知ってるだけで効果的・ダイエット雑学

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【「炭水化物ダイエット」のデメリット】
炭水化物ダイエットとは、主に「ご飯、麺類、パン」を取らないこと。
炭水化物を取らないとどうなるか？
脳の働きがにぶくなり、記憶力が落ちてしまいます。
ひどくなると肌荒れ、疲れやすい体になって ##ダイエット #diet

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【体脂肪計で体脂肪が分かる理由は？】
微量の電流を流すことで数値を測定しています。
電流は「水」や「筋肉」を通し、脂肪は通しません。
電流が「通った」か「通らなかった」かの判断をしています。
※「心臓のペースメーカー」を使用してい ##ダイエット #diet

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【水を飲みすぎるとむくむは嘘？】
はい、嘘です。

日中、どれだけ水を飲んでもむくむことはないです。
ですが、寝る前に飲んでしまうと、
新陳代謝が追いつかずむくみます。
飲むとすれば、日中がオススメです。 ##ダイエット #diet

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【脂肪が落ちていく順番とは？】
ふくらはぎ＞肩＞上腕部＞太もも＞胸＞お腹＞腰＞お尻。

[脂肪がつく順番]
お尻＞腰＞お腹＞胸＞太もも＞肩＞上腕部＞ふくらはぎ ##ダイエット #diet

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【ダイエット中、食べるならシャーベットを!!】
アイスクリームは乳脂肪が多いそうです。
水分が多いシャーベットの方が太りにくいとされています。
『氷菓』と書かれているものを選ぶと良いです!!
他にも、かき氷系も良いです。 ##ダイエット #diet

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たった１０分で書いた１記事のブログに、
１日１０アクセスしか来ないのに１万円の報酬を発生させ、
その後ほったらかしで累計数十万稼いでしまった。
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ダイエット動画をつくるのも効果的。鏡の法則といいますからね。
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【「姿勢」は意外とエネルギーを使う】
お腹に力を入れて背筋をのばしてみると、自然と呼吸が深くなります。
それだけ余分に酸素を必要で、実は姿勢を整えることには結構エネルギーを使うのです。 ##ダイエット #diet

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【首の後ろ、わきの下、肩甲骨に冷たい刺激を与えると運動の効率がアップ】
「褐色脂肪」は首の後ろ、わきの下、肩甲骨といった限られた部分にあります。
人間の体温を保持するために熱を出してエネルギーを消費する役割を持っています。
大人に ##ダイエット #diet

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【海藻類には体内でタンパク質・脂質・糖質の代謝を促進させる働きがある】
海藻類には多くのヨウ素を含んでおり、
【昆布】【ワカメ】【ヒジキ】【海苔】といった食品に豊富に含まれています。 ##ダイエット #diet

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【香辛料を組み合わせると、さらに代謝を高めてくれる】
唐辛子やカレーミックススパイス、生姜などの香味野菜をあわせて調理すると
脂肪燃焼効果がよりアップします！ ##ダイエット #diet

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【高タンパク質の食事を摂ることで筋肉をつくりながら体脂肪を減らす】
炭水化物と同じく、タンパク質も同時にエネルギー源として使われてしまうので、
筋トレしている人は、通常より多めに摂らなければ、筋量のサイズダウンにつながってしまいま ##ダイエット #diet

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【野菜だけ食べても脂肪燃焼効果は△】
脂質の代謝に関係があるのはビタミンB2。
脂質を効率よくエネルギーに変え代謝を高めたり、多くの物質代謝にかかわっています。
野菜よりも動物性たんぱく質の食材に多く含まれています。 ##ダイエット #diet

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【「○○ながら食い」は食べ過ぎてしまうので禁物】
食べること以外に神経を集中させると満腹中枢が働きにくくなり、
無意識のうちに食べ過ぎてしまいがち。テレビを観ながら、
読書をしながらのいわゆる「ながら食い」は禁物です。 ##ダイエット #diet

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【食べる時間が不規則だと、食べた物を脂肪として蓄えやすくなる】
人間のからだは夜になると副交感神経が活発化し、
栄養を蓄えやすい状態になるので深夜の飲食も控えましょう。 ##ダイエット #diet

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【朝食は必ず食べよう】
ダイエットのために朝食を抜く人がいますが全くの逆効果です。
体は必要以上に空腹を感じると過剰にエネルギーを吸収してしまうので、
朝・昼・夜と3食ごはんをキチンと食べて空腹時間を短くしましょう。 ##ダイエット #diet

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【食後30分は家事やウォーキングなどの運動をすることで内臓脂肪を消費することができる】
基礎代謝量が上がると、寝ているときもカロリーを消費しやすい体にしてくれます。 ##ダイエット #diet

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【運動前にブラックコーヒーを飲むと、体脂肪の燃焼を促進させる効果がある】
コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪分解酵素を活性化させる作用があります。
カフェインを摂取してしばらくした後に運動を行うと、運動エネルギー源として
脂肪 ##ダイエット #diet

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【運動前の食事は、麺類やパン、バナナなどの果物が最適】
運動する前に摂るなら、消化がよく、すぐにエネルギーとして使いやすい糖質が適しています。
油の多いものや消化の悪いものは、できるだけ避けた方がいいです。 ##ダイエット #diet