didi🌈🌻

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

ข้อคิดการใช้ชีวิตจาก Gen Y

– แยกงานออกจากชีวิตส่วนตัว ไม่งั้นชีวิตจะ burnout

– อย่าทุ่มเทให้องค์กรจนลืมว่า "เราไม่ได้เป็นเจ้าของบริษัท"

– ไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อให้คนอื่นจำชื่อเราได้ เพราะวันที่เราออกจากองค์กร ระบบก็ยังต้องเดินต่อโดยไม่มีเรา

– หาเงินได้มากแค่ไหน ก็ไม่มีความหมายถ้าสุดท้ายแล้วเราต้องเอาเงินทั้งหมดไปรักษาตัวเอง

– อย่ารอให้ชีวิตพร้อม 100% เพราะระหว่างที่เรามัวแต่รอ เวลาไม่เคยหยุดเดิน

– อย่าเอาชีวิตตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนใน social network

– อย่าซื้อของเพื่อพิสูจน์ว่าตัวเองประสบความสำเร็จ ของบางอย่างทำให้คนอื่นคิดว่าเราดูดีก็จริง แต่ไม่ได้ทำให้ชีวิตเราดีขึ้นจริง

– ไม่ต้องรีบมีทุกอย่างเหมือนคนอื่น ทั้งบ้าน รถ แต่งงาน ลูก หรือความสำเร็จ ไม่ได้มี deadline เดียวกันสำหรับทุกคน

– การมีเพื่อนน้อยแต่มีคุณภาพ ย่อมดีกว่าการมีเพื่อนมากมาย

– อย่าฝืนเข้าสังคมที่ทำให้เราต้องเป็นคนอื่น เพราะการมีที่ยืนในกลุ่มไม่สำคัญเท่ากับการได้เป็นตัวเองอย่างสบายใจ

– อย่ารอให้มีเวลาว่างแล้วค่อยใช้ชีวิต เพราะบางช่วงของชีวิต เราจะไม่มีวัน "ว่างจริง ๆ" ถ้าไม่ตั้งใจหาเวลาให้ตัวเอง

– เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวให้ได้ เพราะเมื่อเราไม่กลัวการอยู่คนเดียว เราจะไม่ยอมอยู่กับคนที่ทำให้ชีวิตแย่ลงเพียงเพราะกลัวเหงา

– อย่าใช้คำว่า "เสียดาย" กับทุกเรื่อง เพราะบางสิ่งที่เสียไปอาจกำลังเปิดพื้นที่ให้สิ่งใหม่เข้ามา

– อย่าให้คำว่า "เดี๋ยวค่อยทำ" หรือ "ว่าจะทำ" จนกลายเป็นคำว่า "รู้งี้น่าจะทำ" เพราะบางโอกาสไม่ได้กลับมาให้เราเลือกอีกครั้ง

– เลือกคนที่อยู่ด้วยแล้วชีวิตเบาลง ไม่ใช่คนที่ทำให้เราต้องคอยระวังคำพูดและคอยพิสูจน์ตัวเองตลอดเวลา

– ชีวิตไม่ได้ดีขึ้น เพราะเรามีมากขึ้นเสมอไป เพราะบางครั้งชีวิตที่ดีขึ้นนั้น มาจากการที่เรามีความต้องการน้อยลง และรู้ว่าอะไรที่ไม่จำเป็นต้องเอาเข้ามาในชีวิตอีกแล้ว

[Eaaaw @Eaaaw]

"คุณอยากจะ #เกษียณ แบบไหน?"

1. เกษียณสุข (25,000฿/ด.)
เข้าวัดทำบุญ ปลูกต้นไม้ เล่นกับหมาแมว ดูทีวีอยู่บ้านชิลๆ

2. เกษียณสนุก (40,000฿/ด.)
พบปะเพื่อนฝูง ทานข้าวนอกบ้าน เที่ยวในประเทศ
3. เกษียณสบาย (60,000฿/ด.)

