東大医師の健康メモ

東大医学部卒・医師｜脳科学・アンチエイジング・睡眠などの最新エビデンスを厳選｜論文に基づく"本物の情報"を日本語で解説｜科学で人生アップデート！

[東大医師の健康メモ @Dr1984Neuro]

東大卒の医師が、脳科学や睡眠，アンチエイジングについての情報をお届けするアカウントです。

[bioshok⏸️ @bioshok3]

2025年から2040年までの読むのに1時間以上かかるとてつもなく解像度の高い未来シナリオがLesswrongに投稿された。これは皆読んでほしい。
・2026年にミレニアム未解決問題をGoogleのAIが解く。
・2027年までにほぼ完全に専門分野やニッチな分野であっても、ほぼすべての科学プロジェクトの数学的または理論的な部分がAIに引き渡されるように。
・AGIは2027年にOpenAI達成以後はAGIの経済普及に野���。自己改善超知能への野心はAnthropicが引き継ぎ、翌年に達成。
・2028年にGoogleは一般相対性理論と量子力学を統合する新しい数学的枠��みを人間の理論物理学者とAIのコラボで発表。
・台湾有事は2030年代半ばにまで中国はずらす。米国が自国内で半導体を賄えるまで内向きの政策。
・数学や物理学の信じられない超人的能力にも関わらず、バイオナノテクノロジーの1年未満の急激な発展は超知能にとっても困難でかつ政府の規制も摩擦となる。一方で2030年代半ばには魔法のように見える単一のアセンブラではなく主に医療分野と材料科学で飛躍。バイオテクノロジーは規制により遅れていたが、2030年代後半にはアメリカ人は寿命脱出速度到達。どんな病気も治療可能になり、また胚の4標準偏差、成人の 1 標準偏差の知能増強は技術的に可能に。
・ハードサイエンスと数学の超人的なAIの能力に比し��思ったより失業率は当初2020年代は急速には広がらない。多くのホワイトカラーはAGIの監視と指示役になり人員を増やさずに数年間の収益成長を享受したため、大量解雇は原理的には可能であっても、驚くほど価値のあることではない（一部企業はしている）。一方で新規採用は減少し外国の請負業者をAGIに代替している。
・新卒は高学歴であっても基本的には製造業に行くしかなく、ホワイトカラーになるのは困難。
・サイバー攻撃は当初懸念されていたよりも防御側にすぐに有利になる（バグがないかを形式検証システムで判定し、人間のようなエラーを起こさないソフトウェアを構築できる）
・バイオテロは深刻な問題だが、2030年代から各国政府は国民がいなくてもAGIとロボットで回ると理解したため「��弱な世界仮説」の当初の深刻さはなくエリートは楽観的。
・2030年半ばに入ると労働市場が混乱。EUの平均的な人々はかろうじてUBIで生計をたてる。
・2030年代半ばには信じられないほどの急激なロボットの爆発的な生産がフィードバックループでまわる。わずか5年で100万台から数億台へ拡大。
・2035年の11億人分のヒューマノイドにより先進国の消費者の大部分は、家庭内のほぼすべての手作業をロボットに任せるように。建設作業、組立ライン作業、農業作業、ソーラーパネル設置、配管作業、産業機械修理、電気設備作業はすべて、2034年までに原理的には完全にロボットで行うことができる。
・米国の実質的な属州（クライアント国）となる国はあらゆる資源や土地をアメリカに買い取られ、国毎の基金の原資となりその基金でクライアント国は生活���資源や土地はAGIやロボットのため���使用される。
・中国のクライアント国家には、ロシア、ベラルーシ、中央アジア諸国、パキスタン、ミャンマー、カンボジア、ラオス、ベトナム、いくつかの太平洋島嶼国、およびアフリカのほとんどが含まれる。
・AGIやロボットを規制し「人間のみの国」を自国産業を守るために選択するインドブラジルバングラデシュのような国もある。軍事産業はロボットやAGIを使用するが産業は規制。
・発展途上国はとても苦しみ、特に北朝鮮は、人口の大部分を餓死させ、残りの人々を強制的に不妊手術するという悲劇が起こる。
・2040年には4兆人分の汎用ロボットが年間算出され形式的に世界をコントロールする少数の人でさえ宇宙開拓のスピードと2025年比較の1000倍の製造業の生産量を把握しきれない。
・アライメント問題は幸運にも解決されているが2040年代からの爆発的な世界の加速にただ人間はその様子を見守るしかなくなる。
・地球の表面の他の部分（サハラ砂漠、オーストラリアの奥地、南極、新疆などの広大な地域を含む）では、AI のエコシステムが人間の関与なしに膨大な量のロボット機械を支配している。高度な自己複製ロボットが存在し、弱々しい化学ロケットが取って代わられた今、宇宙も技術的に簡単に手の届くところにある。
・技術的な奇跡に囲まれていても、大多数の人間は、自分たちを守るために築いた国家からますます見捨てられ、天が機械に飲み込まれるのを無力に見つめる。

