@_qxi7 اهم معلومه صحيه مو يعني تحرمين نفسك من كل شيء
لا اهم شيء يكون الصحي اكثر من الغير صحي جربي افطري خضار لو حبة خيار وبعدها تبدأين بفطورك العادي هذي تخفف شهيتك للسكر ، المطاعم خليها مره بالاسبوع او مكافأة والحلا بعد شيء جديد واشتهيتيه او عزيمه بس انتبهي مو كل يوم كأنه وجبه أساسيه