ปาร์ตี้ ช้อปปิ้ง เที่ยวต่างประเทศ มีตังสปอยล์ลูกหลาน

หลังเกษียณฯ ถ้ามีชีวิตอยู่ต่ออีก 20 ปี...
1. เกษียณสุข
》ต้องเตรียมเงินไว้ 6,000,000 บาท
2. เกษียณสนุก
》ต้องเตรียมเงินไว้ 9,600,000 บาท
3. เกษียณสบาย
》ต้องเตรียมเงินไว้ 14,400,000 บาท

แต่ถ้าคุณกะว่าจะหางานทำไปจนอายุ 80 ก็ไม่ต้องเริ่มเก็บเงินครับ ชิลไปยาวๆ เย้~

"เกษียณสุขใช้เงินตั้ง 6 ล้าน! หนูจะเอาที่ไหนมาเก็บ เงินเดือนก็แค่ 15,000 เอง"

》》ตัวเลขที่พี่ประมาณไว้ ไม่ใช่สำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนมีบริบททางรายได้ ความสามารถในสายอาชีพ และภาระที่แตกต่างกัน แต่อยากให้น้องฉุกคิดได้ว่า

"ถึงเงินเก็บจะมีไม่พอ ก็ยังดีกว่าไม่มีเลย"

#EaaawInvestment

[โฮนีลเล่า.write @hooneilll]

รู้สึกว่ายิ่งเงินเดือนเพิ่มขึ้น ค่าใช้จ่ายต่างๆ มันก็ขึ้นตามด้วย นี่ขนาดแบ่งเก็บ 10% ใส่กองทุน 5% ใส่อีก บช มันก็ยังจะมีแว้บไปถอนออกมาใช้อยู่ดี เก็บไม่ค่อยอยู่เลย

ขอทริกคนเก็บเงินเก่งๆ เขาบริหารเงินกันยังไงกันอะครับ

[Wandy @Wandy99867783]

เพิ่งเห็นโค้ชชินส่งฃิกก่อนเสริฟ์ เช็คที่statsคอมตัวเองอีกที และมองตึาแหน่งฝั่งตรงข้ามล่าสุด เปลี่ยนนิ้ว เอ็นดูใช้ไอแพดบัง #วอลเลย์บอลหญิง

[AIM ... @iamaimaimami]

คนทำงานบริษัทที่มี PVD แต่ยังไม่สมัคร มาดูตัวเลขกันหน่อยว่าจริงๆ แล้วพลาดไปเท่าไหร่ สมมติเงินเดือน 25,000 บาท สมัคร PVD สะสม 3% นายจ้างสมทบให้อีก 3% เท่ากัน เดือนหนึ่งมีเงินเข้ากองทุน 3,000 บาท ครึ่งหนึ่งเป็นของเรา อีกครึ่งนายจ้างออกให้ฟรีๆ

พูดง่ายๆ ปีหนึ่งได้เงินฟรีจากนายจ้าง 18,000 บาท โดยไม่ต้องควักเพิ่มสักบาท ผลตอบแทนแบบนี้หาที่ไหนไม่ได้อีกแล้วในโลกการลงทุน

ทำงานยาว 20 ปี เงินสมทบจากนายจ้างอย่างเดียวก็ 360,000 บาท บวกของเราอีก 360,000 บาท รวมเป็นต้นทุน 720,000 บาทก่อนดอกผล ถ้ากองทุนให้ผลตอบแทนเฉลี่ยปีละ 4% ทบต้นไปเรื่อยๆ เงินก้อนนี้จะโตไปแตะเกือบ 1.1 ล้านบาทตอนลาออกหรือเกษียณ ทั้งที่เราออมเองแค่เดือนละ 1,500 บาท

ยังไม่นับว่าเงินสะสมส่วนของเรานำไปลดหย่อนภาษีได้อีก ตามจริงไม่เกิน 15% ของเงินเดือน และไม่เกิน 500,000 บาทต่อปีเมื่อรวมกับกองทุนเกษียณตัวอื่นด้วย

ใครทำงานบริษัทที่มี PVD แล้วยังไม่สมัคร ลองไปถาม HR ดูนะ เงินฟรีขนาดนี้ปล่อยหลุดมือไปทุกเดือนน่าเสียดายมาก

[Sim_Cin @Sim_Cin]

