RYO@ダイエット応援

皆様のダイエットを応援します。 フリーでパーソナルトレーナーをしています。ダイエットで確実に結果を出す為の情報発信をします。

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ローファットで優秀。やるやん。小腹空いた時、コンビニで何食べるか選ぶの地味に好き。
#ダイエット

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ついでに言うと、疲れた＝糖分摂取が習慣化する事で食欲をコントロールするホルモンであるレプチンが作用しなくなり、お菓子などが手放せなくなります。
#ダイエット垢さんとつながりたい

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脳の疲労回復と称してついつい甘いモノ(糖分)を取ってしまいますが、糖分の補給で快楽ホルモンのドーパミンが分泌され、いわゆる脳が勘違いしている状態になっています。疲れた＝糖分摂取はやめておきましょう。
#ダイエット垢さんとつながりたい

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@_ri_risa お客さんの前で店員叱る店員がいる店は絶対行かない。

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骨格【ウェーブ】の特徴
・脂肪が付きやすい
・ボディラインが緩やか
・下重心のバランス
・骨が細く上半身が華奢
・柔らかい肌質
・下半身太りしやすい
・浮腫みやすい
・便秘になりやすい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

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よく聞く【骨格タイプ】の特徴書いていきたいと思いますー。筋肉・脂肪の付き方、関節の大きさなど参考になればと。
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@good_judo1029 👏👏👏

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骨格【ストレート】の特徴
・筋肉質
・腰が高く上重心
・肌質はハリと弾力が出やすい
・お腹周りや太ももに脂肪が付きやすい
・太ると肩周りがガッシリとして見える
・膝から下の脂肪は付きにくい
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@noanoamon19 初めて見ました！気になる！

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【ちゃんと知っておきたいタンパク質の働き】
・代謝を上げる
・栄養や酵素を運ぶ
・身体を構成する
・免疫力の向上
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@55ninaritai ジムナイスです！私もそうですが、脂質って楽勝で稼げますよねw

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①30分続けてウォーキング
②1日3回各10分のウォーキング
これ実は②の方が脂肪燃焼効果が見込めます。普段からちょっとした距離を歩く意識を持つと良いですね。
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【背中を温めてダイエット効果アップ！】
体温を上げるよう指示をし、脂肪燃焼に効果がある「褐色脂肪細胞」は肩甲骨を中心に存在します。物理的に温めたり、ストレッチで肩甲骨を温め褐色脂肪細胞を活性化しましょう！
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@taitaiykyk あまり見ないWプロテインという事でかなり気になっていました！味も美味しいんですか？

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@RN80eHROTIlA2jU 引き続きお大事になさってください！

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【飲み物のカロリーに注意！】
固形物によるカロリー摂取よりも液体によるカロリー摂取の方が体重に与える影響は大きいです。ダイエット中はジュースは飲まないようにしましょう。
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@pmai_diet 自分の身体に合う且つストレスがない方法が1番なんでしょうね…難しいですホント。

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@n0wo6XF9i0xqKX1 無言フォロー失礼しました。ありがとうございます！よろしくお願いします😊

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栄養表示基準によると、100g当たりで糖類0.5g未満であれば“糖質ゼロ”と表記が可能。“カロリーゼロ”の表記も同じ。100g当たり5kcal未満であれば表記できます。誤差の範囲かも知れませんが、カロリー計算をしっかりやっている方は少し注意が必要です。
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@yaseru59_47 黒豆茶やった事ありますか？黒豆茶だけで便秘解消した方もいました。