DietAstur

Nutrición y Dietética Asturias🍊
Grado Nutrición Humana y Dietética 🥑
Lic. CC. de la Act. Física y del Deporte🥎

[Fissac @Fissac_es]

🔴 ¿Puede el HIIT reducir la placa de ateroma en pacientes coronarios?

La aterosclerosis es una de las enfermedades más prevalentes y mortales en la actualidad. Las placas de ateroma, formadas por partículas de colesterol, colágeno y células inmunitarias, reducen el paso de la sangre por los vasos, provocando la mayoría de infartos y accidentes cerebrovasculares. ¿Se pueden revertir?

Hasta la fecha existían dudas, pero evidencia reciente muestra que el ejercicio de alta intensidad puede tener un papel importante.

Un ensayo clínico aleatorizado analizó el impacto del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) durante 6 meses —2 sesiones semanales de 4 × 4 minutos al 85-95% de la frecuencia cardiaca máxima— frente a las recomendaciones de prevención habituales en 60 pacientes con enfermedad arterial coronaria estable tras una intervención coronaria percutánea.

Los resultados mostraron beneficios clínicos relevantes:

▪️ En primer lugar, se observó una regresión de la placa. El porcentaje de volumen de la placa de ateroma (PAV) se redujo significativamente en el grupo HIIT (-1,2%) en comparación con el grupo control (+0,2%).
▪️ Además, el VO₂max aumentó en mayor medida en el grupo HIIT (+3,3 mL/kg/min frente a +1,5 mL/kg/min en el control).
▪️ Por otro lado, se produjo una mayor reducción del perímetro abdominal en el grupo que realizó ejercicio de alta intensidad (-3,1 cm frente a -0,9 cm en el control).

Que un paciente con una patología cardiaca pueda mejorar su capacidad cardiorrespiratoria y, al mismo tiempo, reducir el volumen de la placa de ateroma nos muestra hasta qué punto el ejercicio puede ganar terreno a la enfermedad incluso en pacientes con enfermedad cardiovascular establecida.

✍️ En este artículo, el Dr. Adrián Castillo analiza el papel que tiene el colesterol en la aterosclerosis —una de las principales causas de enfermedad cardiovascular— y cómo el ejercicio puede ayudar a manejar esta enfermedad.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇
https://t.co/zq4AedHDDq

[DietAstur @DietAstur]

¡Feliz día de Asturias! ¡Feliz día de Covadonga! 💙

[Álvaro Queipo @AlvaroQueipo]

La situación en Ceuta es desesperada y grave.

Los ceutíes están manifestando su temor ante lo que están viviendo y se sienten abandonados. El Gobierno de Sánchez no puede mirar para otro lado e intentar lavarse las manos ante lo que es un problema nacional.

Todo el apoyo a @JuanVivasLara que está haciendo una labor extraordinaria, y a todos nuestros compatriotas en Ceuta.

[Fissac @Fissac_es]

🔴 Adiós al índice de masa corporal: nueva definición de obesidad

La creciente prevalencia de obesidad, definida tradicionalmente atendiendo al índice de masa corporal, supone un gran problema de salud pública.

Pero, ¿y si el problema fuera aún mayor de lo que creíamos hasta ahora? Un reciente consenso de expertos propone una nueva definición de la obesidad centrada en el exceso de grasa corporal y saca a la luz un contexto más preocupante de lo que pensábamos. El IMC se relega a un segundo plano y se pone el foco en la presencia o no de adiposidad.

✍️ En este artículo, el Dr. Pedro L. Valenzuela, investigador Ramón y Cajal, explora la nueva visión de la obesidad que se establece tras esta nueva definición, así como las consecuencias en términos de riesgo de mortalidad comparando ambos criterios.

Puedes leerlo pinchando en este enlace 👇
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[Fissac @Fissac_es]

Dormir más para rendir mejor: el sueño como “entrenamiento invisible”

Una recuperación adecuada es fundamental para que se produzcan las adaptaciones al entrenamiento.

Y aunque para mejorar su rendimiento muchos deportistas ponen el foco en cuánto entrenan o qué comen, a menudo menosprecian la importancia del principal promotor de la recuperación: el sueño. ¿Puede un deportista mejorar su rendimiento simplemente durmiendo más?

Una de las investigadoras más destacadas en este campo es Cheri Mah, de Stanford. En uno de sus estudios más conocidos, aumentó la duración del sueño de un equipo de baloncesto durante 5–7 semanas, con el objetivo de superar las 10 horas de sueño diarias —casi dos horas más respecto a su promedio habitual—.