มีจิตแพทย์ชื่อดังคนหนึ่งในญี่ปุ่นเคยกล่าวไว้ว่า สาเหตุของโรคซึมเศร้าทั้งหมดมาจากการครุ่นคิดวนเวียน หรือการคอยนึกถึงเรื่องที่ควรจะลืมไปแล้วซ้ำแล้วซ้ำเล่า ถ้าทำแบบนั้น ก็จะไม่สามารถใช้ชีวิตปกติได้ ในทางกลับกันยังดีกว่าถ้าจะไม่สนใจอะไรเลย แล้วกลายเป็นคนที่ไม่รู้เรื่องรู้ราวบ้าง แบบนั้นอาจจะมีความสุขมากกว่าก็ได้ สรุปสั้น ๆ ก็คือ อย่าคิดถึงอดีตมากเกินไป จงใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้ให้ดี

[pw @ispraews]

แชร์หัตถการที่ส่วนตัวเคยทำบ้างคับ ซ้ำ/ไม่ซ้ำ

- Ulthera prime : หน้ายก หน้าเล็กลง กรอบหน้าชัด รู้สึกผิวดีขึ้นด้วย อยู่ได้ยาวๆ 1 ปี ตอนทำเจ็บนิดหน่อย ราคาแรงแต่ชอบผลลัพธ์ที่สุด (ซ้ำ)

- Onda : สลายไขมัน กรอบหน้าชัดขึ้น เหนียงหายแบบจึ้งๆ ตอนทำจะร้อนๆ ส่วนตัวเจ็บนิดหน่อยเพราะความร้อน ตอนนั้นเราทำคู่ ulthera ไปด้วย (ซ้ำ)

- inmode fx : สลายไขมัน เหนียงลดเหมือนกัน แต่ตอนทำจะทิ้งรอยหลายวัน เจ็บเหมือนโดนฉาบผิว ข้อดีคือเห็นผลและราคาถูก (ซ้ำได้แต่ไม่ชอบที่ทิ้งรอย)

- Shurink (ultrafomer lll) : เราทำที่เกาหลีเลยเรียกว่าเครื่อง shurink ยกกระชับ หน้าเล็กลงหน่อย แต่อยู่ได้ไม่นานแค่ 3 เดือน (อาจจะซ้ำ)

- Botox กราม : ฉีดลดกราม ครั้งแรกกับการฉีด กรามยุบลงนิดหน่อย (หมอบอกไม่ต้องฉีดแล้ว)

- ฉีดมุลกวัง : งานผิว หน้าฉ่ำโกล ผิวใสมากก แต่อยู่ได้ไม่นาน 1-2เดือน เราผิวแพ้ง่ายเป็นตุ่มๆหลังฉีด7วัน แต่ส่วนตัวไม่เจ็บเลย (ไม่ซ้ำเพราะทิ้งตุ่มเข็มไว้นานไม่เหมาะกับเรา บางคนแค่2-3วันก็หาย)

- ฉีดชาแนล : ผิวใส ฉ่ำโกลเหมือนกัน อยู่ได้ 1-2 เดือน ตอนฉีดเจ็บนิดๆ แต่รอยตุ่มหายไวคืนเดียวก็จางแล้ว (อาจจะไม่ อยากลองตัวอื่นที่อยู่ได้นานกว่านี้)

**หัตถการต่างๆ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับตัวบุคคล กับฝีมือของหมอ ควรปรึกษาหมอก่อนว่าเราเหมาะกับทำตัวไหน บางคนทำเครื่องยกกระชับแล้วหน้าไม่ค่อยยกเพราะอาจจะเลือกผิดหรือต้องทำอย่างอื่นควบคู่กันด้วยค่ะ

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

กองทุนสำรองเลี้ยงชีพคือท่าไม้ตายของมนุษย์เงินเดือนจริง

อย่าคิดว่าหักจากเงินเดือน 3% 5% 10% มันน้อยมาก (ตามฐานเงินเดือนแหละ) แต่สิ่งที่มันทำให้เงินก้อนนี้มันดีคือมันมีส่วนของนายจ้างสมทบ ซึ่งก็ต้องไปอ่านเพิ่มนะว่าจะได้เงินจากนายจ้างต้องทำอะไรยังไง บางที่ต้องอยู่ 3 ปี ฯลฯ

มันเป็นการเก็บเงินที่ได้กำไร 100% ทันทีเพราะมาจากนายจ้าง แล้วถ้าเราสามารถจัดการลงทุนได้หรือเลือกกองได้ก็กำไรเพ่มขึ้นไปอีก แต่ต้องเลือกให้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ตัวเองรับไหวด้วยนะ อันนี้ย้ำมาก ถ้าเกิดเราคิดว่าโอ้ยพี่ ผมรับได้ ถือยาวๆ
วันนึงตลาดลงรีบเข้าไปเปิดกองทุนดูแล้วจะขายอันนี้เรียกว่ารับไม่ไหวนะ

