Nutrición, Hidratación, Sueño y Rendimiento Dep.

Somos una página creada para difundir información de calidad respecto a los temas de Nutrición, Hidratación, Sueño y su impacto en el bajo rendimiento deportivo

[Nutrición, Hidratación, Sueño y Rendimiento Dep. @Deporte_2026]

¿Cuántas horas debemos dormir como adultos para tener un buen descanso?😴

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¿Con qué frecuencia tomas más de 2 litros de agua al día?🫗

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🍎 Evitar saltarse comidas es importante para mantener un buen rendimiento deportivo. Desayunar y consumir snacks saludables antes o después de entrenar ayuda a recuperar energía, mejorar la concentración y evitar el agotamiento físico. ⚽🥤

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Una buena alimentación es clave para mejorar el rendimiento deportivo. Consumir alimentos ricos en carbohidratos, proteínas, frutas y verduras ayuda a mantener la energía durante los entrenamientos, favorece la recuperación muscular y disminuye el riesgo de fatiga. 💪🏽🏃‍♂️🥗

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😴 ¡¿Sabías que?!

Dormir menos de 7 horas puede afectar:
⚠️La concentración
⚠️La recuperación muscular
⚠️Los reflejos y tiempo de reacción
⚠️El rendimiento físico
El descanso es clave para que todo deportista tenga mejor rendimiento
#Sueño #Descanso #RendimientoDeportivo #Salud

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💧 ¡¿Sabías que?!

Un atleta mal hidratado puede sufrir:
⚠️ Fatiga muscular
⚠️ Menor rendimiento físico
⚠️ Calambres
⚠️ Recuperación más lenta
Tomar agua antes, durante y después del ejercicio puede marcar la diferencia 💪
#Hidratación #Deporte #Salud #deportista

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¿Consideras que llevas a cabo una alimentación adecuada diaria?

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Muchos estudiantes de primer semestre descuidan sus bases debido a la nueva carga académica.
Pero recuerda: ¡Tu cuerpo es tu herramienta de trabajo!

En esta infografía te mostramos la diferencia entre sobrevivir al semestre y dominarlo:

#CFYD #RendimientoDeportivo

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Para que puedan conocer más acerca del tema de #Nutrición, #Hidratación, #Sueño y su impacto en el Bajo #Rendimiento #Deportivo en estudiantes de primer semestre de la Licenciatura de Cultura Física y Deportes del CUCS les compartimos el siguiente video: https://t.co/X0iKIo2mrX

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¡Qué tal! Como parte de la difusión científica que pretendemos en esta cuenta, les compartimos información acerca de las fases que debe incluir un anteproyecto de investigación el área de la salud.
#nutricion #hidratacion #sueño #rendimiento #deportivo