¿Qué ocurrió cuando aumentaron su descanso?
- El sprint de 85 metros mejoró un 4%.
- La precisión de los tiros libres aumentó un 9%.
- Los triples mejoraron un 9,2%.
- La velocidad de reacción aumentó un 12%.
- También mejoró el estado de ánimo, especialmente la sensación de vigor.

Dormir más no es un extra: es una herramienta necesaria para mejorar el rendimiento físico, técnico y cognitivo.

✍️ En este audio-artículo analizamos la importancia del sueño en el deporte y cómo monitorizar su duración puede ser una estrategia para mejorar el rendimiento.

Ciencia para rendir mejor.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇
https://t.co/cJrOPhANFz

[DietAstur @DietAstur]

En la población española, y particularmente en la asturiana, pero ninguno de los dos profesionales, expertos en la materia (Dietista-Nutricionista y Educador Físico-deportivo) forma parte del sistema sanitario público. Curioso...
🤔

[DietAstur @DietAstur]

Muy interesantes las Jornadas de Alimentación y Actividad Física, que, de la mano de la Consejería de Salud del @GobAsturias tuvieron lugar esta mañana en Gijón. Solamente me llama la atención una cosa. Tanto hablar del problema de sedentarismo y de obesidad que tenemos (1)

[CEI🇪🇸🖤 @CEILASPAIN]

Moción a favor de reforzar la Atención Primaria del área 3, área a la que pertenece mi ciudad, #Avilés 👇 #PPAvilés #PartidoPopular

[DietAstur @DietAstur]

Entrenar aquí es #Vitamina ☀️🌴

[CEI🇪🇸🖤 @CEILASPAIN]

Desde #París el triunfo del @RealAvilesInd también se celebra 💙⚽️

[DietAstur @DietAstur]

Equipazo estos niños 🫶 ⚽️

[CEI🇪🇸🖤 @CEILASPAIN]

Nuestro viaje exprés a #Madrid a por la tercera #MediaMaratón (tú la cuarta @sharoncalderong 💪)

[Consejo COLEF @ConsejoCOLEF]

🌍🩺 Día Mundial de la Salud 2025: comienzos activos para futuros con más salud‼️

👉🏻 EFD desempeñan un papel esencial en estas etapas, contribuyendo a la salud física, mental y emocional desde el inicio. Invertir en movimiento es invertir en equidad, bienestar y futuro 💪🏻

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[Coplef Madrid @coplefmadrid]

📰"La actividad física, por tanto, puede ser una gran aliada para favorecer el descanso, pues provoca cambios fisiológicos y hormonales que ayudan a mejorar le sueño."

Vía: @ABC 
https://t.co/dunnF8tewp

[DietAstur @DietAstur]

👏👏👏

[Coplef Madrid @coplefmadrid]

Proyectos de actividad física y salud de la Comunidad de Madrid.

📰 "El Hospital público del Henares continúa el programa de ejercicio físico para sus pacientes con cáncer de mama y colon como parte de su tratamiento".

Vía: @ComunidadMadrid 
https://t.co/4WG3skvG5y

[Coplef Madrid @coplefmadrid]

📰 “Hasta 40 minutos de «actividad física de intensidad moderada a vigorosa» al día son suficientes para compensar 10 horas de sedentarismo”.

Vía: @GrandesMedios  
https://t.co/XY4rAvAWLE

[Coplef Madrid @coplefmadrid]

📰 “Las personas que entrenan más de 150 minutos a la semana a una intensidad moderada o alta pueden experimentar un incremento en su esperanza de vida de entre 3,4 a 4,5 años”.

Vía: @InfluCare 
https://t.co/CIWljzJs6W

[DietAstur @DietAstur]

La educación deportiva en España es muy floja
https://t.co/AnD97T2d1p

[Consejo COLEF @ConsejoCOLEF]

"Una hora de educación física no sirve para nada. El deporte forma parte de la educación, que es algo que en España no se ha entendido muy bien. El Estado debe aumentar las horas y que las impartan profesores especialistas...".

Franco Pinotti, entrenador FIBA.

[Consejo COLEF @ConsejoCOLEF]

🇺🇳 La @UNESCO_es pide a los Estados que inviertan masivamente en Educación Física‼️

Con motivo de los #JuegosOlímpicos, la UNESCO presenta un nuevo informe que demuestra que la mayoría de estudiantes del mundo aún no tiene acceso al mínimo requerido en materia de EF.

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