สำหรับผม ผมมองเงินก้อนนี้มันคือเงินเกษียณ ผมเลยจะรักษาความเสี่ยงให้มันต่ำที่สุดเพื่อเก็บเงินต้นให้ครบ เพราะเงินส่วนอื่นผมเอาไปลงทุนในตลาดอยู่แล้ว PVD ผมก็เลยเลือกกองตราสารหนี้ล้วนไปเลยเพื่อเอามา weight กับพอร์ตหุ้นที่มี

อย่าดูถูกว่าเงินเข้าเดือนละพันสองพัน ลองเก็บไปสัก 10 ปี
สมมติเงินเดือนไม่ขึ้นเลยนะ 10 ปี มีเงิน 120,000 บาท รวมของนายจ้างอีกเป็น 240,000 เนี่ย มีเงินแสนละ

พอมันเก็บแบบนี้ หักออกไปตั้งแต่ยังไม่ได้จับเงินมันเลยทำให้เราไม่รู้สึกว่ามัน "ยาก" ที่จะทำ เราไม่ต้องมานั่งโอนเอง ผ่านไปแปบๆ อ้าว มีเงินเยอะละ เพราะเอาจริงคนเราอะ มีความสามารถที่จะหาเรื่องใช้เงินให้เท่ากับรายได้เสมอ แล้วถ้ารายได้มันหายไปส่วนนึงตั้งแต่แรก เราก็จะพยายามอยู่ให้ได้เอง

กับอีกไอเดียนึงคืออยากชวนคิดว่า ให้หักจากจำนวนเงินที่เราไม่ลำบากมาก แบบหักออกไปก็ไม่ได้กระทบชีวิตประจำวัน ผมใช้ไอเดียนี้แหละในการหักเงินออมกับบัญชีฝากประจำ วนไป 3 รอบละ รอบละ 2 ปี เก็บตั้งแต่เงินน้อยๆ จนสะสมมีเงินก้อนละ

พอเราคิดว่ามีเงินก้อนตอนเกษียณจาก PVD หรือเงินฝากประจำเป็นเบาะรองรับชีวิตมันจะเบาลง กล้าทำอย่างอื่นมากขึ้น มองหาทางออก ประตูที่สองที่สามได้มากขึ้น 😊

[ᴊɪᴏʜ🫐🍋 @jiohsoblue_]

กรุชอบอันนี้สุดละอิเหรี่ยยยย ขำอินเตอร์มันเม้นว่า hr คง งง ทำไมไฟล์มัน 50MB วะ 5555555555555555555555555555555555555555555555555555555

[พิเบบ @Phibabe26]

เวลาขับใกล้ตู้คอนเทนเนอร์ใครเลี่ยงได้ก็เลี่ยง น่ากลัวมาก นี่จะ ไม่ขับตีข้างแล้วก็ไม่ขับอยู่ข้างหลังหรือข้างหน้ามันเลยเปลี่ยนเลนส์ได้ก็จะเปลี่ยน

เมื่อเวลา 13.09 น. เกิดอุบัติเหตุรถบรรทุกเสียหลักพลิกตะแคง ทับรถยนต์นั่งส่วนบุคคล บริเวณถนนเลี่ยงเมืองชลบุรี ขาเข้า บนต่างระดับหนองไม้แดง

เบื้องต้นมีรายงานผู้ได้รับบาดเจ็บ 3 ราย

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

“เราไม่ได้กลัวงานหนักหรอก เรากลัวงานที่ทำให้เราหมดไฟกับชีวิตต่างหาก”

เชื่อไหมว่า คนส่วนนึงไม่ได้กลัวการทำงานหนัก เขากลัวงานที่ทำแล้วไม่มีความสุขกับชีวิต งานที่มีแต่พลังลบ งานที่กดความสามารถไม่ให้เติบโต และงานที่ทำให้ไม่อยากตื่นขึ้นมาในตอนเช้าต่างหาก ไม่มีใครอยากเดินหนีงานหรอก ถ้างานนั้นเป็นงานที่ดีจริงๆ

[ตามติดชีวิตAnimal @AnimalFW_TH]

ปล่อยหนูนะ หนูแค่พรวนดินช่วยพ่อ!!!