[Anna Nakayasu / VC×医師 @_dr_anna_]

chatGPT healthとEpicが連携、すごいなー。EHRに入っている現場臨床データ、個人のウェアラブルやスマホに入っているPHR、全部掛け合わせられちゃうなー。こういうのはヘルスケア特化のデータ/AIプラットフォーマーの仕事かなと数年前は思っていたましたが、結局OpenAI, Anthropic���が総取りですねー。日本も健康増進＋研究促進のためにデータ連携進めたいですね。
https://t.co/fYQWsIuLWv

[東大医師の健康メモ @Dr1984Neuro]

Nature Medicine、昨日公開の論文。高齢者958人のRCTで、毎日マルチビタミン・マルチミネラル��飲んだグループは、老化速度が遅くなった。
わずかな差ではあるが、高齢者の数年で差がでるなら若い頃から毎日飲めば大きな差になるかもしれない。
https://t.co/ehAsUNsvi9
#アンチエイジング #老化 #エビデンス #論文解説

[舛森 悠| Yu Masumori |総合診療医 @Dr_mandheling]

朝、薬を飲む。30分後に体が動き出す。
着替えができる。トイレに行ける。
ごはんが飲み込める。

パーキンソン病の人にとって、レボドパはそういう薬。

「治す薬」じゃない。「今日を生きるための薬」。

その薬が、届かなくなるかもしれない。

基本薬の一つ「ドパコール」の供給が危機的状況にある。 製造元のダイト社が約9割のシェアを持つが、薬価は1錠8.1円。 原価を下回り、作るほど赤字になる。

レボドパを急に止めるとどうなるか。

全身が固まる。 寝返りが打てない。 水が飲み込めなくなる。 重症化すれば悪性症候群——40℃超の高熱、意識障害、横紋筋融解。 致死��がある。

これは「薬が届かなくて不便」という話じゃない。

しかもこれは例外的な事態じゃない。 2024年時点で供給不安のある医薬品は3,906品目。全体の約23%。 後発薬の赤字品目は6年で倍増。

薬価を下げる → 原価を割る → メーカーが撤退 → 患者に届かない。 この構造が温存された���ま、「安定供給をお願いします」は通らない。

1錠8.1円で動ける体を保っている人がいる。 その「当たり前の朝」を守れるかどうかは、制度の設計にかかっている。

[ばりすた☕️脳神経内科医 @bar1star]

国立感染症研究所から、2/25までの麻疹の集計。まさに指数関数的な増加。

愛知、新潟、大阪、東京、千葉、埼玉、神奈川が目立つ。特に愛知は累積だけでなく直近の発生数も多く、まだまだ感染拡大が懸念される。

流行地域にお住まいの方で、ワクチン未接種・接種歴不明の人は接種をご検討ください。

[Prof. Kevin J. Tracey, MD @KevinJTraceyMD]

Ozempic and GLP-1 cause weight loss via the vagus nerve. In people whose vagus nerve was surgically cut (below the diaphragm, not in the neck), GLP-1 did not reduce food intake or accelerate metabolism. These drugs work through the vagus, in ways we still do not fully understand.

[東大医師の健康メモ @Dr1984Neuro]

【肥満の新常識 2026年最新】
①BMI肥満の83%は臓器障害あり（臨床的肥満） ②心血管リスク2.8倍・糖尿病リスク7.9倍 ③年齢が上がるほど臨床的肥満の割合↑ ④体重3%減で代謝が大幅改善
「まだ大丈夫」ではなく、早めの生活改善がカギ。
(Nat Commun. 2026)
#健康 #アンチエイジング #論文解説

[東大医師の健康メモ @Dr1984Neuro]

【DASH食で認知低下リスク41%減】
ハーバード大が15万人超を最大28年追跡した大規模研究。
6つの食事パターンを比較した結果、DASH食(高血圧を防ぐ食事法)が認知機能低下の予防に最も強い効果を示���ました。
特に45〜54歳での食習慣が将来の脳に大きく影響。
今日から野菜と魚を増やし、加工肉を減らすだけで脳が変わります。
(JAMA Neurol. 2026)
#脳科学 #アンチエイジング #認知症予防

[東大医師の健康メモ @Dr1984Neuro]

【介護が必要になる原因TOP5】
ピンピンコロリが理想ですが、「老後に介護が必要になる原因」知っていますか？

1位 認知症（23.6%）
2位 脳卒中（19.0%）
3位 骨折・転倒（13.0%）
4位 高齢による衰弱（12.1%）
5位 関節疾患（10.9%）

衝撃的なのは、
認知症 + 脳卒中 = 42.6%
介護原因の約4割が「脳の病気」です。

さらに40〜64歳の現役世代では介護原因の51.1%が脳卒中。
脳を守ることが、自分と家族の人生を守ることに直結します。

出典：厚生労働省「令和4年 国民生活基礎調査」

[ハル☀️@米国ETF・オルカン・米国株投資🇺🇸 @haru_tachibana8]

