黒田 千誉

Re:Born NEXUS(パーソナルジム) | 大森駅東口徒歩5分
姿勢改善〜ボディメイクまで対応
腰痛・猫背・反り腰ケア／ダイエット・筋力アップ
柔道整復師 | NESTA PFT／NESTA BRS

[黒田 千誉 @DietTaihen]

「パーソナル＝キツい」って思ってる人へ。

実は、
毎回限界まで追い込まなくていい。
最初から高頻度じゃなくていい。
筋肉痛が強い＝効果が高い、でもない。

特に③は、勘違いしている人が多いです。

[黒田 千誉 @DietTaihen]

スクワットの質が変わる！ウォームアップ後半2選🔥

「深くしゃがめない」「膝がブレる」お悩みは、事前の可動域チェックで解決！大森駅徒歩5分の整体×パーソナルジム「Re:Born NEXUS」の柔道整復師トレーナーが解説

③ 90/90ヒップモビリティ
④ アダクターロックバック

▼動画でやり方をチェック！

[黒田 千誉 @DietTaihen]

大森駅周辺で、
身体の不調や姿勢の崩れが気になっている方へ。

肩こり、腰のつらさ、運動不足など、
身体を変えるきっかけを探している方はいませんか？

[黒田 千誉 @DietTaihen]

①プレッツェル
ももの前側を伸ばしながら胸椎（背中）を回旋！背骨のスイッチを入れて腰の反り・痛みを予防。
②足首モビリティ
足首の可動域を広げ、重心を真下に落として深く綺麗なスクワットに！

[黒田 千誉 @DietTaihen]

スクワットで「しゃがみにくい」「腰や膝が痛い」と悩んでいませんか？💦
実は柔軟性不足ではなく、特定の関節のサボりが原因かも！
大森駅徒歩5分のパーソナルジムで柔道整復師が教える、スクワットの効果を爆上げするウォームアップ前半2選👇

[黒田 千誉 @DietTaihen]

パーソナルトレーナーの職業病。

街中を歩いてる人を見ると、

「この人、反り腰っぽいな」
「ちょっと猫背だな」
「歩くとき右足のほうが…」

って勝手に分析してしまう。

別に見ようとしてるわけじゃない。

目に入ってしまう。

もう職業病です。笑

[黒田 千誉 @DietTaihen]

📍Re:Born NEXUS（リボーン ネクサス）
大森駅東口から徒歩6分！
整体＆パーソナルジムです💪
「運動不足を解消したい」「何歳からでも無理なく身体を変えたい」という方は、ぜひお気軽にメッセージまたはプロフィールのリンクからお問い合わせください📩

[黒田 千誉 @DietTaihen]

「スクワットをしようとすると、なぜか後ろに倒れてしまう…」
「かかとが浮いてしまって深くしゃがめない…」
そんなお悩みありませんか？💦
実は、キレイにしゃがめない原因は大きく分けて**「3つ」**あります！👇

[黒田 千誉 @DietTaihen]

① 足首：足首が硬いと、かかとが浮きやすい
② 股関節：股関節が使えないと、姿勢が崩れて後ろに倒れやすい
③ 膝：膝だけに頼ると、支えがないとしゃがみにくい
あなたはいくつ当てはまりましたか？🤔
ぜひコメント欄で教えてください！💬

[黒田 千誉 @DietTaihen]

大森駅周辺で、
身体の不調や姿勢の崩れが気になっている方へ。

肩こり、腰のつらさ、運動不足など、
身体を変えるきっかけを探している方はいませんか？

[黒田 千誉 @DietTaihen]

「パーソナルジムはハードルが高い…」

そんな方もご安心ください😊

Re:Born NEXUSでは、運動経験ゼロから始めた方も多くいらっしゃいます。

まずはお気軽にDMまたはプロフィールのリンクから公式LINEへ📩

#大森 #パーソナルジム #運動初心者

[黒田 千誉 @DietTaihen]

その違いの一つが、頭の位置です。

頭の重さは約5kgあります。

頭が前に出る姿勢が続くと、その重さを首や肩の筋肉が支え続けることになります。

だから、肩だけを揉むだけではなく、頭の位置や姿勢も見直すことが肩こり改善の第一歩です。

[黒田 千誉 @DietTaihen]

デスクワークだから肩こりは仕方ないと思っている方へ

[黒田 千誉 @DietTaihen]

確かに、長時間同じ姿勢でいると肩こりは起こりやすくなります。

ただ、肩こりは「座っていること」だけが原因とは限りません。

同じデスクワークでも、肩こりになりやすい人となりにくい人がいます。

[黒田 千誉 @DietTaihen]

大森駅付近でパーソナルジムや整体、姿勢改善に興味ある方いませんか？

[黒田 千誉 @DietTaihen]

猫背・反り腰・巻き肩・ストレートネックなど、タイプによって原因も改善方法も変わります。

まずは自分の姿勢を知ることが、改善への第一歩です。

[黒田 千誉 @DietTaihen]

「姿勢が悪い」と思っている方へ

[黒田 千誉 @DietTaihen]

確かに、姿勢が悪いと肩こりや腰痛などにつながることがあります。

ただ、その「姿勢が悪い」にもさまざまなタイプがあります。

[黒田 千誉 @DietTaihen]

大切なのは、「年齢だから」と決めつけないこと

原因がわかれば、何歳からでも改善できる可能性はあります。

[黒田 千誉 @DietTaihen]

「疲れやすいのは年齢のせい」と思ってる方へ

[黒田 千誉 @DietTaihen]

確かに年齢が影響している方もいます。

でも、それだけが原因とは限りません

疲れやすさには、普段の姿勢や筋力、睡眠、食事などが関係していることも多いです。