Dr.khaldoun Horani

أخصائي العلاج الطبيعي وتغذية

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

Nosebleed? Don’t tilt your head back! ❌

The correct first-aid steps can help stop the bleeding safely and prevent complications.

🎥 Watch until the end to learn what you should really do.

👇 Did you know this before?

#Nosebleed #FirstAid #Medical #HealthTips #Doctor

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

رحلة حبة الدواء

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

تشنجات الساق ليلًا؟ إليك ما قد يساعدك!

قد تحدث التشنجات الليلية لأسباب متعددة، منها نقص السوائل والجفاف، واضطراب بعض الأملاح والمعادن مثل المغنيسيوم، إضافة إلى إجهاد العضلات أو بعض الأدوية والحالات الصحية

💬 هل تعاني من تشنجات الساق أثناء الليل؟

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

3. عدّ النبضات لمدة 30 ثانية ثم اضرب العدد ×2، أو عدّها لمدة 60 ثانية للحصول على العدد بدقة.
4. المعدل الطبيعي للبالغين أثناء الراحة يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.
⚠️ إذا كان النبض سريعًا جدًا أو بطيئًا جدًا مع أعراض مثل الدوخة أو الإغماء أو ألم الصدر، فيجب طلب المساعدة

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

كيف تعرف عدد نبضات القلب؟ ❤️

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

كيف تعرف عدد نبضات القلب؟ ❤️

1. ضع إصبعي السبابة والوسطى على أحد أماكن النبض (مثل الرسغ أو الرقبة).
2. لا تستخدم الإبهام لأنه يحتوي على نبض خاص به.

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

فوائد التسوق

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

لا تتجاهل لون المخاط! إنه دليل سريري 🦠

الأبيض، الأصفر، الأخضر، البني، الوردي، الأحمر... ما معنى كل منها؟

تابع واحفظ هذا لمراجعتك القادمة 📌

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

6 ملاحظات مهمة في رأس المولود الجديد يجب معرفتها:

📌 التمييز بين هذه الحالات مهم، لأن بعضها طبيعي، بينما بعضها قد يتطلب تدخلاً سريعًا لإنقاذ حياة الطفل

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

حتى الآن، لا توجد أدلة علمية قوية تدعم استخدام تقنية Inuspheresis (ترشيح البلازما المزدوج) لتأخير الشيخوخة أو تعزيز المناعة أو الوقاية من أمراض القلب أو السرطان أو إطالة العمر.

كما أنها ليست معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أو وكالة الأدوية الأوروبية (EMA)

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

إذا كنت في العشرينات أو الثلاثينات من عمرك، ولا تهتم بإصلاح وضعية جسمك، فقد تجد نفسك بعد 5 إلى 10 سنوات تعاني من انحناء واضح في الظهر.

هل هذا ما تريده حقًا؟

لا تنتظر حتى تتفاقم المشكلة، فالوضعية الخاطئة لا تؤثر على المظهر فقط، بل قد تسبب آلامًا وتقلل من نشاطك وإنتاجيتك اليومية.

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

لون البول قد يخبرك الكثير عن صحتك!

❓ما لون البول الطبيعي برأيك؟
اكتب الإجابة في التعليقات، وشارك المنشور ليستفيد غيرك.

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

أقدم لكم 10 من أكثر الأطعمة كثافةً بالعناصر الغذائية في العالم:

🥇 السردين
🥈 كبد البقر
🥉 البيض
🫐 التوت البري
🥦 البروكلي
🧄 الثوم
🍫 الكاكاو النقي
🥛 الكفير
🐟 السلمون
🥬 السبانخ

💚 هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات ومضادات الأكسدة..هل تحب تناولها؟!

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

والإدام
🥗 صواني الخضار

وكان يتناول الطعام بالملعقة أو مع أوراق الخس بدلًا من الخبز. كما تناول الأرز ومنتجات الألبان باعتدال.

⚠️ تذكروا أن النتائج تختلف من شخص لآخر، ويعتمد فقدان الوزن في النهاية على تحقيق عجز في السعرات الحرارية مع اختيار أطعمة مشبعة وصحية

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

قصة نجاح حقيقية!

أحد متابعيني فقد 20 كغ خلال 5 أشهر، دون أدوية، ودون رياضة قاسية أو حميات قاسية.

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

قصة نجاح حقيقية!

أحد متابعيني فقد 20 كغ خلال 5 أشهر، دون أدوية، ودون رياضة قاسية أو حميات قاسية.

ما الذي غيّره؟
✅ أوقف الخبز.
✅ امتنع عن السكريات والحلويات.
✅ توقف عن المشروبات الغازية.

واعتمد على أطعمة طبيعية مثل:
🥚 البيض
🫘 الفول
🧀 الأجبان
🐟 التونة
🍖 اللحوم
🥘 المرق

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

هل يكشف وجهك عن اضطراب هرموني؟

قد تعكس بعض التغيرات في الوجه مشكلات صحية، لكنها لا تكفي وحدها لتشخيص اضطراب هرموني.

🔸 انتفاخ الوجه: قد يرتبط بارتفاع الكورتيزول أو أسباب أخرى.
🔸 شحوب البشرة أو الجفون المنتفخة: قد يُشاهد مع قصور الغدة الدرقية.
🔸 حب الشباب المستمر

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

9. صداع عنقودي

ألم حارق خلف أحد العينين، يهاجم في موجات شديدة.

→ اجلس بشكل مستقيم (الاستلقاء يفاقمه)
→ اضغط بقوة على صدغك أو منطقة العين
→ رذاذ أنفي بالكابسايسين (متوفر بدون وصفة طبية) يمكن أن يجعل النوبات أقصر

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

ليس كل الصداع على الشيء نفسه.

كيفية علاج نوعك:👇

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

8. صداع ارتفاع ضغط الدم

خفقان في مؤخرة رأسك، يصل عادةً إلى ذروته في الصباح.

تحقق من ضغط دمك:

→ أقل من 180/120 ملم زئبقي: اجلس، تنفس ببطء، لا تتحرك
→ أعلى من 180/120 ملم زئبقي: اتصل بطبيبك فوراً

[Dr.khaldoun Horani @DrHorany]

7. صداع الرقبة

يبدأ الألم في رقبتك وينتقل إلى جانب واحد من رأسك - تحريك رقبتك يجعله أسوأ.

→ 10 تمارين سحب الذقن (اسحب الذقن للخلف مباشرة، احتفظ بالوضعية لمدة 5 ثوانٍ)
→ ضع كيس حرارة على مؤخرة رقبتك
→ توقف عن النظر إلى هاتفك للأسفل