バフェットからの最後の手紙「最後に伝えたいこと」

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最後に伝えたいこと

少し自己中心的な話かもしれないが、ひとつ感じていることがある。私は人生の前半よりも、後半のほうがずっと気分よく生きられている。��からのアドバイスはこうだ。過去の失敗をいつまでも悔やみ続けてはいけない。そこから少しでも学び、前に進むことだ。人は何歳からでも良くなれる。手本となる人物を見つけ、その人を真似ればいい。トム・マーフィーから始めるのもいいだろう。彼は最高の人物だった。

ノーベル賞で知られるアルフレッド・ノーベルの話を思い出してほしい。彼は兄が亡くなったとき、新聞社の手違いで自分の死亡記事が誤って掲載されたと伝えられている。彼はそれを読み、自分がどのように書かれているかに衝撃を受け、自らの生き方を改めるべきだと悟った。

新聞の間違いを待つ必要はない。自分の死亡記事に何と書いてほしいかを考え、その内容にふさわしい人生を生きることだ。

偉大さとは、大金を積み上げることでも、大きな名声を得ることでも、政府の中で強大な権力を持つことでもない。何千人もの人々の人生を変える必要はない。たった一人でも誰かの助けになればよいのだ。親切はお金がかからないが、計り知れない価値を持つ。宗教を信じていようといまいと、「自分がしてほしいことを他人���もせよ」という黄金律に勝る行動指針はなかなかない。

私は数えきれないほど愚かなことをし、多くの間違いを犯してきた。しかし幸運にも、素晴らしい友人たちからより良い振る舞いを学ぶことができた（まだまだ未熟ではあるが）。忘れてはならないのは、清掃係の人も会長も、同じ一人の人間だということだ。

[東大医師の健康メモ @Dr1984Neuro]

【日本人の死因TOP5】2023年データ
1位 がん（24.3%）← 4人に1人
2位 心疾患（14.7%）
3位 老衰（12.1%）← 近年急上昇中
4位 脳血管疾患（6.6%）
5位 肺炎（5.0%）

注目すべきは、心疾患＋脳血管疾患 = ���21%

血管の病気を合計すると、がんに匹敵します。
「血管の病気」を防ぐことが寿命を延ばす最大の鍵で、血管を守る最大の武器は「血圧管理」です。

出典：厚生労働省「令和5年 人口動態統計（確定数）」

[東大医師の健康メモ @Dr1984Neuro]

【加齢で擦り減った軟骨を"再生"できる？】Science掲載・スタンフォード大

変形��関節症（OA）には有効な根本治療がない。

研究チームは加齢・損傷した関節軟骨で15-PGDH酵素の発現が増加していることを発見。この酵素を低分子阻害剤で抑制すると：
・関節軟骨の再生
・OA関連の疼痛の軽減
を実現。

OAに苦しんでいる方は非常に多い(本文では5人に1人程度)であり、薬で良くなるかもしれないのは期待できますね。

#変形性関節症 #軟骨再生 #加齢 #Science

https://t.co/CymU9RSzXY

[東大医師の健康メモ @Dr1984Neuro]

🧠【運動は最強の処方箋】Lancet(IF98)

週た30分の激しい運動で
→認知症の発症リスク約30%↓
→認知症の死亡リスク約40%↓
→全死亡リスクも約40%↓

Lancetのreviewですが，30分の運動だけで有効というのは印象的なデータでした．

📎https://t.co/7MHFFP93KI

#脳科学 #運動 #アンチエイジング https://t.co/ncfAAvLwbX

[津川 友介 @TsugawaYusuke]

アメリカではランド医療保険実験やオレゴン医療保険実験のデータが当たり前のように政治家によって国会で紹介され、政策立案に活用されています。日本でもエビデンスは十分蓄積されているため、同様のプロセスが可能なはずです。ただ、政治家や官僚の考え方のアップデートが必要だと感じます。

https://t.co/AlM8SOMqFw

https://t.co/M3SkkNa7Of

[東大医師の健康メモ @Dr1984Neuro]

高額医療費の話をする時にレカネマブを槍玉に上げる気持ち。分かるんだけどADLしっかりした60前後の方とかもいるし悲しい気持ち。認知症診療に多くの皆様が興味ないのは致し方ないんだけど、適応しぼるべきくらいの言にとどめてくれないかな、、、

[にゃんでもにゃ医 @lE9BrvyUwLLVZIE]

最近は名著が多くて困りますね😇
全ての研修医専攻医必読でしょう、てか全ての医師が読んだ方がいいですよ、ほとんどの人ができてないらしいので😇
😇
選択肢の前に価値観やゴールの話し合いをする大切さが身に沁みます😇
しかも読めばすぐ実践できそうなほどの分かりやすさ😇
https://t.co/MnSebVnwvf

[Kounosuke OISAKI | 生長 幸之助 @K_Oisaki]

意外と存在知らない人も多そうですが、Natureの投稿ガイドに載ってる「Natureのアブストラクトの作り方」はとても有益。投稿雑誌を問わず、全論文執筆者が知っておくべき資料の一つ
https://t.co/8LlrxyonfW

[CLaE @leafs_s]

Nature Reviews Neuroscience

Great paper by
@LucinaUddin
Happy Birthday 🥳

Cognitive and behavioural flexibility: neural mechanisms and clinical considerations
https://t.co/qjvdgJ5tnv