Chris Freeman

Wealth note

[Chris Freeman @Dmar190]

Is that you @elonmusk ?

[Chris Freeman @Dmar190]

@elonmusk @EndWokeness Your cars can drive themselves…
but my phone still comes out of the wireless charger dirtier than it went in.

Wireless charging + built-in sanitizer.

80% battery. 0% bacteria.

Seems like a very Tesla problem to solve.

[Chris Freeman @Dmar190]

@elonmusk @micsolana Your cars can drive themselves…
but my phone still comes out of the wireless charger dirtier than it went in.

Wireless charging + built-in sanitizer.

80% battery. 0% bacteria.

Seems like a very Tesla problem to solve.

[Chris Freeman @Dmar190]

@elonmusk @EndWokeness Your cars can drive themselves…
but my phone still comes out of the wireless charger dirtier than it went in.

Wireless charging + built-in sanitizer.

80% battery. 0% bacteria.

Seems like a very Tesla problem to solve.

[Chris Freeman @Dmar190]

@elonmusk @micsolana Your cars can drive themselves…
but my phone still comes out of the wireless charger dirtier than it went in.

Wireless charging + built-in sanitizer.

80% battery. 0% bacteria.

Seems like a very Tesla problem to solve.

[KHALID/KHB @Businesss2030]

🔸كيفية دراسة الجدوى للمشروع في صورة واحدة✅

[معماري عبدالكريم السعيدي @arch_alsaeedi]

هدية اليوم هدية عالمية يستحقها المتابعين الاعزاء
كما وعدتكم .تذكرون ياشباب مخطط الفنا ابو 400 متر
والذي حصد التفاعل الاكثر في حسابي ..
وعدتكم بمخطط فناء خاص لكم على ارض 20*30 .
وهذا المخطط بين يديكم .
مخطط فيه كل احتياجات الاسره السعوديه .
وله مميزات عالمية
رتويت سريع . عشان نشرحه فيديوا وننزل الدور الاول قريبا

[Chris Freeman @Dmar190]

Is that you @elonmusk ?

[Retro Gamer Art @RetroGamerArt]

Elon Musk ?

[Hasan Mattar @HasanmMattar]

إذا كان عمرك بين 18 و 28.. احبس نفسك في غرفة واقرأ هذه الكتب العشرة (ستشكرني لاحقًا):

[Kevin Heintz @AskCoachKev]

High amounts of visceral (belly) fat put you at high risk for cancer, heart-disease, and all-cause mortality.

The good thing is, it's a temporary solution you can solve in just a few months.

Here's exactly what I would do if I were in your situation:

1.) If you're going to exercise, lift weights.

Muscle burns nearly 2.5x more calories than fat does in your body.

By prioritizing resistance training, you'll put on muscle that'll help you keep fat OFF in the future.

2.) Limit processed foods to 10% of your calories.

This step alone will reenergize you and slowly fix your body composition.

3.) Get 50% of your daily protein goal in for breakfast.

Studies show: Getting a significant amount of protein in early in the day can:

- reduce cravings
- reduce total caloric intake
- and lead to healthier choices for the remainder of the day

Start the day off on the right note.

4.) Walk. Walk. Walk.

Get 8,000-10,000 steps per day. The sedentary nature of our society is a HUGE reason we deal with so much obesity.

Our ancestors walked everywhere (averaging 16,000-17,000 steps per day) and it was RARE for someone to be overweight.

Track your steps. It's good for you.

5.) Plan your meals.

Sitting around THINKING about what you should eat when you're already hungry always leads to quick, unhealthy decisions.

You should wake up already knowing what your meals are going to look like.

Beef & rice
Turkey tacos
Breakfast burgers
Salad w/ grilled chicken
etc..

6.) STOP NEGLECTING YOUR SLEEP!

Roughly 5% of the population has the gene, allowing them to function properly on just 5 hours of sleep.

The rest of people? Need 7+ hours each night to perform at their best.

By not getting enough sleep, you immediately become higher risk for many diseases and all-cause mortality.

Not to mention you'll feel worse on a daily basis.

- Go to bed at the same time everyday
- Get daily sunlight (or use a red-light machine)
- No caffeine after noon
- Room should be pitch black
- Wake up at the same time each morning
- Wear red/orange-tinted blue-light blockers (clear lenses are a scam)

7.) Fasted cardio 2-3x per week.

Studies show fasted cardio can accelerate visceral fat-loss in just two 30-minute sessions each week.

Hop on an assault bike, rowing machine, or treadmill and perform at a moderate/brisk pace.

8.) Use a sauna 5x per week for 30mins each session.