เจ้าหมาเด็กตัวแสบถูกเจ้าของจับอาบน้ำยัดใส่กรง หลังน้องหวังดีตะกุยดินในแปลงผักจนยับ ทำเอาเจ้าของแทบช็อก ทั้งหมาทั้งแปลงพักสภาพดูแทบไม่ได้ สุดท้ายต้องดัดนิสัย 🫠

แต่ดูเหมือนเจ้าเด็กนี่จะไม่สะทกสะท้าน งับลูกกรงเห่าประท้วงลั่นบ้าน 🤣

#หมา #แมว #ทาสแมว #อาณาจักรสัตว์โลก #ตามติดชีวิตAnimal

[Skyfall @JarnYun]

ผมว่าเรื่องนี้อธิบายได้ดีเลยว่าทำไม Toxic Workplace ถึงน่ากลัวกว่าที่หลายคนคิด
มันไม่ได้แค่ทำให้เราเหนื่อยหรือเครียด
แต่มันค่อย ๆ เปลี่ยนตัวตนเราไปทีละนิด
จากคนที่เคยเปิดใจ กลายเป็นคนระแวง
จากคนที่เคยกล้าพูด กลายเป็นคนเงียบ
จากคนที่เคยเชื่อใจคนง่าย กลายเป็นคนคิดมาก
ที่น่ากลัวคือ หลายครั้งเราไม่รู้ตัวเลย จนกระทั่งได้ออกมาจากสภาพแวดล้อมนั้น แล้วถึงเพิ่งรู้ว่า เราเปลี่ยนไปขนาดนี้ตั้งแต่เมื่อไหร่

[ch. @chyoumayknow]

Mid-year checklist 📋
ครึ่งปีผ่านไปไวมากกก แจกการบ้านให้ลองไปตรวจเช็กกันดูคับบบ

🏥 สุขภาพ
□ ตรวจสุขภาพฟัน / ขูดหินปูน
□ เปลี่ยนแปรงสีฟัน
□ ตรวจวัดสายตา
□ เช็กยาหมดอายุ / เติมยาสามัญประจำบ้าน
□ เช็กวันหมดอายุวิตามิน / อาหารเสริม

🏠 ดูแลบ้าน
□ ล้างแอร์
□ เปลี่ยนไส้กรองเครื่องฟอกอากาศ
□ เปลี่ยนไส้กรองเครื่องกรองน้ำ
□ ล้างเครื่องซักผ้า
□ ล้างตู้เย็น
□ ทิ้งอาหารพันปีในช่องฟรีซ
□ เปลี่ยนฟองน้ำล้างจาน
□ เปลี่ยนเขียงที่สึกหรือขึ้นรา
□ เช็กของแห้งหมดอายุ
□ เช็ดตู้ครัว
□ ทำความสะอาดพัดลมดูดอากาศ
□ ทำความสะอาดเครื่องดูดฝุ่น / เปลี่ยนไส้กรอง
□ ทำความสะอาดคีย์บอร์ด เมาส์ และอุปกรณ์คอม
□ เช็กถ่านอุปกรณ์ในบ้าน (รีโมต, ประตูดิจิทัล, ไฟฉาย ฯลฯ)
□ ซักหมอนและเครื่องนอน
□ กลับด้านที่นอน
□ ซักผ้าม่าน
□ ทำความสะอาดโซฟา
□ เคลียร์ของและเสื้อผ้าที่ไม่ใช้แล้วไปบริจาค
□ ทำความสะอาดอุปกรณ์แต่งหน้า
□ ทิ้งเครื่องสำอาง / สกินแคร์ที่หมดอายุ

🚗 ดูแลรถ
□ ต่อ พ.ร.บ. / ภาษีรถ
□ เช็กประกันรถ
□ เติมลมยางอะไหล่
□ เช็กดอกยาง
□ เช็กที่ปัดน้ำฝน
□ เช็กแบตเตอรี่

📄 เอกสาร & ดิจิตอล
□ เช็กวันหมดอายุบัตรประชาชน
□ เช็กวันหมดอายุใบขับขี่
□ เช็กวันหมดอายุพาสปอร์ต
□ เช็กวันหมดอายุวีซ่า (ถ้ามี)
□ อัปเดต / อัปโหลดสำเนาเอกสารสำคัญ
□ ยกเลิก Subscription ที่ไม่ได้ใช้

