50歳日記

50歳になった夫婦です 他愛の無い事　色々な事に挑戦して 記録として　残していきたいと思います　よろしくお願いします

[50歳日記 @Diary_50]

10月23日

チンアシスト
22k20回 20k10回

ベンチプレス
25k 30回

スクワット
30k 20回 35k 20回

デッドリフト
35k40回　40k30回

チェストプレス
5k20回 7k20回

インクラインプレス
5k 40回

ショルダープレス
5k 30回

ラットプルダウン
各持ち手　23k 各30回

シーテッドロー
23k 30回

#50歳

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10月22日

ベンチプレス
25k 30回

スクワット
30k 30回

デッドリフ���
35k 30回

チンアシスト
45k 30回

インクラインプレス
9k 30回

チェストプレス
5k 30回

ラットプルダウン
ワイドG ミドルGクローズG
各18k 30回

シーテッドロー
18k 30回

ランニング
30分　3km

#50代 #50才　#50歳　#筋トレ

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10月21日

ケーブルクロスオーバー
上中下　各15回

ベンチプレス
棒だけ（笑）30回

スクワット
棒だけ（笑）30回

デッドリフト
棒だけ（腰痛）30回

チンアシスト
60k 25回　45k 5回

ラットプルダウン
ワイドG ミドルG クローズG
各18k 30回

ランニング
30分　3km

#50代　#50才　#50歳
#筋トレ

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10月19日

チンアシスト　
ディップアシスト
60k 各30回

インクライン
10k 30回

ラットプルダウン
50k 30回

ケーブルクロスオーバー
���中下　各10回

デッドリフト
30k 30回

ランニング
30分　3km

#50才 #50歳　#50代
#筋トレ　#挑戦　＃筋肉痛

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10月16日
筋トレに挑戦します

ベンチプレス
棒だけ（笑）30回

チンアシスト
60k 30回

スクワット
30k 30回

ロータリートルソ
23k 30回

ランニング
30分　3km

#50歳　#50代　＃50才
＃筋トレ　＃挑戦

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初めて動画編集して
YouTubeも始めました

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＃50歳　#50才　#50代
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#日記