Routine sauna-use is one of the best things you can do to reduce stress significantly.

One study followed individuals for 20 years and reported sauna users had lower death rates from heart-disease and stroke.

Lower stress levels will help with water retention, cravings, sleep issues, fatigue, anxiety, and more.

What other questions do you have? How can I help?
- I'm responding to everyone who comments on this post today.

Thanks for reading.

[خطاف الخطاف @khattaf1]

إذا أنت مستأجر سيارة ايجار منتهي بالتمليك ترى في نهاية العقد المفروض تطالب البنك يرجع لك مبالغ التأمين عن كل سنة ما صار فيها حادث !!

اقرأ المادة السادسة في ضوابط التأمين الشامل على المركبات المؤجرة تمويليا للأفراد 👇🏼

https://t.co/gTzY43ol0B

[المحاسبة | Accounting @ACC_HAITHAM95]

تحليل القوائم المالية:
ملف مختصر لـ تحليل القوائم المالية والنسب المالية مع مثال عملي شامل.

لتحميل الملف PDF |📤
https://t.co/AFKNBgKszL

[Ashley Richmond @_AshleyRichmond]

3. Drink Coffee

Fat loss requires two things:

• Mobilization (moving out of storage)
• Oxidization (burning the fat)

Coffee helps with both of these.

Drink 1-2 cups of black coffee per day.

[🇸🇦 المؤيد الكدم @almoiad]

هل حتصمم بيتك كونتمبرري "معاصر"
هل في شي اسمه كونتمبرري"معاصر"؟

ما ابالغ اذا قلت اغلب الناس الي تبغى تصمم بيوتها مودرن قصدهم كنتبرري وفي ناس كثير تحبه وتبحث عنه باسم مودرن او حديث.

تعال نعرف العمارة المعاصرة Contemporary Architecture
التصميم الداخلي والالوان والخامات والفروقات

[د.عبد الرحمن سلام _للمحاسبة والمالية @abdulrahman_acc]

اكثر من شخص سألني كيف ابدا في مجال التحليل المالي وقراءة القوائم المالية
هذا كورس مكون من ١٦ فيديو بيخلك خبير في التحليل المالي👇
https://t.co/XYTI3QMvGp

[Khalid 🅙 @REMIX_KSA]

كيف تحدث جميع برامج الويندوز بأسهل طريقة + تثبيت صامت !

اولاً : إفتح موجه الأوامر CMD كمسؤول.

ثانياً : إكتب أمر winget upgrade لإستعراض البرامج الغير محدثة.

ثالثاً : إكتب أمر winget upgrade -h --all لتحديث جميع البرامج.

و إستمتع بشرب كوب من الشاي أو القهوة :)

[تعلم إكسل مجانا @ExcelAr22]

إنشاء تنبيه حول اقتراب موعد الاستحقاق في اكسل

[سفير طرابزون @trabzonturkeyBT]

برنامج سياحي للشمال التركي
احفظ التويتة او ارسلها لاصدقائك
جولة بحيرة ازونجول:
مصنع الشاي - متجر السكاكين في سورمنة - متجر اللقم والشكولاته - مزرعة الاحصنة-شلال اتاكوي - مركز بحيرة ازونجول

جولة حيدرنيي:
مغارة تشال - مرتفعات حيدر نبي - بحيرة سيراجول

جولة ايدر:
شلال ايسكيتاوغلو- rafting و zipline على نهر فرتينا-مركز هضبة ايدر

جولة سوميلا:
قرية هامسيكوي-مرتفعات زيغانا - دير سوميلا الاثري

جولة بحيرة ليمني :
بحيرة ليمني - مغارة كاراجا-تراس تورل الزجاجي

جولة مدينة طرابزون:
مسجد اياصوفيا في طرابزون - قصر اتاتورك-الحديقة البوتانية-مطل بوزتبة - الحديقة المائية اكواريوم-مول forum للتسوق

جولة مدينة ريزا:
شلال - قلعة ريزا-الديقة البوتانية-مزرعة الشاي في ريزا - مول شمال

[ديكور و فكرة @decore35_]

✅ أفضل مقاسات للمطبخ :

[عبدالله آل مرزوق @almarzouq783]

لاتضيع وقتك وجهدك بأساليب الدراسة التالية:

- تسوي ملخصات مبهرجة
- تلون الكتاب بالHighlight
- تعيد قراءة السلايدات

افضل طريقة للمذاكرة هي حل اسئلة تتعلق بالموضوع الي تذاكره، نقطة اخر السطر

بشرح خطوات تخليك تسوي اسئلة من الكتب او المحاضرات في اقل من 10 دقايق 👇