[𝕡𝕒𝕡𝕚 (ปะปี) @chaixxxpapi]

นักจิตวิทยาของเราเคยพูดว่า: 'คนที่ควรมาบำบัดจริงๆ เขาไม่มาหรอก, คนที่มาน่ะคือเหยื่อของพวกเขาต่างหาก' และยิ่งพิจารณาดูดีๆ, มันคือเรื่องจริงเลยนะ ทำไมนะเหรอ เพราะว่าคนที่มีความเข้าอกเข้าใจผู้อื่น (Empathy) มักจะเป็นฝ่ายวิ่งเข้าหาความช่วยเหลือ, ส่วนคนที่เป็นฝ่ายสร้างบาดแผลให้คนอื่น เขามักจะไม่เคยคิดเลยว่าตัวเองคือตัวปัญหา

[Saturn.Kwong🪐 @11Satarn]

ตัวโดนตัดไม่ร้อง ตัวร้องคือไม่ได้โดนตัด 5555555 จะบ้าาา 😂🤣
Cr.taipairoey

[Mama4Cute @MamaASOLO]

ดื้อเกิ๊นนนนน แถมขี้ฟ้อง 🙄🙄

[หมาๆ🐶แมวๆ🐱 @Kanomcakebichon]

เจ้าของคลิบเค้าเลี้ยงหมูคู่นึงไปๆมาๆ ไหง
กลายเป็นแบบนี้ พีคมากตอนจบ😂

[กูขี้บ่น @gukhiboun]

มีพี่คนนึงไปกินฟู๊ดคอร์ท แล้วสั่งเกตุเห็นว่ามีลุงแก่ๆคนนึงไม่มีใครดูแล นั่งมองคนอื่นกินไปทั่วเลย….

พี่เค้าก็นั่งมองลุง คุยกับน้องที่ไปด้วยว่า แกมากับใครไหม? แกดูหิวนะ พี่อยากซื้ออะไรให้ลุงกินจัง…แต่ก็รอดูพักนึงก็ไม่มีใครเดินมา หาแกสักที…

ก็เลยตัดสินใจเดินไปหาลุงลุงหิวมั้ยครับ กินข้าวไหมผมซื้อให้ ลุงตอบมาแค่ ข้าวๆ
เลยเดินไปซื้อข้าวมันไก่กับน้ำ 1 ขวดมาให้ และสิ่งที่เห็น" ลุงกินเหมือนหิวมาก🥺 "

อย่างน้อยผมก็ไม่รู้สึกผิดกับตัวเอง ที่ไมปล่อยผ่านและอย่างน้อยวันนี้ผมก็ให้ลุงอิ่มไป 1 มื้อ🥹

ในสังคมเรายังมีคนแบบนี้อยู่ มันก็อบอุ่นหัวใจ และน่าอยู่ขึ้นนะครับ
🙏🏻ขอบคุณพี่มากๆที่ได้แชร์เรื่องงราวดีๆให้พวกเราได้อ่าน
cr.facebook สมชาย หวานหอม

#เรื่องดีที่อยากแชร์ #กูขี้บ่น

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

สิ่งที่ทำแล้วและคิดว่าจะทำตลอดชีวิต แบบไม่เลิกเลยคือ

- นอนเร็วๆ ไม่นอนดึก ปกติจะนอน 5 ทุ่ม ค้นพบว่าร่างกายดีขึ้นมาก สุขภาพจิตก็ดีขึ้น

- กินโปรตีนให้พอทุกวัน ส่วนตัวกินโปรตีนชงเพราะไม่มีน้ำตาล ง่าย สะดวก กินเนื้อสัตว์ด้วย แต่โปรตีนชงใช้เสริม สิ่งที่เกิดขึ้น ผมหนามาก ผิวดีขึ้นชัดเจน

- เก็บเงิน หาเงินได้เท่าไหร่ เอามาลงทุน เก็บเงิน ทำให้งอกเงย

- ประกันสุขภาพ จำเป็นมาก

- ยืดเหยียด ทำทุกเช้าวันละ 10-15 นาที ร่างกายไม่ตึง

- สวดมนต์นั่งสมาธิ ดีมาก

- กินวิตามินต่างๆ พอเสริมไปร่างกายดีขึ้น