel ini aja bisa kerasa bedanya.
KOK BARU TAU SEKARANG SIH 😭🤌🏻

[Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint]

Core strengthening and knee stability 4 different foot exercises.

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Main tetris selama 3 menit bisa menekan craving kita terhadap rokok, alkohol, gaming, bahkan untuk berhubungan intim.

Emang agak aneh sih ini penelitiannya. Tapi bisa dijelasin secara ilmiah kok.

Jadi craving itu kan disebabkan ada imajinasi kita karena membayangkan sesuatu. Nah main tetris itu menekan memori visuospasial kita, sehingga otak jadi sulit mempertahankan gambaran craving tersebut. Efek ini disebutnya visual cognitive interference.

Bahkan kayanya tetris ini bisa bantu buat stop supaya kita gak doomscrolling dan menurunkan kebiasaan impulsif lainnya.

[Squat University @SquatUniversity]

SECRET Tips For The Single Leg RDL!🤫

[Zubairi Djoerban @ProfesorZubairi]

Rendah hati tidak membuat Anda miskin, sombong juga tidak membuat Anda kaya.

[SiMbah @SastraDimeja]

Diam adalah ekspresi dan bentuk perasaan paling marah, setelah kita sadar bahwa berkata juga tidak akan merubah apa-apa.

[Squat University @SquatUniversity]

Her Squat Depth NEEDED HELP!😩

[Kristie Leong M.D. @DrKristieLeong]

Are you skipping workouts because they were built for someone with an hour to burn?
-
This quick circuit flips the script — no gym, no boredom, just results in under 20 minutes.

It also defeats the vicious cycle of sitting → muscle loss → sluggish metabolism → even less energy.

Here’s the game-changer:

• Push-ups (10 reps) — builds upper body + core
• Squats (15 reps) — fires up your biggest muscles for max calorie burn
• Plank (30 seconds) — strengthens deep core stability
• Lunges (10 reps per leg) — sculpts legs & improves balance
• Jumping Jacks (20 reps) — spikes your heart rate for fat-torching cardio

Repeat the circuit 3-5 times.
30 sec rest between exercises, 1-2 min between rounds.

Studies show circuit training like this boosts metabolism for hours afterward and delivers strength + cardio gains in one efficient hit.

Ready to break free from the rut? Do this circuit right now and feel the difference.

#CircuitWorkout
#HIIT
#HomeFitness

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Latihan squat dengan posisi kaki lebar seperti ini mampu membentuk otot sekaligus membuat aliran pembuluh darah lebih baik.

Tapi penurunan lemak di satu sisi saja, misalnya di bagian tubuh bawah saja, tidak bisa dicapai dengan latihan seperti ini saja. Perlu didukung juga dengan diet dan pembatasan kalori.

Yang perlu dicatat adalah penurunan 5 kg dalam 2 minggu itu melebihi batas rekomendasi aman dari CDC, yaitu 0.5-1 kg per minggu. Jadi agak-agak overclaim ini.

[Squat University @SquatUniversity]

His Shoulder Routine MISSING LINK!🤯

[Wonderful Indonesia @wonderfulid]

Happy #InternationalCoffeeDay! ☕

Indonesia is one of the world’s largest coffee producers, and most of its coffee is Robusta.

What’s your favorite Indonesian coffee? Let us know!👇

#Coffee #CoffeeDay #IndonesianCoffee #CoffeeCulture

[Earth in focus @FlowersLife54]

📍 Frankfurt am Main, Germany 🇩🇪

[Wonderful Indonesia @wonderfulid]

Happy Batik Day! 🇮🇩✨

From Java to Bali, Sumatra to Papua, batik comes in many motifs and styles. Behind every pattern are stories of nature, traditions, and local culture from each region.

What’s your go-to batik look? Quote this and share yours!👇

#Batik #NationalBatikDay