Dr.liu

互关必回
一个男科医生 分享男科科普知识
为推动ai发展的兄弟们的性生活保驾护航
努力学习大家分享的ai知识
互关必回

[Dr.liu @DrLiuNanke]

@Jerry_Galaxy 一般是伤的

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男性的身体在50岁时

睾酮水平下降30%
肌肉质量下降10%
骨密度下降10%
动脉硬化增加30%
前列腺增生影响50%的男性

为了每周阻止这种退化

举重重负荷4小时
第二区域训练轻松有氧3小时
高强度间歇45分钟
桑拿2小时
睡眠每天8小时

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每年中秋国庆都是老板跑路的高发期

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@CosmicUndercurr 串门

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@CosmicUndercurr 欢迎

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男士注意：锌不是壮阳药，是生殖系统的底盘营养。
缺锌时，睾酮合成、精子发育都容易掉档。成年男性每天大约需要 11 毫克，牡蛎、牛肉、南瓜籽就能补到。吃不够、吸收差，或已经查出血清锌偏低，再考虑额外补。
常见补充剂量是元素锌每天 15–25 毫克，早上随餐吃，减少胃不舒服。成人从食物加补充剂合计的可耐受上限大约是每天 40 毫克，长期超量可能把铜耗掉，得不偿失。
它实际在干什么：
参与睾酮合成相关的酶反应。缺锌的人补回来，睾酮有机会回到正常范围；本来就不缺的人，不会因此再抬一截。
和精液量、活力、形态有关。不育且锌偏低的小型研究里见过改善，大型试验并不一致，不能当成保证。
锌偏低时催乳素往往偏高。过高的催乳素会压住促性腺激素，连带拉低睾酮和性欲。补锌主要是把这个失衡拉回来，不是直接“关掉射精”。
所以更准确的等式是：锌低，激素和精子的余量变小；补够，是把缺的那一块补上。
早上随食物吃。已经在吃多种维生素的，先看标签里有没有锌，别叠量。持续疲劳、性欲下降或备孕，先查原因，不要只靠一颗锌。

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想要一个稳的神经系统，做这四件乏味的事。
矿物质先从饭里来。B 族、镁、锌、钾、钙，红肉、牡蛎、牛奶、土豆、水果就覆盖了大半。神经传导靠的是这些离子和辅酶，不是再叠一抽屉瓶子。
睡眠比任何补剂都靠前。深度不够，第二天的专注、情绪和恢复都会掉一档。固定起床时间，比偶尔早睡更有用。
补充剂砍到只留真正有感的。大多数人缺的是饭和觉，不是第十种复合配方。已经在吃的，看标签别叠量，尤其是锌、镁、钙会互相抢吸收。
训练要重，但停在还不砸今晚睡眠的那一刻。练完心跳久降不下来、入睡变慢，就是当天的量过头了。神经恢复发生在睡觉时，不在组间休息。
乏味。有效。

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@dawnfiy 来咯来咯

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@mall82822078790 牛马不是牛马，是人

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@tl222860 27块钱。怎么弄的。怎么我那么贵

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@chunhe0070 推特上能吃的走吗。谁也不知道是不是用的ai算的。 运气好中一个就收钱。 没中退了也不亏。跟预测生儿还是生女一样。 没预测准就退钱

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@distance9909 手机也热热的

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@Crypto_146827 最聪明的克劳德两天就把我封了

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@JosimeNasi13175 月球更可能一些。火星物资输送的时间太长了。而且属于殖民区，生活没地球舒服

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@shisan_eth @wocaoniule 互

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@1984DeJiuCai 互

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@GraceXu10148694 互

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@dsae1212343 @Yi920224 互

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@softwheat77 互

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@fly3nn 互